Spis bedre for at få det bedre. Det er ingen stræk i fantasien eller eksperimenterende måde at tænke på. En holistisk kost sætter kvinder op til at føle sig bedst muligt og tackle krævende daglige tidsplaner.
Fotokredit: decisiveimages/Istock/360/Getty images
En hel-food diæt betyder ikke kedeligt at spise eller endda spare på portioner - det kan opnås ved at lave enkle ingrediensskift. Næste gang du kører gennem købmandsgangene, så overvej disse købsmuligheder for en mere holistisk kost.
Skift til fuldkorn
Fuldkornsbrød, fuldkornspasta, fuldkornsprodukter — du forstår. Ingen grund til at slippe af med kulhydraterne; at spise rent betyder bare at vide, hvilke kulhydrater der er gode kulhydrater. Vi kan godt lide fuldkorn.
Erstat forarbejdede snacks med rigtige fødevarer
Snacks mellem måltiderne kan være den største faldgrube, når man prøver at spise rent. I stedet for forarbejdede ernæringsbarer skal du overveje en frisk nøddeblanding, friskkværnet jordnøddesmør med selleri eller æbleskiver og skarpe cheddarostfirkanter som bevidste mellemmåltider. Brug for ideer? Tjek ud
20 sunde make-ahead snacks.Friske råvarer i stedet for dåse
Fotokredit: Betsie Van der Meer/Digital Vision/Getty images
Frugt på dåse, krukke eller skål holder sig måske længere i skabet, men det er der en grund til. Disse fødevarer kan synes at være sunde muligheder, men er stærkt forarbejdet med tilsat sukker og konserveringsmidler. Prøv en frisk ananas i stedet for en ananas cocktail kop, et frisk æble i stedet for sødet æblemos kopper og en frisk fersken i stedet for dåse ferskner. Besøger du ikke købmanden ofte nok til at holde disse friske varer på lager derhjemme? Køb mere, skær og frys til senere.
Humant opdrættet eller vildtfanget kød og skaldyr
Jo mere naturligt jo bedre. Selvom kød generelt bør være begrænset, skal du vælge at købe certificerede "humane" produkter, fodret med græs, når det er muligt. Vildfanget fisk er også en bedre mulighed frem for opdrættet gård. Tip: Hvis du bestiller fra delikatessen, så spørg efter mærker uden fyldstof og nitrat.
Naturlige sødestoffer
Hvis du kan få det til at skifte fra kaffe eller te til en koffeinfri diæt - mere kraft til dig. For resten af os koffeinafhængige damer er det et stort skridt i retning af ren kost at udskifte vores kaffeflødere med smag med naturlige sødestoffer som Stevia, honning, agaveekstrakt eller daddelsukker.
Færre frosne og forarbejdede fødevarer og flere rå og rigtige muligheder, der fylder dit køleskab, er en fantastisk mulighed for at finde enkle opskrifter på en hel-food diæt. Uden de færdigpakkede frosne middage er det mere sandsynligt at tilberede et måltid i hånden med disse erstatningsingredienser, og det fører til mere holistiske spisevaner i løbet af dagen.
Dette indlæg blev sponsoreret af Kashi.
Mere om ren spisning
Hvad er clean eating?
4 grunde til at undgå forarbejdede fødevarer
Nem kostændring for en sundere livsstil
