Om du ved det Kate Walsh for sin rolle som Addison Montgomery Greys hvide verden og Privat øvelse eller Olivia på 13 grunde til hvorfor, du tænker sikkert på hende som en stærk, men sårbar kvinde. Det viser sig, at hun også er en i det virkelige liv. Kate har været ærlig om hendes helbred i det virkelige liv gennem årene, senest åbnet op om at gå igennem overgangsalderen.
Hun satte sig ned med SheKnows og fik rigtigt om sin oplevelse med tidlig overgangsalder (i en alder af 39 - et totalt chokerende), hendes egen selvplejerutine og hvad hun håber, at andre kvinder ved om denne fase af livet fra starten. (Tip: Det er bedre end du tror.)
Hun ved: Du nævnte, at du gik tidligt i overgangsalderen. Hvordan fandt du ud af det?
Kate Walsh: Mine symptomer var på en måde maskerede, fordi jeg tog en almindelig p-pille, så jeg fik regelmæssige menstruationscyklusser. Men min storesøster - hun er 6 år ældre end mig - ringede til mig og sagde: "Du burde få dig selv tjekket ud. Jeg har lige fundet ud af, at jeg går gennem tidlig overgangsalder, og det kan være genetisk." Og jeg sagde: "Hvorfor prøver du at skræmme mig? Jeg har det fint." Det interessante er, at min første reaktion var frygt. Med god grund, på nogle måder, for for mig var det tidligt, og det betød også ingen børn, og det var en ret dramatisk og traumatisk oplysning. Selv da jeg gik til min OB/GYN, sagde han, "Du er bare reaktionær." Og så viste det sig mit FSH [follikelstimulerende hormon] niveau var meget højt, og så det var rigtigt, jeg startede overgangsalderen.
Det var en massiv overgang. Det var også et punkt i mit liv, hvor jeg arbejdede nonstop. Jeg gik fra Greys hvide verden til Privat øvelse, og jeg optog bogstaveligt talt begge dele på samme tid. Det var skøre timer. Det var et stort stykke information og en masse symptomer at håndtere - og det er det ikke talt meget om i vores kultur.
Derfor var jeg super spændt på at blive partner med EQUELLE, for jeg har fundet ud af alle disse år senere - jeg er nu ved at være 52, så omkring 12 år senere. Jeg er begejstret for dette kosttilskud, fordi det er hormonfrit og plantebaseret og interagerer med din egne indre østrogenreceptorer til at hjælpe mod hedeture og muskelsmerter, som er symptomer på overgangsalderen. Men det er også bare spændende for mig, hvad EQUELLE som brand gør i forhold til at få kvinder forbundet og få informations- og støttesystemer til kvinder med deres hashtag #LiveHotStayCool. De opmuntrer kvinder til at dele deres historier og løsninger med hinanden, så der er ingen skam eller frygt omkring denne meget naturlige, meget fantastiske tid i en kvindes liv.
SK: Det er fantastisk! Hvad er så fantastisk ved denne tid for dig?
KW: Jeg har fundet ud af, at dette er tiden for kvinder generelt. For mig lever jeg bogstaveligt talt mit bedste liv. Jeg er stadig i overgangsalderen, og jeg har det bedst nogensinde. Det værste, der sker, er, at jeg en gang imellem skal sætte min termostat på 65 grader.
Jeg har mere selvtillid end nogensinde. Jeg kender mig selv mere end nogensinde. Jeg har det bedre, end jeg nogensinde har følt, ærligt talt. Jeg tror, der er al den visdom, der kommer med alderen. Og jeg har alle oplysninger fra det 21. århundrede til at gå med på det. Vi ved mere i dag, end vi nogensinde har gjort i vores mødregeneration eller nogen anden generation om sundhed og velvære.
SK: Hvad synes du, der er så skræmmende ved overgangsalderen for kvinder?
KW: Jeg tror, det er det ukendte. Det er mangel på kontrol over din egen krop. Du ved? Lige pludselig begynder du at svede ud af ingenting. Det er sjovt og skræmmende! Når du er ung, og du får din menstruation for første gang, er der din mor og dine søstre og andre mennesker at tale med, og de fortæller dig, hvad du skal forvente, så det er ikke sådan, "Åh min gud, hvorfor får jeg krampe?" eller "Hvorfor græder jeg?" Men med overgangsalderen er der ingen, der rigtig taler om det, og det tror jeg der er også så meget frygt, fordi løsningerne er så begrænsede, fordi kulturen er: Enten går man på hormoner, eller også gør man ikke, og alt går til lort. Og det er bare ikke sandt. Der er et enormt mellemområde, og jeg bor i det mellemliggende område, og jeg tror ærligt talt, at jeg ser ud og har det bedre, end jeg nogensinde har gjort. Det er sandheden. Sandheden er også, at det kræver en landsby. Jeg mener, jeg har et hår- og makeup-team her!
På trods af det er der mange ting, kvinder kan gøre holistisk med hensyn til egenomsorg for at gøre overgangsalderen, faktisk en fantastisk tid i livet. Dette er en tid i livet, hvor kvinder enten slår sig ned, eller de er eksperter inden for deres valgte område, eller deres børn vokser op og går på college. Der er så meget tid til ekspansion, vækst og glæde - og selvtillid.
SK: Hvordan praktiserer du selvomsorg?
KW: Jeg prøver at få regelmæssig søvn, men det er ofte umuligt med min tidsplan. Jeg er en stor meditator. Jeg er en stor fortaler for meditation og yoga. Selv bare trække vejret, tage tre bevidste vejrtrækninger om dagen for at få dig tilbage i øjeblikket, hvis du er stresset eller tænker på, hvad der skal ske senere eller i morgen.
Et af symptomerne på overgangsalderen er søvnløshed. Men i stedet for at gå i panik, hvis jeg ikke sover, tænker jeg bare: "Okay, jeg sover ikke, måske sidder jeg her og trækker vejret." Eller måske vil jeg læse eller skrive. Jeg accepterer det bare og tænker på, hvor vidunderligt mit liv er, for angst vil ikke gøre noget godt for nogen, og det vil bare forværre de symptomer, jeg har. Irerne i mig vil gerne spænde på alt, der er superpositivt, men det er rigtigt, at en taknemmelighedsliste rækker langt.
Og jeg prøver bare at have det sjovt. Glæden er stor. Som kvinder ønsker vi mange gange at ordne alt og sørge for, at alle togene kører glat, før vi kan slappe af og have det sjovt. Og det er bare ikke sandt. Det er en af de lektier, jeg lærte for længe siden, er at spørge mig selv: "Hvad laver du for sjov i dag?"
SK: Og du har travlt! Hvad venter du på, som du er spændt på?
KW: Jeg arbejder som en lille hund - faktisk som en stor hund, hvis den hund trak slæde på Island om vinteren, når det er mørkt. Men det er godt. De er alle sjove projekter - det ene er et super tophemmeligt projekt. Og så har jeg fået nogle film. Den ene er en sci-fi thriller kaldet 3022 udkommer i november, og denne anden er en thriller med Liam Neeson kaldet Ærlig tyv der udkommer i 2020. Jeg har lige lavet en film, der hedder Sælg ved, som er en homoseksuel-centreret rom-com, der slår den ihjel på festivalerne og lige er blevet nomineret til en masse priser. Jeg er virkelig begyndt at geare op, og jeg brænder også meget for miljøet og håndteringen af klimaforandringer.
SK: Hvad ved du nu om overgangsalderen, som du ville ønske, at andre kvinder vidste fra starten?
KW: Folk føler, at de skal reparere det eller stoppe det eller komme foran det, men det er bare ikke tilfældet. Du må acceptere, at det kommer. Folk vil gerne vide, hvornår det ender, og hvordan det vil være. Og det er det smukke, jeg synes, er, at det ved jeg faktisk ikke. Symptomerne kommer ligesom og går, og så er de væk, og jeg tror, jeg er færdig med overgangsalderen, fordi jeg ikke har flere hedeture, men så er de tilbage. Bliv venner med det. Det er ikke et udyr. Det er ikke et hjemsøgt hus. Det er ikke slutningen af dagene. Det er bare endnu en fase i livet. Og det handler ikke om at ordne det, eller undgå det eller komme hurtigt igennem det. Det handler om at sige: "Okay, dette er et faktum, og hvordan kan vi håndtere det på den mest positive effektive og cool måde?" Ordspil beregnet.
