Hvordan vi omdefinerede 'Timeouts' (og minimerede raserianfald) - SheKnows

instagram viewer

Min 6-årige søn har altid haft meget stærke følelser. Hans raserianfald nemt kan skifte fra et udbrud til en tilstand af følelsesmæssig krise. I lang tid stolede vi på traditionelle timeouts, men som tiden gik, indså jeg, at de ikke rigtig fungerede for os. Timeouts blev for det meste brugt som straf for dårlig opførsel: råben, spark og ødelæggelse, der fulgte med at blive sagt nej eller at få sine handlinger kaldt ud som dårlige.

trist pige
Relateret historie. Enæggede tvillinger beviser én gang for alle, at det at slå dine børn får dem til at opføre sig forkert

Når jeg satte ham på timeout, efter at han var ophidset, så det kun ud til at gøre tingene værre. Han kunne ikke falde til ro. Han vidste ikke hvordan.

Alligevel kunne jeg ikke bare lade ham fjerne sit raseri, hvor han stod. Han er en af ​​tre børn, og det er et must at være adskilt i disse tider med følelsesmæssig nedsmeltning. Jeg ville hjælpe ham med at arbejde gennem sine følelser, have tid og plads til at køle ned, når følelserne løb høje, men sandheden var, at jeg havde ødelagt timeouts ved at bruge dem som straf. Jeg vidste ikke, hvordan jeg skulle omdefinere det til noget positivt. Noget, der faktisk kunne hjælpe ham.

Jeg forsøgte at tilpasse navnet og kalde det "time away", men han gjorde ingen forskel, selv da jeg forklarede, at tiden var inde til, at han fik mulighed for at falde til ro uden at være med problemer. Vi prøvede at tælle baglæns (hvilket nogle gange hjalp) og sidde sammen med ham, men i sidste ende var jeg nødt til at lave en komplet overhaling af timeout og gøre det til noget helt nyt.

Nu har vi endelig omdefineret timeout som noget positivt. Det handler mindre om tid og rum og mere om at tage et øjeblik til at udøve bevidsthed - hvilket nogle gange betyder, at man læner sig ind i alle de dårlige følelser i stedet for at feje dem ind under tæppet. Ved at inkorporere meditation og en masse tålmodighed har vi været i stand til at omdirigere al den vrede til en lærerig oplevelse om at regulere følelser.

Her er tre måder, hvorpå vi har forvandlet timeout fra straf og til selv-disciplin.

1. Åndedrætsvenner: I stedet for at sige, at vi tager en timeout eller tid væk, vil jeg ofte bede min søn om at komme og spille et spil med mig, kun mig og ingen andre. Spillet? Åndedrætsvenner. Vi ligger på gulvet og lægger udstoppede dyr på maven, og jeg guider ham gennem meditativ vejrtrækning. Hans fokus er på tøjdyrets bevægelse, men vejrtrækningen hjælper ham med bedre at regulere sine følelser. Jeg har ikke fundet en hurtigere metode til at få os ud af raseritilstand.

2. Feelings check-in: Efter at have pustet os ud af vrede, foretager vi generelt en følelsescheck-in. Jeg plejede at prøve at gøre denne del først, men når hans følelser er så ude af hånden, er det svært at formidle noget produktivt. Anerkend hans følelser ved at gentage dem tilbage til ham ("Ja, jeg forstår, at du blev vred. At være vred føles ikke godt,"), før han gik igennem de handlinger og konsekvenser, der fik os her i første omgang (som f.eks. skriger i din søsters ansigt, fordi hun tog det legetøj, du legede med) gør det lettere for os at komme til et sted forståelse.

3. Kram den ud: Meget af tiden er det vigtigste, mit barn leder efter, når hans følelser er ustabile, tryghed. Han vil gerne vide, at han stadig er god. Han vil gerne vide, at han stadig er elsket. Og intet gør det helt som et dejligt langt kram. Jeg plejer at give nogle bekræftende ord, før han skal undskylde til den, han har forurettet, og vi kan at bevæge mig gennem resten af ​​dagen uden at føle, at jeg simpelthen har nulstillet en bombe til at gå af på et senere tidspunkt tid.

I stedet for at gå ind på sit værelse for at køle af (hvilket alligevel aldrig ville ske), tage denne tid væk til meditere sammen og genoprette forbindelsen giver os en måde at komme videre på uden vrede eller at begrave negativ. Det slipper ikke af med udbruddene, men det hjælper ham med at bevæge sig igennem dem med en større følelse af kontrol - hvilket gør en meditativ tilgang det værd.