Nyhederne er ude. Du er gravid! Alle er glade for dig... og så kommer advarslerne. Fra din læge til din svigermor til din nabos bedstemor - alle har deres mening om, hvad du bør og ikke bør gøre (og drikke og spise), og de er ikke bange for at fortælle dig.
Mere:Sådan "grønner" du din graviditet
Graviditets "regler" varierer afhængigt af hvor du bor og er et relativt nyt fænomen (min egen mor, gravid i slutningen af 70'erne og begyndelsen af 80'erne, husker ikke at have fået nogen "regler" ud over det meget vage og helt subjektive "drik ikke også meget.")
Det er klart, regler er der tilsyneladende for at hjælpe med at holde gravide og deres babyer sikre, men nogle regler er absolut vigtigere end andre. Forud deler vi de store ned for dig - og afslører, hvordan mødre i det virkelige liv håndterer dem under deres egne graviditeter.
1. Alkohol
Den officielle linje: Sprit ikke, når du er gravid. "Ingen mængde alkohol er sikker eller anbefalet under graviditet," siger
Sherry Ross, en OB-GYN og kvindesundhedsekspert ved Providence Saint John's Health Center i Santa Monica, Californien."Afholdenhed hersker som den fremherskende visdom, fordi det er sikkert for alle," forklarer Dr. Ian Tong, overlæge hos Læge On Demand. "Men hvis dine kulturelle normer dikterer noget alkoholforbrug, bør du konsultere en læge for at få individuel vejledning," tilføjer han.
En rapport fra 2015 offentliggjort i Pædiatri anses for at være farligt alkoholforbrug i alle stadier af graviditeten; den samme rapport viste dog, at 1 ud af 10 kvinder stadig drikker, mens de er gravide. Og i praksis er det ikke alle læger, der trækker en hård linje. En mor, Madeleine D., siger: "Min OB sagde til mig: 'Gå videre og få et glas vin. Min kone havde lejlighedsvis en drink med hver af vores børn. De er mærkelige, men jeg er ret sikker på, at det ikke er derfor."
For mere om at drikke under graviditet, tag et kig her.
2. Rygning
I modsætning til alkohol, vil du sandsynligvis ikke finde en læge, der vil give selv lejlighedsvis cigaretbrug grønt lys under graviditeten. "Rygning under graviditeten er et kendt sundhedsproblem for både fosteret og det nyfødte," siger Ross. "Risici omfatter lav fødselsvægt, for tidlig fødsel, abruption af moderkagen (moderkagen løsner sig fra livmoderen), pludselig spædbørnsdødssyndrom, en stigning i luftvejsinfektioner i barndommen og muligvis indlæring handicap. Risici for moderen omfatter for tidlig fødsel, for tidlig brækkelse af membranerne (vandbrud), små og usund moderkage, aborter og ektopiske graviditeter." Desuden er graviditet - selv sundhed generelt - retfærdig en af et utal af grunde til at holde op med at ryge. Så hvorfor ikke komme på det, stat?
3. Koffein
Mens koffein i store mængder er blevet forbundet med abort i første trimester og "overdreven" dagligt forbrug kan reducere barnets fødselsvægt, forskningsresultaterne forbliver uklare - og de fleste læger er enige du ikke nødt til at springe din daglige kaffe over.
"At indtage mindre end 200 milligram koffein om dagen [svarende til en 12-ounce kop kaffe] betragtes som en sikker mængde for en voksende baby," siger Ross. For kommende mødre, der lider af kronisk hovedpine under graviditeten, anbefaler læger ofte dagligt koffeinforbrug. "Min OB fortalte mig ikke at opgive mit morgenfix,” siger Jessica R. "Han sagde:" For all del, få din kaffe. Mere end seks kopper anbefales ikke.'" Er det dog virkelig anbefalet til nogen?
4. Urtete
"Reglerne" omkring urtete under graviditeten er i bedste fald skumle. Ingen amerikansk lovgivning omhandler specifikt urtete, og Food and Drug Administration regulerer ikke sikkerhed og effektivitet af urteprodukter, som den gør receptpligtig medicin og endda i håndkøb lægemidler. Hvis kliniske undersøgelser er slutningen, skal du vide, at der er mangel på forskning for at bekræfte enten sikkerheden eller risikoen ved urtete under graviditet. Når det er sagt, er der sandsynligvis en million mødre, der sværger til pebermynte- eller ingefærte som et middel mod morgenkvalme, så gør med den information, hvad du vil. Og du kan altid tjekke ud American Pregnancy Association for information om, hvilke urtete du måske vil undgå under graviditeten.
Mere:At drikke alkohol under graviditet: sikkert eller risikabelt?
5. Fisk & skaldyr
Visse fisk og skaldyr, såsom haj, havabbor, sværdfisk, helleflynder, kongemakrel og flisefisk har høje niveauer af kviksølv, som kan forårsage føtal hjerneskade og udviklingsforsinkelser. For at få din fisk til at fikse under graviditeten, er det bedst at holde sig til sorter, der menes at have et lavt indhold af kviksølv, såsom rejer, let tun på dåse, kammuslinger, østers, blæksprutter og laks. Den amerikanske kongres for obstetrikere og gynækologer siger, at du kan spise op til 12 ounce om ugen.
Åh, og hvis nogen siger til dig for at spise laks nigiri under graviditeten, skal du blot pege dem på retning af de 127 millioner japanere, der anser det for at være en god neonatal ernæring at spise rå fisk øve sig. "Jeg spiste sushi gennem hele min anden graviditet (min OB sagde, at det var OK), og min datter er ikke kun fint, men klogere end hendes bror - og jeg nød ikke noget godt, mens jeg var gravid med ham," siger Anna L.
6. Deli kød og bløde oste
Deli kød, upasteuriserede bløde oste såsom feta, queso blanco, queso fresco, camembert og brie, røget mad og rå spirer er alle mulige grobund for bakterien listeriose, som kan være dødelig for et voksende foster - ifølge Karen Wright, en praktiserende læge på Metro Integrative Pharmacy i New York City, som har specialiseret sig i wellness og fertilitet. Der er dog en løsning, hvis du har lyst til en stak pålæg. "Listeria ødelægges ved høj varme," forklarer Wright. "Derfor ville det ikke være et problem at spise opvarmet delikatessekød eller pasteuriserede bløde oste."
Selvfølgelig har hver kultur sit eget bud på, hvilke fødevarer der bedst undgås under graviditeten. "Jeg spiste fetaost," indrømmer Nina M. "Jeg er græsk. Min bedstemor blev 102 og fik fem børn. Tror du, hun ikke spiste feta, mens hun var gravid? Ha.”
7. Rå æg, kød og fjerkræ
Denne risiko ved at spise dårligt tilberedt kød, fjerkræ og æg under graviditeten er salmonellabakterier; dog påvirker denne moderen snarere end fosteret. "Salmonella svækker moderens immunsystem," forklarer Wright. "Det forårsager ikke [direkte] skade [på fosteret] som listeria, men hvis moderens immunsystem er svagt, kan det påvirke udviklingen af fosteret." Hvis du får salmonella under graviditeten, er den største risiko dehydrering fra opkastning og diarré, hvilket kan forårsage lavt fostervand og fødsel defekter. Så snart du kan holde væskerne nede, er en god foranstaltning at nippe til vand hvert 10. minut, hvilket gradvist rehydrerer din krop, siger Wright. For at forblive sikker skal du sørge for, at alle æg, du spiser, er pasteuriserede, og at kød og fjerkræ er kogt.
8. Spabade
Ifølge Ross, ekstremt varme temperaturer kan faktisk være et problem under graviditeten. "Temperaturer over 102 grader F (38,9 grader C), især under de første seks uger af graviditeten, kan forårsage defekter i barnets hjerne og rygmarv og øge chancen for abort,” siger hun. "Det er bedst ikke at bruge et spabad, hvis du forsøger at blive gravid eller i løbet af første trimester for at sikre, at du ikke udsætter barnet for risiko for alvorlige abnormiteter - og den generelle regel er ikke at tilbringe mere end 10 minutter i en jacuzzi, der er indstillet til 102 grader ud over første trimester."
Når det er sagt, "Lad os være klar over forskellen mellem et boblebad og et spabad," siger Dr. Katie Hicks, en OB-GYN i privat praksis i Massachusetts. "Den første er den store fælles 'spa'-oplevelse, der findes på hoteller, kurbade og nogle rige menneskers terrasser. Normalt holdes disse på omkring 108 grader, og det varme vand bliver hele tiden erstattet af mere varmt vand," forklarer hun og tilføjer, at "iblødsætning i dit eget kar, så længe temperaturen er moderat og ikke dampende, og du ikke konstant fylder mere varmt vand i det, er fint og beroligende. Faktisk bruger vi dette til smertelindring hos fødende mødre - hospitalerne holder vandtemperaturen under 104.
9. Sover på ryggen
Lad os se det i øjnene: Så meget søvn som muligt under graviditeten er en meget god ting. Sov når du kan, men du kan. Der burde ikke være nogen regler om dette - men der er desværre en. "Generelt er det bedst at sove på højre eller venstre side under graviditeten efter 20 uger," siger Ross. ”Hvis du sover på ryggen, lægger den voksende livmoder ekstra pres på vena cava, som er det store kar, der strømmer ind i hjertet. Hvis dette kar er komprimeret i lange perioder, kan det forårsage nedsat blodgennemstrømning til barnet. På lang sigt kan dette forårsage stress for babyen, øge moderens blodtryk og få dig til at føle dig svimmel."
Det åbenlyse problem er, at det - gravid eller ej - er ret svært at kontrollere din krops naturlige impulser under søvn. "Jeg planlægger ikke at sove på ryggen, men jeg vågner mindst en gang om natten, og jeg ligger på ryggen," siger gravide mor Lorraine D. Men lad være med at stresse over utilsigtet tilbagesovning; hvis du var i fare, ville du føle dig kvalme og forpustet længe før din baby blev berøvet ilt. Rul bare om på siden og prøv at falde i søvn igen.
10. Afblegning af dit hår
Er du et forfærdeligt menneske, hvis du bare ikke kan holde ud at gå igennem din graviditet med dine rødder så mørke som natten? Selvfølgelig er du ikke. Ifølge American Pregnancy Association, forskning i sikkerheden af hårblegemidler og farvestoffer under graviditet er begrænset, men tyder på, at mængden af farvestof, der faktisk har potentiale til at nå fosteret, er minimal. Hvis du er bekymret, så gå efter highlights, som ikke vil påføre noget produkt direkte på din hovedbund. Eller forlad enhver salonhandling indtil dit andet trimester, hvor din baby under udvikling er mindre sårbar.
Mere:Jeg er glad for, at jeg gik til en orgie, mens jeg var gravid
I sidste ende, ligesom med alt andet relateret til dit helbred og sikkerhed under graviditeten, hvis du ikke er tryg ved at blege dit hår, så skal du ikke blege dit hår. Med hensyn til lejlighedsvis at drikke et glas vin eller et par kopper kaffe, vil de fleste læger fortælle dig, at det sandsynligvis er sikkert. Der vil dog altid være folk, der er villige til at fortælle dig - med høje stemmer eller onde øjne - at du sætter din babys liv på spil med hver tår, et bad eller en tallerken sushi. Så lav din research, og brug din bedste dømmekraft. Prøv ikke at stresse (hvilket kan være endnu mere farligt for dig og din baby end mange af ovenstående "regler"), og husk, at ikke alle risici er skabt lige.
