Mange af os sluttede sig til TikTok midt i pandemien, efter vores bedre dømmekraft, for at klare pandemien. Sammen med dets sjove voiceover-gags og fancy rejsehjul, FitTok træning er blevet populært, fitness-tema del af TikTok som vi kan have det bedre med (især hvis du er over 30 år og på TikTok).
FitTok er, hvor influencers deler en række hurtige og virale træningsprogrammer, som stort set kører på det gode, dårlige og det lidt underlige. Hvis du ønsker at komme i form på 30 sekunder eller mindre, er her, hvad du behøver at vide om FitTok-træning.
Den gode
Ifølge Danny Saltos af Træn med Danny (TikTok: @trainwithdanny) fremtiden for fitness bevæger sig mere mod platforme som TikTok.
"Det er let, fordøjeligt, og du kan bogstaveligt talt finde noget nyt at lave hver dag," siger han. "Lad os også være ærlige, det er sjovt og giver os mulighed for at forbinde med millioner af mennesker fra hele verden."
Sammenlignet med en tid før TiKTok (hvis du kan huske en sådan æra), siger Saltos, at en af fordelene ved FitTok-konti er dens tilgængelighed. "Hvis du ville tale med nogle af de mest elite personlige trænere For tyve år siden ville du aldrig have en chance. Nu er det bedste af det bedste lige ved hånden. De velrenommerede trænere, der driver deres egne konti, vil reagere og engagere sig med deres publikum. Spørg løs! Vi svarer altid gerne på spørgsmål.”
Han kan også lide det for dets samfundsengagement og støtte: "TikTok er et fantastisk sted at være en del af et fitnessfællesskab. Det handler ikke kun om at like et opslag, men fordi du kan kommentere og interagere med andre, er det ligesom at træde ind i et virtuelt fitnesscenter."
Janelle Ginestra, (@janelleginestra på TikTok), der ramte viral status på TikTok med sin serie af blodpumpende dansetræning med høj intensitet, kan også lide FitToks fællesskabsfølelse.
"Transformationer er en af mine yndlings FitTok-trends," siger hun. ”Jeg elsker, at folk med engagement i sig selv mentalt og fysisk kan føle sig som deres mest selvsikre jeg rundt omkring. Jeg føler mig inspireret af at se de videoer og er beæret over, at der nu er mennesker, der forvandler sig selv gennem Naughty Girl Fitness."
Saltos' foretrukne FitTok-konti at følge inkluderer: @trainwithdanny ("duh!") @melissawood sundhed og @blogilatesofficial. Ginestra kan også lide @blogilatesofficial såvel som hendes eget indhold (naturligvis).
Den dårlige
Saltos har også advarende ord, når det kommer til FitTok-konti. "Vær forsigtig og lav en plan, når det kommer til dit helbred. Det er okay at bruge TikTok-træning lejlighedsvis, hvis du prøver at gøre noget anderledes eller bare vil at pifte tingene op fra din normale rutine, men du bør altid have en basisplan, som du følge efter."
Han påpeger også, at der, som alle sociale medieplatforme, ikke er nogen verifikationsproces for at poste indhold på TikTok.
"Enhver og enhver kan skrive en træning og kalde sig selv en ekspert," siger han. "En rask kvinde med en sixpack kan poste "Fire must-do moves for a shredded six pack", og ingen ville være i tvivl om, at hun vidste, hvad hun talte om. Jeg mener hun har en six pack, hun ser super fit ud, og hun har den krop, jeg ville ønske, jeg havde. Den triste sandhed er, at 99 procent af de fitnessting, du ser online, er fuldstændig skrald. Jeg har brugt meget tid på sociale medier, og de fleste af de ting, jeg ser, er postet af folk, der ikke har nogen fitnessbaggrund, ingen certificeringer eller legitimationsoplysninger. De er bare egnede mennesker, der poster indhold."
Saltos siger, at dette er et problem, fordi programmering af en træning ikke kun er en kunst, men det kræver viden og forståelse af den menneskelige krop. "Enhver og jeg mener, at enhver kan kaste tre øvelser sammen og kalde dem et kredsløb. Betyder det, at de er gode for dig? Svaret er for det meste nej. Du skal være forsigtig med, hvad du ser, især hvis du har skader, forudgående operation."
Luis Cervantes, certificeret personlig træner og danse-cardio-instruktør hos STEEZY Studio, siger, at den største ulempe ved FitTok ikke er at vide, hvilke træningsprogrammer der er sikre eller effektive.
"Det kan være svært at vide, hvilket indhold der er korrekt, og hvilket der er værd at få en second opinion, især hvis du ikke er en, der arbejder i fitnessbranchen," siger han. "Med det sagt, er en god måde at sikre, at du tager de rigtige oplysninger ind, at tjekke dine kilder. Ligesom du ville, når du går for at undersøge noget online, vil du gerne sikre dig, at dine kilder er troværdige og pålidelige (dvs. certificerede personlige trænere, fysioterapeuter, kiropraktorer, sport og træningsvidenskab specialister osv.).”
Derudover, siger Cervantes, skader det aldrig at få en second opinion: "Så hvis du stiller spørgsmålstegn ved, om noget er præcist, grav lidt ekstra ved siden af eller spørg en du kender, der fungerer i Mark."
Sammenligningsspillet, som kun er alt for udbredt på sociale medier, er en anden ulempe med FitTok, siger Ginestra.
"Presset er på slutresultatet. Der er kropsproportioner, som ikke alle kan eller bør passe ind i, og der er pres for at ligne visse TikTok-modeller eller influencers. Den vigtigste del af træning er at føle sig stolt, veltilpas og selvsikker i sin krop, og transformerer for at opfylde dine egne personlige mål, ikke andres forventninger til, hvad der er smuk."
Det underlige
Der er også en masse mærkelige træningspas på FitTok, som den japanske ab-rulle, som grundlæggende går ud på at rulle et håndklæde op og ligge oven på det. Derfor siger Saltos, at det er nøglen at være opmærksom på, hvem og hvad du følger, når det kommer til fitness.
"Du ville ikke ansætte en, der ikke er kvalificeret til at være din personlige træner, og den samme logik gælder, når du leder efter fitnessråd om Tiktok," siger han. "Søg efter forklaringer og dem, der taler om emnet i stedet for dem, der bare poster fede videoer og billeder."
Inden du går, tjek det hjemme-gymnastiktilbehør, vi er besat af:
