Når det kommer til træning, er de fleste af os under indtryk af, at jo svedigere vi er, jo flere sundhedsmæssige fordele følger med øvelsen. Dette rækker nu ud over at løfte vægte eller løbe til yoga. I løbet af de sidste par år har du sandsynligvis hørt folk tale om "hot yoga" eller Bikram yoga, eller endda selv prøvet det. Hvis ikke, er det præcis, hvad det lyder som: at dyrke yoga i et meget varmt rum.
Selvom ideen om at høste fordelene ved yoga i et rum opvarmet til 105 grader F giver mening ved at bruge sved = sundhedsmentalitet, ny forskning fundet at det er den fysiske praksis med Bikram yoga frem for den sværmende varme, der virkelig gør din krop godt.
Bikram yoga består af 26 specifikke stillinger og åndedrætsøvelser, og undersøgelsen, der blev offentliggjort i tidsskriftet Eksperimentel fysiologi, indikerer, at den vaskulære forbedring hos de midaldrende mennesker, der var involveret i undersøgelsen, var et resultat af de forskellige stillinger alene og ikke var afhængig af temperaturen i rummet.
Mere: Sådan navigerer du i yoga, når du har din menstruation
Dr. Stacy Hunter, en assisterende professor i afdelingen for sundhed og menneskelig præstation ved Texas State University og en af undersøgelsens forfattere, fortæller Tid dette betyder ikke, at Bikram er usundt. Faktisk er det det modsatte. Den største afhentning er, at de ekstremt varme temperaturer muligvis ikke kommer med yderligere sundhedsmæssige fordele, som mange tidligere troede.
Mere: Yogaklasse frafald prøver igen med Hilaria Baldwin
Hvad angår undersøgelser, var denne relativt lille med 52 voksne deltagere. Ved udgangen af 12 uger havde grupperne, der deltog i hot yoga og regelmæssig temperatur yoga, den samme vaskulære forbedring- potentielt faldende fremtidig risiko for hjerteanfald eller slagtilfælde - mens kontrolgruppen, der slet ikke lavede yoga, så nej forbedring.
Moralen i historien er, hvis du er til yoga (og det er helt fint, hvis du ikke er det) og kan ikke tage varmen, du er ikke dårligere stillet på grund af det.
