Sender din teenager afsted til kollegium er et stort øjeblik. Der kan være en hel blanding af følelser og tanker på spil - alt fra stolthed og glæde til håb og lettelse til frygt og tristhed. En bekymrende tanke, som er svær ikke at have, er denne: Er de forberedte? Har jeg lært dem alt, hvad de behøver at vide?
En måde at dæmpe denne stemme - selv om det kun er lidt - er at vide, at du har indført solide sunde vaner i deres daglige, ugentlige og endda årlige rutine. College er en tid, hvor teenagere og unge voksne er frie til at træffe deres egne beslutninger, og hvis du ved, de træffer allerede sunde valg på egen hånd, du kan trøste dig med at vide, at de er indstillet på succes.
Om det er så enkelt og praktisk som at få nok søvn og spise sundt (ish) eller noget dybere som ved, hvordan og hvornår man skal sætte grænser, her er syv vaner, du skal indgyde dit barn, før det går ud på deres egen.
At have et konsekvent søvnmønster
Universitetsstuderende er ikke ligefrem kendt for deres sunde søvnvaner, men at udvikle en god søvnrutine, før de forlader dit rnet, vil hjælpe dem med at se værdien af det. "Alt, hvad du kan gøre for at få dine børn til at få en konsekvent søvn, er vigtigt. Selvfølgelig vil de være bedre studerende eller arbejdere, hvis de ikke er trætte, når de ankommer til undervisningen eller deres arbejde, men det kan også forhindre dem i at tage risici med stoffer og alkohol,” siger Jenny Wood, direktør for forebyggelse for Colorado Department of Human Services, Office of Behavioural Health. "Der er en stærk sammenhæng mellem ikke at få nok søvn og højere rater af rygning, overspisning og andre former for stofbrug."
At vide, hvornår man skal sige "Nej"
"Nej" er måske ikke nogen steder så populært som "ja", men det er lige så vigtigt - og langt sværere for mange unge. ”Brugen af disse to simple ord kan gøre meget for teenagere som de transcenderer til at blive voksne. Det er en færdighed, der er nødvendig for at navigere i voksenverdenen,” siger Josh Hastings, gymnasielærer og grundlægger af Money Life Voks. "Et almindeligt knæk på yngre generationer, der begynder på universitetet, efterfulgt af arbejdsstyrken, er deres manglende evne til at løse problemer eller vanskelige situationer. Mens nogle problemer ikke kan undgås, kan det at sige nej faktisk forhindre mange problemer, før de nogensinde kommer i gang."
Gå til lægen for årlige kontroller
Ikke at vente til du er syg med at gå til lægen er en livsfærdighed. Det kan ikke kun stoppe sygdomme og sygdomme, før de kommer ud af hånden, men det kan forhindre dem i nogensinde at ske i første omgang. Det er også et godt tidspunkt at sikre sig, at alle deres vaccinationer er opdaterede.
Træner regelmæssigt
Friheden ved at være alene for første gang kan gøre det svært at prioritere fysisk aktivitet, men hvis teenagere har for vane, når de kommer på campus, vil de være mere tilbøjelige til at besøge fitnesscenteret, løbe eller cykle eller dyrke en sport - også selvom det kun er for sjov. "Teenagere bør vænne sig til at gennemføre mindst én times moderat til høj intensitet dagligt," siger Jocelyn Nadua, registreret praktisk sygeplejerske og plejekoordinator påC-Care Health Services. "Disse vaner vil understøtte et sundt kardiovaskulært system og vil sætte dem op til at få tid til bevægelse og afstressning under deres studier senere."
Studerer effektivt
Vi lærer alle forskelligt, men i skolen bliver vi alle mere eller mindre lært det samme. Dette kan få teenagere til at studere, som deres lærere foreslår, når det, de virkelig har brug for, er at opdage, hvad der virker for dem. "Jeg kan bogstaveligt talt ikke tælle antallet af studiesessioner, jeg har været til, hvor alle tankeløst fremhæver sider. Selvom det er et fantastisk studieværktøj, kan det ikke være dit eneste,” siger Eileen Shone, nyuddannet fra University of Georgia. "Jeg fandt ud af, at quizze til dine klassekammerater (og blive quizzet til gengæld), lære et koncept eller endda flashcards alt sammen fungerer bedre. Mine klassekammeraters karakterer, og endnu vigtigere mine karakterer, steg alle, efter at vi begyndte at implementere bedre studieteknikker."
Efter et budget
Uanset om din teenager vil være helt alene, eller om du hjælper dem, er det op til dem at administrere deres penge og budgettere dem gennem hvert semester. "At udvikle et budget og holde sig til det, før du går på college, kan hjælpe," siger Nicole Firebaugh, en nyuddannet universitetsuddannet. Selvom det bare er at administrere et månedligt tillæg, kan det hjælpe dem med at få en fornemmelse af, hvordan det rent faktisk er. "Dette vil være første gang, mange teenagere skal overveje ting, som deres forældre plejede at levere til dem (mad, møbler, tøjvask, internet osv.), så det er noget, du helt sikkert skal være forberedt på til."
Madlavning og spis sundt på et budget
Studerende kan spise i spisesalen førsteårsåret, men uanset om de bliver på campus eller flytter, vil de i sidste ende finde på at dele et køkken, før de dimitterer. ”Da jeg boede hjemme, købte mine forældre det meste af dagligvarer, og jeg havde god tid og plads til at lave mad. Engang jeg var på college og arbejdede tre job, var tiden forældet, pengene var tynde, og [jeg delte et køkken] gav ikke mulighed for rigelig madlavningsplads.," siger Firebaugh. "Hvis jeg havde lært tidligere, hvordan man laver hurtige, nemme, sunde og budgetvenlige måltider, havde jeg måske ikke vendt mig til mac og ost og pizza for billig og fastfood."
