For nogle mennesker er brud bare et faktum, som vi alle skal igennem fra tid til anden - som vacciner eller ture til tandlægen. For andre [rækker hånden op] føles brud så forfærdeligt, at de udsætter dem helt fra at date. Uanset hvilken gruppe du falder ind i, har du sandsynligvis været nødt til at håndtere mindst ét brud og kan have flere i din fremtid.
Selvom intet virkelig kan forberede dig på et bruds stik, er der måder at blive mere robust og fremskynde din restitutionstid for brud. Vi talte med flere forholdseksperter og terapeuter for at få nogle tips til, hvordan man hurtigt kan komme over et brud med nogen.
Sæt det i perspektiv
Ja, brud - især når du er den person, der bliver dumpet - gør ondt. Men ifølge Dr. Tina B. Tessina, psykoterapeut og forfatter til Dr. Romances guide til at finde kærligheden i dag, kan det være en velsignelse i forklædning. "Du har ikke et forhold, hvis den anden person ikke virkelig er interesseret," siger hun til SheKnows.
Omfavn dine følelser
Efter et brud er der ingen, der forventer, at du skal være solskin og regnbuer hele tiden. Folk forstår, at du har brug for tid til at behandle dine følelser - og du skal også forstå det. Ifølge Victoria Tarbell, en autoriseret mental sundhed rådgiver, hvis vi forsøger at lade som om brud gør ikke ondt ved at ignorere vores hjertesorg, alt hvad vi gør er at skabe større udfordringer for os selv ned ad vej. "Det er ligesom at ignorere snusen, der i sidste ende bliver til en fuld-blæst bihulebetændelse, fordi du ikke gav dig selv den nødvendige hvile, hydrering og vitaminindtag," siger hun til SheKnows. "Gør det lidt lettere for dig selv ved at håndtere det nu og vide, at dette vil være dit bedste bud på langsigtet helbredelse."
Afsværge skyld
Skyld er som tidsbetalinger - du kan blive ved med at lide for evigt, forklarer Tessia. Gør i stedet den sorg, du skal gøre, find ud af, hvordan du hjalp med at skabe problemerne (eller blev ved for dem), og beslut dig for at ændre det, der ikke virkede før. "Sorg alt hvad du behøver, men overdriv ikke dine følelser," tilføjer hun.
Tænk på det som en lærerig oplevelse
Når du har håndteret den indledende forstyrrelse, skal du gennemgå dynamikken i forholdet og analysere, hvad der gik galt, hvad du kunne have gjort anderledes, og hvad du lærte, rådgiver Tessina. "Der er ingen grund til at give dig selv svært ved det, bare bearbejde informationen, så du ikke gentager fejl," siger hun.
Vent ikke på lukning
Ahhh, den undvigende lukning. Det betyder noget forskelligt for alle, men chancerne er, at du ikke fik det umiddelbart efter dit brud. Men i stedet for at vente på, at din eks undskylder, eller på, at I to sætter jer til et forhold, så prøv at komme videre uden dem.
"Lukning kræver at få sandfærdige svar på dine spørgsmål om, hvad der skete - for at forstå, hvorfor [ting sluttede]," siger Tessina. "Efter et brud er I begge kede af det, sårede og skyldige og vil sandsynligvis ikke fortælle sandheden, selvom I forstår det. Ingen af jer ønsker virkelig at høre sandheden så hurtigt. At længes efter at tale 'bare en gang mere' til din eks er bare at bede om smerte."
Læg de ting væk, der minder dig om din eks
Dette er lettere sagt end gjort, hvis I boede sammen, men prøv så meget som muligt at lægge væk eller slippe af med din ekss ting eller genstande, der minder dig om dem. "Du behøver ikke at smide noget ud lige foreløbig, men tag en plastikbalje og put alt det, som din eks har givet dig og i den. alle dine billeder af jer begge,” fortæller Anita Stoudmire, en autoriseret terapeut og dating- og forholdscoach til SheKnows.
Spil ikke skylden
Det er nemt at give din eks skylden for alt, men ifølge Tessina, hvis du gør dette, vil du til sidst vende skylden til dig selv. Så i stedet for at give skylden, så prøv at finde mere neutrale ting at sige, som "vi så tingene anderledes" eller "vi havde nogle gode år, så ændrede tingene sig," råder hun. Og hvis din eks forlod dig for en anden, skal du heller ikke bebrejde den person.
Fokuser på at genopbygge dit liv
Vi har kun så meget tid og energi, så i stedet for at spilde det på din eks, skal du arbejde hen imod at genopbygge dit liv. "Drama er ikke praktisk," siger Tessina, "det er en negativ fantasi. Fokuser på de praktiske ting, du skal gøre og tænke.”
En del af det involverer at få dit følelsesmæssige, personlige og økonomiske liv sammen så hurtigt som muligt. Og overvej det som en mulighed, foreslår Tessnia - tænk på alle de ting, du nu har tid til at gøre, og gør nogle af dem. Prøv ting, du aldrig ville have gjort før, eller ting, du altid har ønsket at gøre. "Brug energien fra din vrede og sorg, og kanalér dem til at gøre ting kun for dig," tilføjer hun.
Tag en weekendtur til et nyt sted
Selvfølgelig er tips med venner sjove, men Stoudmire foreslår, at du rejser alene til et sted, du aldrig har været før. "Når du er et nyt sted, er din hjerne tvunget til at holde alle de følelser og følelser i bero har om dit brud, fordi det skal tage nye oplysninger ind om dine omgivelser,” hun forklarer. "Din hjerne skal finde ud af, hvordan du kommer derhen, hvor du skal hen, og hvor du vil spise og sove, når du kommer dertil. Det vil heller ikke fremmane nogen "nostalgi", da du aldrig har været der før, og intet vil minde dig om din eks."
Glem ikke om egenomsorg
Brud er en form for sorg, så giv dig selv den tid, plads og omsorg, du har brug for. En del af det betyder at omgive dig med støttende mennesker. "Snak med solide venner og familie om følelserne, tvivlen og bekymringerne," fortæller Brittany Bouffard, en autoriseret psykoterapeut til SheKnows. "Snart føles det ikke nyttigt at hashe detaljer igen og igen, så brug andre til at reflektere og bekræfte dine evner til at komme videre."
Som alt andet kræver modstandskraft øvelse og tålmodighed. I mellemtiden skal du passe på dig selv, give dig selv plads til at sørge og bearbejde dine følelser og tage dette som en mulighed for en ny start.
