Presset for kvinder til "komme tilbage" til deres præ-baby kroppen er ægte. Så hvis du havde brug for en påmindelse om, at forventningerne til nye mødre er urealistiske, så overvej dette: selv en person, der lever af at være træner, kan kæmpe. Kayla Itsines, en australier fitness ekspert og influencer, for nylig åbnet op i et essay for Kvinders sundhed om, hvor følelsesladet og udfordrende hun fandt sin post-baby fitness-rejse at være — og at det startede med en langsom gåtur på løbebåndet.
Efter at have fået grønt lys fra sine læger, var Itsines i stand til at træne seks uger efter hendes kejsersnit. Men intet, ikke engang at arbejde meget med mødre efter fødslen, forberedte hende på oplevelsen.
"Og da jeg gik til gymnastiksalen, følte jeg mig ængstelig - og det er så ikke mig! Jeg havde så mange blandede følelser,” skriver Itsines. Selvom hun havde trænet "op til slutningen" (inklusive vægttræning indtil 38 uger), var hun kun i stand til at køre 15 minutter på løbebåndet.
"At gå fra at være fit og aktiv hele mit liv til derefter at presse mig selv til mine grænser med en simpel gåtur på løbebåndet var virkelig hårdt for mig," forklarer hun.
Se dette opslag på Instagram
Hvor heldig er jeg på min allerførste #MothersDay at være omgivet af disse utrolige kvinder og velsignet med min nye babypige! Familien har altid været SÅ vigtig for mig, og de sidste par uger har kun forstærket dette. Støtten fra kvinderne i min familie har bare været fantastisk. Denne stille tid har også virkelig åbnet mine øjne for den styrke og tryghed, som jeg finder i dig, #BBGCommunity. Dine venlige ord og lykkeønskninger har bare været overvældende, og jeg kan ikke takke dig nok 💕💕. Det, jeg gerne vil gøre i dag, er at dele noget personligt og meget tæt på mit hjerte med jer. Betydningen bag navnet Tobi og jeg valgte at give vores smukke baby pige, Arna Leia Pearce. Da vi valgte et navn til vores datter, ønskede vi at vælge et navn, der var noget græsk og traditionelt ved at videregive navnene på min familie til den næste generation. Vores datter Arna Leia er opkaldt efter min utrolige mor, Anna og sjove søster, Leah. På græsk er Anna 'Avva', vi valgte Arna, da denne stavemåde er tættest på udtalen på græsk. Det var til vores glæde, at navnet Arna i andre kulturer betyder 'styrke'. Det syntes vi var så smukt! Leia er den græske stavemåde af Lea. Vi valgte disse navne for at bevare min families stolte græske arv. Til alle mødrene derude, uanset hvad din særlige historie er med din familie, vær altid om den for evigt, men på denne dag, fejr det med din familie. #Familie #Mothers Day2019 www.kaylaitsines.com/app
Et opslag delt af KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) på
Efter sin første træning siger Itsines, at hun valgte at fokusere på, hvad hendes små gevinster var, ikke tilbageslag. Ved at starte i det små var hun i sidste ende i stand til at gå fra to træningspas med lav effekt om ugen til en hyppigere rutine. Men selv nu, mere end tre måneder efter sin datters fødsel, fokuserer hun stadig på små gevinster som at genvinde styrke og stadig vente på at genindføre sit-ups.
Selvom Itsines' mål for hende selv langt fra er ensartede, kan mange af hendes råd til nybagte mødre fungere om dit mål er at træne seks dage om ugen eller bare regelmæssigt gå rundt i nabolaget et par gange uge. Hun anbefaler at sætte sig specifikke mål, der er "enkle og målbare", at få en god playliste og finde en kammerat. Men vigtigst af alt, at give dig selv lidt nåde. "Hvis du starter en træningsrutine, skal du ikke føle, at du behøver at gå fra nul til 60 på én gang. Bare fokuser på at finde din motivation, være venlig over for dig selv og gøre dit bedste - og en fitnessvane vil følge, slutter hun.
