Kendis træner og fitnessekspert Anna Kaiser forsøger at indgyde en smule mindfulness ind i sit arbejde med kunder og i sit arbejde med Mere til MBC (metastatisk brystkræft). Som en del af bevægelsens Thriver-udfordring, for at hjælpe med at øge bevidstheden og midlerne til patienter, der lever med MBC, har hun og andre medlemmer af fællesskabet efterlyser 30 dages mindfulness-aktiviteter og life hacks skabt af og for fællesskabet. Det er små aktiviteter, meditationer, tankeøvelser, der er beregnet til at hjælpe patienter med deres forskellige oplevelser med at leve med deres kræftsygdom.
Kaiser, hvis kunder omfatter Kelly Ripa og Shakira, delte det første råd, hun havde til hensigt at dele med fællesskabet - hvilket tilfældigvis også var det råd, hun gav til Shakira i Miami, som performeren forberedte sig på hendes Super Bowl pauseshow præstation. Og stol på os, det er et godt råd, som du også kan integrere i din hverdag.
Se dette opslag på Instagram
Vi er halvvejs gennem More For MBC #30DayThriverChallenge! Slut dig til at dele nyttige tips til at støtte #metastaticBC-fællesskabet på Facebook-siden. Jo mere inspiration jo bedre!! Del dine life hacks og bliv inspireret af alle de andre delte tips!! Jeg ses der! 🥰xo💋 #MoreForMBC #sponsoreret
Et opslag delt af ANNA KAISER (@theannakaiser) på
"Jeg var nede i Miami og trænede Shakira til super Bowl... og hun havde en hård tid, hun følte sig meget overvældet,” fortæller Kaiser til SheKnows. ”Så jeg tilbød hende et mindfulness-trick, som er: Tag ikke din telefon op, før du har taget dig af det, du skal bruge for at starte dagen på den rigtige fod. Så for hende er det at bruge tid med sine børn og få en god træning”
Udover at blive udstationeret af eksperter i flere felter vedrørende hjernesundhed og teknologi, at vide, hvornår du skal trække stikket ud, så du kan prioritere at være til stede, er ikke kun nyttigt, hvis du er en berømthed, der skal lave en kæmpe, bredt set forestilling.
"Målet var at holde telefonen slukket, indtil begge de to ting var færdige, og at hun virkelig kunne fokusere og være til stede i det øjeblik og ikke være distraheret og bekymret over de andre 1500 ting, der skal ske den dag,” Kaiser tilføjer. "Og så kan du gå ind i din dag mere fokuseret, mere energisk uden skyldfølelsen over, at du ikke nåede at gøre de ting, du virkelig har brug for."
Med hensyn til forestillingen siger Kaiser, at Shakira har balanceret træning, danseprøver, filantropi og skrivning og indspilning af ny musik, mens du gør dig klar til at sætte en uforglemmelig, spændende show. Så det var hendes opgave at sørge for, at træningen var noget, der gjorde, at hun følte sig stærk og ikke ude af stand.
"Hun træner seks dage om ugen og holder fri om søndagen. Og målet er konstant, konsekvent at variere træningen, fordi hun også er til danseprøver, og jeg skal lave sikker på at hun kan begge dele og fortsætte med at blive stærkere, føle sit bedste jeg, men ikke blive udmattet på samme tid,” Kaiser sagde. "Så den ene dag laver vi danseintervaller, næste dag laver vi ren styrke, den næste dag laver vi en HIIT træning, bare kortere. Så det afhænger bare af resten af hendes dag.”
Kaiser bemærker dog, at denne præstation og træningen forude er en del af en længere kondition rejse — hvor det at være konsekvent og give den tid, du kan til at elske på din krop, gør alt forskel.
"Vi har arbejdet sammen i ni år, og dette er ikke en kortsigtet løsning - vi har virkelig trænet konsekvent. Hun er det bedste eksempel på konsistens, og hvor vigtigt det er,” sagde hun. "Nogle gange kan hun kun 15 minutter, men ved du hvad, hun dukkede op i de 15 minutter. Så mange af os lægger så meget pres på os selv, at hvis vi ikke kan passe i den time, er det ikke værd at gøre. Men det er absolut værd at gøre. At kunne tillade sig selv at fokusere på den træning og ikke have nogen distraktioner er enormt.”
