Som en ægte californier voksede jeg op med at dyrke yoga og spise økologiske produkter dyrket i min egen baghave. Mens jeg bestemt gennemgik en kort junkfood-fase på college—hej, sen aften løber til In-N-Out—Jeg er blevet ved med at omfavne den lidt sprøde livsstil, mine forældre lærte mig i en ung alder. Da jeg først blev selvstændig voksen, startede jeg med de mest oplagte valg: Jeg spiser hele fødevarer (og økologisk når det er muligt), vælger hormonfri prævention og drikker masser af vand.
Efterhånden som jeg er blevet ældre, har jeg dog indset, at en naturlig livsstil går ud over bare at spise dine grøntsager. Fra husholdningsrengøringsmidler til din foretrukne Frappuccino, vi er omgivet af produkter, der ikke er ideelle til optimal sundhed. Takket være en masse research, forsøg og fejl, har jeg samlet en række tricks til at blive helt naturlige.
Spis hele, rene fødevarer
Vi kender alle ordsproget: "Du er, hvad du spiser." Hvis du nogensinde har gået på en tre-dages fastfood bender, så du virkelig forstå betydningen af sætningen. Dybest set, hvis du spiser forarbejdet, ernæringsmæssigt tomme fødevarer, vil du mærke det. Vælg i stedet uforarbejdede, hele fødevarer, såsom grøntsager, frugt, fuldkorn, nødder og etisk opdrættet kød. Hvis du har råd til økologisk, fantastisk. Hvis ikke, så sørg for at du skrub dine produkter - vi elsker denne ergonomiske håndfladestørrelse.
Forbedre din tarmsundhed
Sikker på, at spise friske råvarer er en fantastisk måde at rydde op i din livsstil, men hvad nu hvis din krop ikke optimerer disse utrolige næringsstoffer? Det er nok et godt tidspunkt at friske op på din viden om tarmsundhed.
Dybest set refererer tarmsundhed til den gode og dårlige bakterier i vores tynd- og tyktarm, og hvordan de kan påvirke vores velbefindende. Tarmen omtales ofte som kroppens anden hjerne, og ved at passe på dette vitale område kan du muligvis behandle alt fra psykiske lidelser til almindelige hudlidelser. Ved at tilføje fødevarer med probiotika som yoghurt, kefir, kombucha eller surkål til din kost, vil du være tilbøjelig til dette delikate og vigtige mikrobiom og muligvis reducere dit behov for visse moderering medicin. Hvem vidste, at din dyre kombucha-vane var så gavnlig?
Skift til giftfri husholdningsrengøringsmidler
Mange mennesker vil sværge til økologiske fødevarer, så vende om og skrubbe deres toiletter med billigt pulveriseret blegemiddel fra apoteket. Efterhånden som flere forbrugere bliver trætte af de tvivlsomme ingredienser i husholdningsrengøringsmidler, udruller et stigende antal virksomheder ikke-giftige valg.
Brog ligner syvende generation tilbyde gode muligheder herunder vaskemiddel og opvaskemiddel, plus de er tilgængelige hos større forhandlere som Target. Hvis du har et budget, eddike og bagepulver er dine bedste venner. Disse to pantry-klammer er alene eller kombineret kraftfulde rengøringsprodukter og kan tackle nogle af de hårdeste steder i dit hjem.
Omfavn rene skønhedsprodukter
Vend din yndlingsmakeup på hovedet (eller fisk emballagen ud af skraldespanden), og du vil sikkert bemærke en liste over ingredienser, der lyder kemisk, du ikke kan udtale. Hvis tanken om at skifte til økologiske alternativer fremmaner billeder af mascara, der flager af på fem minutter, er det tid til at ændre din tankegang. Heldigvis fortsætter den rene skønhedsindustri med at forbedre sig, med online markedspladser såsom Detox Market (tænk på det som Sephoras miljøvenlige fætter).
Detox Market har en række prisvindende skønhedsprodukter som deres bestseller Expressionist Mascara af W3LL PEOPLE ($21.99). Og denne læbestift fra ILIA ($15.60), der kommer i 15 dristige nuancer og kan prale af økologiske ingredienser.
Og når det kommer til hudpleje, er det lige så nemt at gøre det selv nogle af dine mest brugte ting. Det her banan ansigtsmaske kræver kun tre ingredienser, du sikkert har i dit køkken lige nu: en moden banan, en spiseskefuld honning og 10 dråber citronsaft. For at din hud kan høste alle fordelene ved denne hjemmelavede maske, skal du eksfoliere først.
Skift til naturlig deodorant
For et aktivt og sundt individ, hvad er mere naturligt end lidt sved? Men når vores sved blander sig med bakterierne på hudens overflade, har den en tendens til at lugte. Indtast kropslugt (dejlig, ikke?). For at forhindre dette bliver vi fra teenageårene instrueret i at bære en deodorant eller antiperspirant. Mens deodoranter bekæmper stinken, tackler antiperspiranter sved.
Deoderanter har typisk antibakterielle midler, der dræber bakterier for at forhindre stanken, og de fleste antiperspiranter anvender aluminiumchlorid, som arbejder på at tilstoppe porerne for at stoppe sveden i dets spor. Selvom nogle videnskabsmænd har udtrykt bekymring over antiperspiranter, der har en mulig forbindelse til brystkræft, ingen undersøgelse har endnu til at bevise denne sammenhæng. Men hvis du ønsker at leve en mere naturlig livsstil, kan dette være en faktor, der giver dig et ekstra skub til at se dig om efter en naturlig deoderant.
I dag er naturlige deoderanter så almindelige, at der er masser af muligheder - selv et af de største navne i spillet, Dove, for nylig udgivet en med nul procent aluminium. Schmidts deoderant og Tom's of Maine er yderligere to mærker, du kan shoppe i store kassebutikker, der tilbyder pålidelige og gennemprøvede naturlige alternativer, da de stoler på på absorberende kraftværker som bagepulver for at fjerne lugt. Eller, hvis du vil spare et par penge, så prøv at kombinere bagepulver, kokosolie og dine yndlings æteriske olier derhjemme for at lav din egen deodorant.
Slip hormonerne i din prævention
Apropos unaturlige tilsætningsstoffer: Har du nogensinde tænkt over, hvordan din prævention måske ikke passer ind i din namaste-livsstil? Det er veldokumenteret, at almindeligt anvendte hormoner i prævention kan forårsage en lang række uønskede bivirkninger, herunder humørsvingninger, vægtøgning, intermitterende pletblødninger og nedsat libido.
Hvis du er i et forpligtende forhold, er kobberspiralen en god måde at undgå graviditet i op til 10 år, mens du undgår hormoner. I stedet for at frigive syntetiske hormoner er kobberspiralen 100 procent hormonfri og bruger simpelthen kobber til at forhindre sædceller i at nå ægget.
Filtrer dit vand
Uanset om du vil filtrere dit vand for at frigøre det for forurenende stoffer eller bare foretrækker smagen, er det værd at tage en se på, hvilken slags filter du bruger og spørg, hvor rent det er for både dit system og miljø. Overvej ufordanne plastkanden i dit køleskab med en større version i rustfrit stål. Det Berkey vandfilter er en fantastisk måde at fjerne bakterier, vira, klor, pesticider og herbicider. Fra 249,99 USD er disse vandsystemer en smule dyre, men hvert filter holder op til 6.000 gallons, i sidste ende gør det mere omkostningseffektivt end det gamle plastikfiltreringssystem, du har gået rundt med siden college.
Prøv naturlige midler mod almindelig smerte
Fra kramper til hovedpine, de fleste af os tager håndkøbs smertestillende medicin for at klare daglige smerter uden at tænke over det. Men nogle naturlige midler kan gøre arbejdet uden nogle af de potentielle bivirkninger der følger med medicin.
Curcumin, en ingrediens, der findes i krydderiet gurkemeje, er en kendt antiinflammatorisk kraftcenter, og kan være et godt alternativ smertestillende middel, såvel som en potentiel behandling for leddegigt, astma, kræft, hjerte-kar-sygdomme, irritabel tarmsygdom og psoriasis. Du kan købe gurkemeje i kapselform på de fleste apoteker, eller du kan købe det som et pulver og tilføj det til dine yndlings teer, smoothies eller gryderetter. Andre naturlige smertestillende midler omfatter pilebark og ingefær, som tilbyder alle fordelene ved din typiske håndkøbsmedicin uden de potentielle bivirkninger.
Vores mission hos SheKnows er at styrke og inspirere kvinder, og vi har kun produkter, vi tror, du vil elske lige så meget, som vi gør. Bemærk venligst, at hvis du køber noget ved at klikke på et link i denne historie, kan vi modtage en lille kommission af salget.
Dette er et sponsoreret indlæg.
