De biologiske ure af teenagere er som bekendt lidt skæve, hvilket gør, at de naturligt gerne vil sove langt ud på eftermiddagen og forblive vågne længere ud på aftenen. Og ofte, når alarmen går for skole, teenagere føler sig udmattede. Som det populære argument fra angste teenagere og bekymrede forældre lyder, ville forsinkede skolestarttider effektivt løse dette problem og skabe den efterfølgende verdensfred. Imidlertid, ny forskning tyder på, at dette ikke helt er tilfældet.
Mere:Hvorfor teenagers søvnmønstre ændrer sig
Et team af matematikere og søvnforskere fra University of Surrey og Harvard Medical School fandt for nylig ud af, at det ikke er nok at forsinke skolestarttider til at reducere søvnmangel hos teenagere. Forskere tog først tre faktorer i betragtning: om personen var morgen- eller aftenmenneske, virkningen af kunstigt og naturligt lys på personen og den typiske vækkeur. Derefter var de ved hjælp af en matematisk model i stand til at beregne søvnmangel.
Overraskende nok fandt de ud af, at unges biologiske ure stadig er en faktor, når det kommer til fejlagtig søvnplanlægning, men tidlige skolestarttider er ikke skyld i nogen form for søvn afsavn. Hovedårsagen til denne udmattelse? For meget eksponering for lys om aftenen - sengelamper, boglys, Twitter-Instagram-Facebook-Snapchat-Tinder-feeds. Du forstår kernen.
Forskningen viser, at senere skolestarttider ikke ville have nogen effekt på søvnighed hos teenagere, hvis overforbruget af lys, især sent om natten, forblev uændret. Teenagerens indre ur ville simpelthen tilpasse sig det nye starttidspunkt, hvilket efterlod dem lige så trætte som før.
Mere:Sådan fortæller du, om du "bare er træt" eller mangler søvn
Som det viser sig, er det heller ikke løsningen at indhente søvnen i weekenden.
”I løbet af arbejdsugen går vores vækkeure, før kropsuret naturligt vækker os. Vi får så utilstrækkelig søvn i løbet af ugen og kompenserer for det i weekenden. Sådanne mønstre af utilstrækkelig og uregelmæssig søvn er blevet forbundet med forskellige helbredsproblemer og er blevet betegnet som 'socialt jetlag'," sagde medforfatter professor Derk-Jan Dijk.
Så hvis du er bekymret for din udmattede teenager, er det måske alligevel ikke den bedste løsning at skrive til skolebestyrelsen.
Prøv at begrænse deres eksponering for stærkt lys fra fjernsyn, mobiltelefoner og bærbare computere senere på aftenen. Og hvis det virker relativt usandsynligt at opnå et sådant mål (vi ved, det er det), har du andre muligheder. Du kan også sænke lyset i dit hjem, når aftenen nærmer sig, og få din teenager til at downloade apps som f.eks Strøm eller Tusmørke der justerer koncentrationen af blåt lys (den type lys, der roder med din naturlige søvnrytme) på enheder, efter solen går ned.
Noget for at undgå endnu en tidlig morgenkamp, ikke?
