Som forældre er det naturligt at ønske det bedste for vores børn og se dem blomstre - især når det kommer til klasseværelset. Men jo tættere vi kommer på efteråret, jo mere bliver det klart, at skoleåret ikke kommer til at ligne noget andet, der er kommet før det.
For mange, om skoler vælger at genåbne deres døre, genoptage undervisningen med virtuel læring eller flette et hybridt arrangement af de to sammen, er i mange tilfælde endnu ikke fastlagt. Denne usikkerhed kan være svær at overskue for enhver forælder. Men for forældre til børn med Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD), at forsøge at forberede sig selv og deres familier til skoleåret kan være ekstra belastende. Så hvordan er vi med til at give vores børn, og især dem med ADHD, den selvtillid, de har brug for til at starte på det nye semester?
Med så mange ubekendte omkring det kommende skoleår, en af de vigtige, grundlæggende ting, som Dr. Theresa Cerulli, en neuropsykiater med speciale i at behandle børn og voksne med ADHD, siger, at forældre kan gøre for at give deres børn selvtillid og forberede dem til det kommende år, er at holde dem involveret i planlægning. "Med ADHD skal struktur være din bedste ven," siger Dr. Cerulli til SheKnows.
Siden struktur og rutine er så vigtige værktøjer for at hjælpe børn med ADHD, siger Dr. Cerulli, at det er vigtigt at have en dialog som familie om, hvad skoleåret vil se ud - og at gøre det, så snart din skole træffer en beslutning om læring arrangementer. For efter at have tilbragt de sidste måneder af skoleåret 2019-2020 væk fra klasseværelset, er børn allerede klar over, at tingene er anderledes. Indtil du har et klarere billede, er her fem flere måder, forældre kan forberede deres børn med ADHD til det nye skoleår med tillid.
Etabler en rutine - og praktiser den
Børn trives i en rutine, især børn med ADHD, og det er præcis det, der blev revet væk fra dem i foråret, da skolerne lukkede, og næsten al læring foregik virtuel. Tænk over det: Når dit barn går i skole, er det sandsynligvis der i en længere periode og følger et skema med timer, frokost og måske lidt legetid eller frikvarter.
"Det, der vil være mest succesfuldt, er at have den tidsplan oprettet på forhånd for også at inkludere de mange forskellige aktiviteter, der giver børn nogle sjove pauser," siger Dr. Cerulli. Afhængigt af dine børns alder siger hun, at du måske sidder og arbejder i 20 minutter, og så tager du måske fem eller 10 minutter på at gå op og ned af trapperne, hoppe i reb eller spille hopscotch. Hun siger, at det handler om at indbygge og flette flere "sjov-tid"-aktiviteter med skoletidens aktiviteter og læring.
For at få mest muligt ud af denne rutine er det vigtigt at sørge for, at din familie - og især dit barn med ADHD - ved hvad rutinen er. “[At etablere en rutine] involverer alt fra at tænke på, hvornår børnene vågner om morgenen til hvilket tidspunkt de går i seng om aftenen - og så belønner de ting," siger Dr. Cerulli.
En nem måde at gøre dette på er at skrive det på en hvid tavle i dit hjem eller printe det på et stykke papir. Sørg for, at tidsplanen har klar tid afsat til en række aktiviteter - som motion, skolearbejde og endda gøremål. Senge- og vågnetider bør også kommunikeres tydeligt. Og da sommeren så ofte ikke har en rutine, anbefaler Dr. Cerulli, at du falder tilbage i den tidligere seng og vågner en uge eller to før skolestart. "Du ønsker ikke at vente med at komme tilbage på din søvnplan ved at prøve at implementere at stå op kl. 06.30 dag et i skolen."
Opbyg deres selvværd med positiv forstærkning
Ifølge Dr. Cerulli hører børn med ADHD ofte kritik; det er afgørende at understrege positiv forstærkning for at opbygge deres selvværd. "I adfærdspsykologi er der to ting, du kan gøre for at udrydde den negative adfærd: ved at kritisere dem, eller du kan positivt forstærke de ting, de gør rigtigt," siger hun. "Børn med ADHD klarer sig meget bedre med sidstnævnte."
Dr. Cerulli anbefaler en række måder at bruge positiv forstærkning som et middel til at booste dit barn med ADHDs selvværd. Hun foreslår at rose og fejre små gevinster som at komme ud af sengen til tiden. "Det hjælper dem med at have det godt med sig selv, og det vil de automatisk," siger hun. Med positiv forstærkning begynder "den adfærd at blive mere indgroet for barnet."
Inkorporer træning i deres rutine
Motion og ADHD-medicin er ifølge Dr. Cerulli to forskellige behandlingsværktøjer til børn med ADHD, der har meget til fælles. "Vi taler om at stimulere den del af hjernen, der hjælper med fokus, koncentration, frafiltrering af baggrundsstøj, forblive på opgaven. Den del af hjernen gør sit arbejde bedst, når den er tændt og engageret, siger hun. "Motion gør det samme. Det er en naturlig stimulans, der tænder på den del af hjernen, der bedst håndterer disse kognitive funktioner for [barnet]."
Dr. Cerulli påpeger også, at træning er et "vidunderligt værktøj", som kan hjælpe med almindelige følgesygdomme — tilstande som angst og depression, der kan eksistere side om side med ADHD. "Motion handler om alle disse ting og kan virkelig bygges ind i dagen, både som en kort pause, men så også som en sjov familieaktivitet, som du stadig kan tage social afstand og tage på cykeltur sidst på dagen, når du er færdig lektier."
Dr. Cerullis egen teenagedatter har ADHD og nyder at spille hockey. I løbet af forårsmånederne, da de var hjemme på grund af forholdsregler mod coronavirus, forvandlede hendes datter familiens garage til et midlertidigt hockeytræningsanlæg. "Bilerne gik ud i sneen, og ungen kom i stedet til at skyde pucke i min garage," siger hun. "Det var hendes udløb mellem at skulle studere og få opgaver løst."
Forstå, at nogle børn trives med hjemmebaseret læring
På trods af hvad vi ved om fordelene ved skolerutiner og struktur, er det vigtige redskaber til at hjælpe børn med ADHD med at klare deres Dr. Cerulli var overrasket over at høre, at nogle af hendes klienter sagde, at de havde det bedre med hjemmeundervisningen, der blev presset på dem i forår. Hun bemærkede tre hovedårsager til dette.
Takket være færre distraktioner, siger hun, kunne de fastholde deres opmærksomhed bedre. Dr. Cerulli foreslår, at forældre etablerer en skolearbejdsplads i en del af huset, der ikke har mange distraktioner - og det er ikke et soveværelse.
En anden grund til, at nogle af hendes klienter havde dette svar, er knyttet til komorbiditeter. For børn med en angstkomorbiditet, siger hun, var det nemmere at være hjemme, fordi det for nogle af dem er angstfremkaldende at skulle navigere i udfordringer med kammeratinteraktioner i skolen. "Det var nemmere hjemmefra," siger Dr. Cerulli. "De følte sig lidt mere sikre - og følelsesmæssigt tryggere."
Og den sidste grund er, at for mange børn er deres dag så propfyldt med aktiviteter fra det øjeblik, de vågner: "bussen kommer en time før selv undervisningen starter for nogle af børnene," siger hun. "Og så er de i efterskoleaktiviteter, og de sætter sig ikke engang ned for at få deres arbejde gjort før klokken 8.00 om natten." Siden der blev stillet færre krav til dem, hun siger, at de kunne have det bedre med deres evne til at udføre det arbejde, de skulle få Færdig.
Sørg for, at deres behandling passer til deres aktuelle behov
Dr. Cerulli anbefaler, at forældre og børn omkring en måned før det nye skoleår starter tjekker ind hos deres psykiater, børnelæge eller primærlæge - hvem der end ordinerer medicin - for at gennemgå, hvad der er sket i de sidste tre eller fire måneder, og hvad der virker og ikke virker for dig. I sin egen praksis har Dr. Cerulli set en række forskellige reaktioner på nylige nedlukninger og ordrer om at blive hjemme.
"Da tidsplanen var kortere for nogle mennesker, endte det med at betyde, at de havde brug for mindre medicin. De behøvede ikke tage noget for at dække aftentimerne, fordi deres dage var lidt kortere, siger hun. "Og der var det modsatte: Børnene, der, især når der er mange hyperaktive, impulsive symptomer ved at være hjemme hele dagen, omgik i små rum med flere familiemedlemmer. For dem blev det virkelig vigtigt at have noget 24/7 og have brug for mere medicin.”
Dr. Cerulli anbefaler at have denne samtale omkring en måned før skoleårets start, så forældre og børn har tid til at implementere ændringerne og notere eventuelle bivirkninger. Det hjælper også med at etablere den altafgørende rutine.
"Når eleven så er tilpasset den nye rutine med deres medicin, får du mulighed for at følge op tre eller fire uger inde i skoleåret," siger hun. Dette giver dig mulighed for at evaluere og justere behandlingen derfra.
Denne artikel blev oprettet af SheKnows for Mere Til ADHD.
