At forberede sig til en babys fødsel er en spændende tid, og som nybagt mor har du meget på hjerte - fra lave endelige fødselsplaner for at binde løse ender på arbejdet for at forske i børnepasning og en række ting i mellem. Og efterhånden som du kommer tættere på din babys ankomst, er der et par ting, du sandsynligvis har tjekket af på din tjekliste. Du har sikkert læst og forstået din virksomheds barselspolitik, og du har sikkert undersøgt, hvor mange syge- eller orlovsdage du har til rådighed.
For mange nybagte forældre er overvejelserne omkring at holde fri fra arbejdet primært af praktisk og logistisk karakter. De kan være baseret på, hvor længe du har råd til at være væk fra arbejde, hvor mange fridage du har til rådighed, eller hvor længe du kan være væk fra arbejde. Men selvom disse alle er vigtige overvejelser, når du begynder på denne rejse, er dit eget spørgsmål lige så vigtigt mentalt helbred overvejelser, når du vender tilbage til arbejdet. Her er de fem ting, du skal vide om din
efter fødslen mental sundhed - selv før du tager det barselsorlov.1. Føl dig ikke skyldig over at tage orlov - det kan støde mod depression.
At tage barselsorlov fremmer ikke kun stærke tilknytningsbånd for en nybagt mor og en baby - hvilket er afgørende til barnets udvikling gennem hele deres levetid - men det fungerer også som en buffer mod depression for nye mødre. Det kan forbedre humøret både på kort sigt umiddelbart efter fødslen og endda på længere sigt.
2. At tage barsel kan gavne arbejdsindsatsen.
Buffer eller beskyttelse mod depression kan have positive afsmittende effekter for en nybagt mors præstation på arbejdet, både umiddelbart når hun vender tilbage og på længere sigt. Positive resultater fra barsel og præstationer på arbejdspladsen kan strække sig op til 30 år efter fødslen, ifølge en Harvard-undersøgelse fra 2018.
3. At tilpasse sig til at være mor kan være stressende og bidrage til psykiske udfordringer.
Nogle nybagte mødre er i risiko for psykiske problemer, såsom posttraumatisk stresslidelse, angst og postpartum psykose. Pas på dig selv ved prioritere egenomsorg under barsel kan reducere sandsynligheden for at føle sig overvældet af de stressfaktorer, der er forbundet med din nye rolle: mor. At tage sig af dine egne mentale sundhedsbehov bør være en væsentlig del af overgangen tilbage til arbejdet.
4. Det er kompliceret at bestemme længden af din barsel, men mere fri kan være bedre.
Du spørger måske dig selv: Hvor lang tid skal jeg tage fri efter fødslen? Der er ikke noget magisk svar. Og praktiske overvejelser (såsom hvor meget orlov din virksomhed tilbyder, og om afspadseringen er betalt eller ulønnet) vil være væsentlige faktorer. Bortset fra, er forskningen klar om dette emne: Jo længere du er i stand til at tage afsted, jo øget sandsynlighed for, at du vil opleve positive mentale sundhedsresultater. Tid er også en faktor, når det kommer til postpartum symptomer på depression eller psykose, som kan dukke op op til et år efter fødslen. Det er derfor, det er vigtigt at sætte sig ind i symptomer på både fødselsdepression og psykose. Nogle almindelige tegn at overvåge omfatter:
Nedtrykt humør
Overdreven græder
Søvnløshed eller for meget søvn
Tab af energi eller overdreven energi
Irritabilitet
At trække sig tilbage fra venner og familie
Tanker om at skade dig selv eller din baby
Forvirring eller paranoia
5. Barselsorlov kan gavne dit barns udvikling.
Barsel er knyttet til positive mentale sundhedsresultater for dit barn, også. At dedikere tid til dit barn på front-end vil forbedre deres velbefindende i hele deres levetid.
At byde en ny baby velkommen til din familie er en dyrebar og glædelig livserfaring, men det kan tage tid at tilpasse sig og komme sig efter fødslen. Så vær tålmodig og nyd hvert øjeblik med din nye lille. Vær opmærksom på, hvad dit sind og din krop fortæller dig - hvis du ikke har det godt på en given dag, så overdriv det ikke. Hvis symptomerne varer ved, så søg hjælp fra venner og familie - og tøv ikke med at søge hjælp fra en professionel.
Denne artikel blev oprindeligt vist på Fairygodboss. Som det største karrierefællesskab for kvinder giver Fairygodboss millioner af kvinder karriereforbindelser, fællesskabsrådgivning og svært at finde information om, hvordan virksomheder behandler kvinder.
