De fleste mødre er opmærksomme på risici og advarselstegn ved fødselsdepression, men hvad med dens mindre kendte, relaterede lidelse, postpartum angst?
Hvorfor nogle nybagte mødre har brug for hjælp
Find ud af, hvad du skal være opmærksom på, og hvordan du kan få hjælp og støtte.
Mens fødselsdepression er mere almindeligt kendt, har forskning vist, at postpartum angst kan være mere almindelig. Lær, hvordan du identificerer postpartum angst, og find ud af, hvordan du får den hjælp, du har brug for.
Hvad er postpartum angst?
Dagen efter hendes datters fødsel mærkede Stacey Glaesmann begyndelsen af alvorlig angst. Hun gik rundt på hospitalsstuen. "Da vi kom hjem, så alt anderledes ud for mig," siger Glaesmann, "som om jeg kiggede gennem et kamerafilter."
"Jeg kunne ikke sove, selv efter at have taget Ambien. Jeg var også ude af stand til at spise for det meste. Angsten var vedholdende. Jeg gemte det godt, tro det eller ej. Efter to måneder med dette og nåede til det punkt, hvor jeg planlagde mit selvmord, nåede jeg ud til min mand og mine forældre og ’kom ren’.”
"Jeg kom til en terapeut og en psykiater inden for en uge, selvom ingen dengang var 'specialiseret' i stemningslidelser efter fødslen. Min bedring tog et godt år at nå til det punkt, hvor jeg følte, at jeg fungerede lige så godt, som jeg var før."
"Postpartum angst er dybest set et klinisk diagnosticerbart niveau af angst inden for et år efter fødslen," siger Stacey Glaesmann, LPC. Angstlidelser kan omfatte generaliseret angst såvel som panikangst og obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD). "Hvis en kvinde får et panikanfald i købmanden, kan hun begynde at undgå det, og så kan det snebold derfra," siger Glaesmann, der advarer om, at panikangst kan få nybagte mødre til at føle sig isolerede og som om de ikke kan gå nogen steder eller gøre hvad som helst. En nybagt mor, der oplever postpartum OCD, kan opleve det som uønskede tanker, der forårsager følelser af rædsel, såsom tanker om, at hendes baby kommer til skade eller tanker om at skade hendes baby.
Hvem får postpartum angst?
Ifølge Postpartum Support International, udvikler omkring 6 procent af gravide kvinder og 10 procent af postpartum kvinder angst. Hele 3-5 procent af kvinderne oplever postpartum OCD. Risikofaktorer omfatter en personlig angsthistorie eller en familiehistorie med angst. Det er vigtigt at erkende, at enhver nybagt mor kan udvikle en postpartum angstlidelse, selvom hun ikke har nogen tidligere historie eller risikofaktorer. Tegn på angst efter fødslen omfatter hele tiden at bekymre sig, en vedvarende følelse af, at noget slemt vil ske, rastløshed og tanker, og søvn- og appetitproblemer. Angst kan forårsage fysiske symptomer som kvalme, hedeture, maveproblemer og svimmelhed.
Lær symptomerne på fødselsdepression >>
Hvordan behandles postpartum angst?
Du kan arbejde med vaner derhjemme, der kan lindre din angst. Marva Caldwell, MA, LMHC, NCC, anbefaler, at mødre spiser godt, sover så meget de kan og beder om hjælp fra deres partnere, venner og familie. "Pas på dig selv," siger Caldwell. "Det er OK at bede om hjælp, og du er nødt til at lade andre hjælpe dig." Ud over livsstilsændringer kan samtaleterapi og medicin hjælpe mødre med at overvinde symptomerne på postpartum angst. Mange kvinder med angst reagerer godt på en kombination af medicin mod angst og terapi for at løse problemer som påtrængende tanker, panikanfald og overvældende bekymringer.
Hvordan får mødre hjælp til angst efter fødsel?
"Søg professionel behandling hos din læge, doula, jordemoder eller en rådgiver," siger Caldwell. "Du får brug for mere støtte." Hvis du ikke er sikker på, hvem du skal ringe til, så start med den praksis, der hjalp dig med graviditet og fødsel. De kan anbefale sundhedspersonale, der har erfaring med nybagte mødre. Få ekstra hjælp til amning, hvis du kæmper, og vanskeligheder øger din angst. Spørg dit lokale hospital om støttegrupper for nybagte mødre og besøg supportwebsteder som f.eks Postpartum fremskridt og Postpartum Support International at komme i kontakt med andre mødre, der har været i dine sko. Du behøver ikke lide alene, og du skal ikke være flov over at føle, som du gør.
Mere til nybagte mødre
Fødselsskuffelse: Når tingene ikke går som planlagt
Valg af arbejde og hjem efter fødslen påvirker lykke
5 enkle beroligende teknikker til kræsne babyer
