EN mangel på søvn er måske ikke nødvendigvis den eneste faktor, der får dig til at føle dig træt hele dagen. Det er muligt dit hus er ansvarlig for den vaklende følelse. Hvis du har spist de rigtige ting, lavet de rigtige øvelser, fået tilstrækkelig søvn og generelt passer godt på dig selv, men alligevel er du drænet og hængende i øjnene, så skal du tage et godt kig inde i dit hjem.
Oddsene er det dine livsstilsvalg, husholdningsapparater og endda boligindretning kunne have en effekt på dit søvnmønster og i sidste ende dine energiniveauer.
Fjernsyn
TV'et kaldes ikke en idiotboks for ingenting. Det kan være skadeligt for dig af flere grunde end én. Det udsender kunstigt lys som kan reducere din mængde melatonin - som frigives af din hjerne og er ansvarlig for at gøre dig søvnig. Det kan også føre til udskudt og sænket REM-søvn, hvilket har negative effekter på din soveadfærd. Dette vil efterlade dig træt og ufokuseret den næste dag.
Tror du, at kun din tv-skærm kan gøre dette mod dig? Tænk om igen, for din mobiltelefon og tablets skærme er lige skyldige!
Kaffemaskine
Din kaffemaskine bliver din største velsignelse hver morgen, men kaffen, der kommer ud af den, kan få dig til at føle, at du trækker efter eftermiddag og aften.
Selvom kaffe virker stimulerende og giver dig det tiltrængte kick hver morgen, bør du vide, at dens virkning er midlertidig og vil fortage sig i løbet af dagen. Ikke nok med det, det kan få dig til at føle dig værre efter det. Det har man også fundet ud af kaffe kan have det modsatte af den tilsigtede effekt hos nogle mennesker. Det vil sige, at det måske bare gør dig søvnig og træt.
Wi-Fi forbindelse
Har du aldrig haft problemer med at sove og tror du aldrig vil få det? Du kan tage fejl, især hvis du bruger Wi-Fi derhjemme. Vidste du, at det bidrager til udviklingen af søvnløshed? Nogle mennesker hævder, at der er negative virkninger af Wi-Fi, hvor mange af dem sår tvivl om dets sikkerhed. Det tror de udsættelse for elektromagnetiske felter der stammer fra mobiltelefoner, computere, mobiltårne, Wi-Fi og alle trådløse enheder er en faktor, der kunne være at holde dig vågen om natten.
Yderligere foreslås det, at det at bo i et hjem med Wi-Fi eller i en bygning med mange Wi-Fi-signaler kan skabe kroniske søvnproblemer og forstyrre normale søvnmønstre. Søvnmangel kan føre til flere andre sundhedsproblemer, hvor træthed og udmattelse er de mest fremtrædende.
Klimaanlæg
Hvor mange gange har du tilbragt en hel dag i et værelse med aircondition eller på et kontor og følt dig mere træt, end du burde, eller endda haft hovedpine derefter? For mange har disse symptomer en tendens til at forsvinde kort efter, at de forlader sådanne områder med aircondition.
Mange gange bliver et sådant fænomen betegnet som "syg bygningssyndrom", hvor aircondition er den primære årsag til utilpasheden. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i 2004 i International Journal of Epidemiology, personer, der arbejdede i kontorbygninger med centralt aircondition, viste yderligere symptomer på sygdom end dem, der arbejdede på kontorer uden aircondition.
Mobiltelefoner
Bortset fra deres skadelige stråling kan mobiltelefoner også være farlige på andre måder. For det første kan de blive meget vanedannende takket være den konstante kommunikation, de faciliterer.
Faktisk fandt en meningsmåling fra 2011 fra National Sleep Foundation det 20 procent af mennesker mellem 19 og 29 år er vækket ved et opkald, sms eller e-mail mindst et par aftener om ugen. Afbrudt søvn kan betyde én ting: en trist dag efter.
Termostatindstillinger
Hvis du ikke kan sove om natten, er der stor sandsynlighed for, at temperaturen i dit soveværelse ikke er rigtig. Det anbefales at indstille din termostat mellem 65 og 72 grader F. Enhver lavere end det vil gøre dit værelse for køligt til at sove i. Ideen er at holde dig komfortabel nok til at falde i søvn uden de store problemer. En god nats søvn vil holde dig frisk den næste dag.
Uorden
Et rodet hjem kan få dig til at føle dig urolig, hjælpeløs og overvældet, hvilket får dig til at føle dig træt. Ifølge psykolog Sherrie Bourg Carter, "Clutter bombarderer vores sind med overdreven stimuli (visuel, olfaktorisk og taktil), hvilket forårsager vores sanser til at arbejde over på stimuli, der ikke er nødvendige eller vigtige." Dette kan kun betyde forestående træthed.
Så få fat i den stak tøj, der ligger på din sofa, hæng dem på træbøjler og læg dem i dit skab. At rydde op i rodet vil sætte dit sind i ro.
Vægfarve
De farver, du er omgivet af, kan have en enorm indflydelse på alle aspekter af dit liv. Dette inkluderer farven på dine vægge. Blå vægge har en tendens til at have en beroligende effekt på dit sind. De hjælper med at sænke din puls, reducere blodtrykket og tilskynde til søvnighed.
Selvom denne farve ville gøre underværker på væggene i dit soveværelse, kan det få dig til at føle dig træt at have den i andre områder.
Nogle gange viser de ting, vi har mindst mistanke om, sig at være de største skjulte syndere, der tavst påvirker vores helbred på utallige måder. Ovenstående tips kan hjælpe dig med at tage den nødvendige handling og sikre, at du altid er fuld af energi.
En version af denne historie blev offentliggjort januar 2016.
Inden du går, så tjek vores yndlingsprodukter, der faktisk kan hjælpe dig med at sove:
