Vi ved søvn er en nødvendighed i livet, men hvad sker der, når du bogstaveligt talt begynder at sove med en anden person? Relationer kom med en række kompromiser, og sengetid er en af dem. Hvad der engang var en ensom oplevelse, bliver endnu en ting, par vælger at gøre sammen. Ikke alene er dine dage med at sove i søstjerneposition forbi, men du kan også finde på at skulle kæmpe om betræk og madraskomfort og potentielt håndtere snorken. Selv de tungeste sovere kan blive forstyrret ved at dele seng med en anden person. Mens kramning og komforten fra en anden varm krop ved siden af dig kan være nok til, at du slipper mere end et par søvnløse nætter, hvor sundt er det at dele seng med din partner? Og hvordan kan det påvirke jeres forhold?
"Ifølge data fra National Sleep Foundation har den gennemsnitlige voksen brug for syv til ni timers kvalitetssøvn," Stephanie D. McKenzie, en certificeret relations- og søvnvidenskabscoach, fortæller SheKnows. "Mangel på kvalitetssøvn påvirker de fleste kropssystemer, da søvn er et krav for at genoplade cyklusserne i vores krop."
Derfor bad vi en række læge- og forholdseksperter om at overveje ulemperne ved at dele seng med din partner. Fordi vi alle fortjener et solidt forhold - og en solid snooze - her er fem af de største ulemper.
I er mere irritable over for hinanden
En sur eller irriteret partner kan være et tegn på, at dine søvnrutiner har brug for noget arbejde, siger McKenzie.
"Når partnere mangler den samme grundlæggende søvnhygiejnepraksis, sovestile, eller hvis en eller begge sover lidelser, kan det påvirke, hvordan begge individer opfører sig i løbet af dagen såvel som om aftenen,” hun noter.
Tilsvarende forklarer Terry Cralle, registreret sygeplejerske og klinisk søvnunderviser, til SheKnows, at undersøgelser har vist, at par, der sov i mindre end syv timer om natten i to på hinanden følgende nætter var mere tilbøjelige til at være irritable over for deres betydningsfulde andet end veludhvilede par.
Dine forskelle i søvnmønstre kan skille dig ad
Selvom de fleste par har meget til fælles med hinanden, betyder det ikke, at de har de samme sovevaner, Maria Sullivan, forholdsekspert og vicepræsident i Dating.com, fortæller SheKnows. Den ene person kan være et natmenneske, mens den anden foretrækker morgener. Den ene foretrækker måske at sove i fuldstændig stilhed, mens den anden foretrækker at lytte til havets lyde.
Hvad skal man gøre? Kast dig, og du kan ende med både at ærgre dig over din partner og kompromittere din søvn. "Selvom du ikke kan lære en gammel hund nye tricks," siger Sullivan, "kan du vælge at sove separat i stedet for at bøje dig og kompromittere dine søvnmønstre for hinanden."
Du kan tage på i vægt
Ved ikke at få den gode afslappende søvn med din partner, siger McKenzie, kan du ende med at tage på i vægt. Selvfølgelig er det ikke nødvendigvis en dårlig ting at tage på, og hver krop er forskellig, men det er godt at vide, at det er en mulighed, når det kommer til at sove med en partner.
Ifølge Dr. Kent Smith, søvnekspert og præsident for American Sleep and Breathing Academy, 30 minutter mindre søvn per nat over et år fører til en stigning på 17 procent i fedme og en stigning på 39 procent i insulin modstand.
Det betyder, at de, der ønsker at bevare eller tabe sig, skal have tilstrækkelig søvn for at understøtte dette mål, siger McKenzie. Så hvis din partner holder dig vågen og til gengæld hindrer dit vægttabsmål, kan du ende med at ærgre dig over dem.
Du kunne føle dig klaustrofobisk med din partner
At være i et langvarigt forpligtende forhold er meget arbejde, især hvis man bor sammen, siger Sullivan, hvorfor det at praktisere alenetid er vigtigt og nøglen til at opretholde en sund balance.
"For nogle mennesker er sengetid den bedste mulighed for at være alene og ligge [sic] (bogstaveligt talt!) dybt i dine egne tanker," siger Smith. "For disse mennesker kan det at dele seng med en partner hæmme den alenetid og forårsage følelser af klaustrofobi i forholdet, hvilket igen kan føre til følelser af stress. denne slags følelser fortsætter med at brygge, det er sandsynligt, at forholdet ikke vil vare."
Du kan ende med at blive skilt
Vi mener ikke at være alarmerende, men hør os (nå, hør eksperterne) ud: "Snorken bliver ofte grinet af som en joke, men sammenbruddet af dine forhold er ikke til grin," siger Smith. "Det akkumuleres til det punkt, hvor I begge ikke kan tage den forstyrrede søvn og den efterfølgende fysiske, følelsesmæssige og psykologiske vejafgift af søvnmangel."
Ikke kun er alvorlige helbredsproblemer forbundet med søvnforstyrrelser, siger Smith, men par, der skal håndtere snorken og dens fætter, søvnapne-en, støder på en højere skilsmisserate. "Fordi begge personer i forholdet mangler ordentligt lukket øje, oplever de ofte en stigning i konflikter og spændinger, hvilket resulterer i en belastning af ægteskabet eller forholdet," tilføjer han.
Hvornår skal man stoppe med at dele seng
"Mit råd til par er at sove sammen, indtil I ikke kan sove sammen længere," siger Sullivan. “Selvom der er potentielle ulemper ved at dele en seng, kan det at være tæt og intimt med nogen give bindingstid, der kan styrke dit forhold og booste romantikken i dit kærlighedsliv. Prøv at sove sammen og tal om, hvad der virker og hvad der ikke virker. Se, om du kan foretage små justeringer for at gøre sengetid mere behagelig for begge parter."
Men hvis parret deler seng "under tvang," siger McKenzie, så er det ikke gavnligt. ”At sove sammen er et meget moderne koncept. Par i 1950'erne og 1960'erne sov ikke altid sammen. At dele seng skal være noget, der gavner begge partnere og ikke noget, der gøres, fordi de begge er bange for, hvad andre vil tænk hvis de ikke gør det." Det er derfor, par bør reflektere over, hvor energiske og forfriskede de faktisk føler sig, når de sover sammen eller en del.
"Et par bør aldrig være bange for at sove fra hinanden," tilføjer McKenzie, "især hvis det skaber stærkere og mere energiske mennesker i løbet af dagen."
En version af denne historie blev offentliggjort i februar 2019.
Vil du investere i bedre søvn? Her er et par af vores foretrukne søvnprodukter:
