Jeg er en problemløser og kropsdetektiv. Jeg har specialiseret mig i at heale og forme kroppe med mad. Jeg lærer folk at anvende mad på strategiske og præcise måder for at opnå meget specifikke resultater fra deres krop. Her er syv ting at vide om vægttab i 2015.
1. Du skal spise
Den rigtige måde at tabe sig hurtigt er ved strategisk at bruge fødevarer rige på mikronæringsstoffer, der forbedrer din forbrændingshastighed eller dit stofskifte, som er din krops evne til at forbrænde mad og fedt og omdanne det til brændstof.
At tabe sig hurtigt ved at sulte dig selv er ikke kun en opskrift på katastrofe og fremtidig hurtig vægtøgning, men også et meget usundt foretagende, da det får kroppen til at udskille stresshormoner og tilpasse sig krisen af sult.
2. At tabe sig er ikke om kalorier ind og kalorier ud
Det, der virkelig betyder noget, meget mere end antallet af teoretiske "kalorier", du indtager eller ikke indtager, er, hvordan du forbrænder maden eller på anden måde fordeler energien, når den først er inde i kroppen. Når du spiser rigtig mad, er den fuld af næringsstoffer og fibre. Alt i den kan bruges til en eller anden form for godt af kroppen. Så sætter pris på og respekter, hvad næringsstoffer har at tilbyde, og det potentiale, de rummer for dig. Uanset hvad du spiser, så sørg for, at det er rigtig mad. Og hold dig væk fra disse stofskifte-dræbende fødevarer det meste af tiden - hvede, majs, mejeriprodukter, soja, raffineret sukker, koffein, alkohol, tørret frugt, frugtjuice, kunstigt sødemiddel og fedtfri "diæt" fødevarer.
3. Du kan opretholde vægt, der blev tabt hurtigt
Nogle af mine kunder taber sig op til 20 pund på 28 dage. Fem til seks pund om ugen er typisk i den høje ende af hurtigt vægttab, når det gøres strategisk og kun med de sundeste fødevarer.
Den slags tal kan ikke kun opnås, men opretholdes hele livet sundhed fordele. Ændring af den måde, du spiser på, vil mobilisere og lette sunde hormonelle reaktioner på stress, booste stofskiftet og maksimere kroppens effektive og afbalancerede fordeling af fedt, vand og muskler. Jo bedre du passer på dig selv og jo sundere dit stofskifte er, jo mere pålidelige vil din krops systemer være afgifte, fjerne, forbrænde fedt, opretholde en sund kropsvægt, finde sund hormonbalance og forebygge sygdom.
4. Vand er afgørende for vægttab
Det er også vigtigt altid at drikke mindst halvdelen af din kropsvægt i ounces vand. Efterhånden som du taber fedt, afgifter du fedtopløselige toksiner, så fortynding er løsningen på forurening. Dette betyder, at vand er afgørende for at hjælpe dig med at skylle disse toksiner ud af din krop.
5. Plettab er muligt
Kostindustrien vil få dig til at tro, at plettab ikke kan lade sig gøre. Men jeg har set det ske gang på gang i min klinik. Hvis du kan tage på i et område, kan du også tabe dig på et område. Ikke alene er det muligt, men det er nemt med det rigtige værktøj og mad.
Mavefedt er nok det mest almindelige område, hvor folk ønsker, at de kunne tabe sig. Fordøjelsesproblemer kan være en synder bag "mavepusten" og muffintoppen. Når slimhinden i din mave-tarmkanal ikke er tilfreds, er betændelse resultatet. Betændelse kan vise sig som oppustet mave. Jeg bruger alkaliserende grøntsager, dyrkede fødevarer, kogte frugter og målrettede sunde fedtstoffer, som kokos og valnødder, for at strømline kroppens eliminering af affald og toksiner.
Hormonelle problemer kan også spille en rolle i ophobningen af mavefedt. Du har sikkert hørt om kortisol, nogle gange kaldet "mavefedthormonet". Kortisolbalancen er meget følsom over for stress, hvilket kan øge cortisolproduktionen og føre til mere mavefedt. Brug fuldkorn og naturligt sukker til at lindre binyrerne, der regulerer kortisolfrigivelsen sammen med andre hormoner. Og når binyrerne er blevet lindret, og kortisolniveauet er faldet, er din krop klar til at frigive fedtceller fra disse problemer - numsen, hofterne, lårene og maven.
6. Hurtigt vægttab hjælper med at bevare motivationen
Fordelen ved at tabe sig hurtigt er, at du forbliver motiveret. Vores kroppe har en tendens til at bygge muskler effektivt, når de får mad, der er tæt på mikronæringsstoffer. Disse fødevarer vil give din krop et mere stramt udseende, og du vil have mindre slap hud. Ikke kun vil du have det godt, du vil også se godt ud.
7. Du skal ændre din følelsesmæssige forbindelse til mad
Den største ulempe, som jeg fortæller mine klienter, at de skal være opmærksomme på ved at tabe sig hurtigt, er, at de skal ændre deres følelsesmæssige forbindelse til mad. Ofte bliver de, der oplever hurtigt vægttab, overrasket over ændringerne i deres krop. Det starter med én grundlæggende ændring: Man skal gøre sig pæn med mad. Mange kroniske diætister ser eller smager noget lækkert, og deres første tanke er "Nej!" eller skyld. Det er ikke sådan, kroppen skal reagere på mad. Når du reparerer dit stofskifte ved at spise god mad, behøver du aldrig mere at bekymre dig om kalorier eller skyldfølelse eller noget madrelateret.
Med 2015 over os, er der ingen tid som nu til at opbygge et bedre forhold til mad. Du bliver mere afslappet, gladere og den mad, du spiser, vil du spise med kontrol og fornøjelse.
Haylie Pomroy er forfatter til Den hurtige metabolismediæt og Den hurtige metabolisme diæt kogebog. Hendes nye bog, Forbrændingen, kan hjælpe dig med at tabe op til 10 pund på 10 dage med målrettet ernæring.
Dette indlæg blev sponsoreret af Random House.
