De fleste mennesker, der bliver gravide, gør det med viden om, at deres liv og deres krop, som de kender den, sandsynligvis vil ændre sig - måske ikke for evigt, men i et godt stykke tid.
Hvis du er gravid, ved du sikkert, at din brysterne bliver sandsynligvis ømme, din hår kan blive tykkere og din hud kan blive glower (heldig dig). Og selvfølgelig får graviditeten din mave til at udvide sig for at rumme din voksende baby. Men til de fleste, der forventer forældres overraskelse, er din mave ikke det eneste, der skal gennemgå en udvidelse. Faktisk svulmer masser af din krop af utallige årsager ifølge American Pregnancy Association.
Her er hvad der ellers bliver superstort, mens du bærer din kommende baby.
Mere:Betyder "regler" for graviditet virkelig noget?
Dine fødder og ankler
Hvis du aldrig har hørt om udtrykket "cankles", ja, her er de. Hvorfor får vi så ofte til at føle og se ud som om vores ben mistede deres ankler helt? "Med op mod 30 til 50 procent stigning i det samlede blodvolumen, der cirkulerer gennem den gravide kvindes krop - 50 procent eller mere for tvillingegraviditeter - for at gavne de øgede krav fra en voksende baby sammen med vægten af livmoderen, bevæger væsken sig ned i fødderne,” forklarer certificeret sygeplejerske jordemoder
Og selvom der ikke altid er en måde at forhindre ankelhævelse under graviditet, prænatal træning, yoga, Pilates, dans og/eller svømning kan alle hjælpe med at reducere væskestagnation og hjælpe med at reducere hævelse, Klein forklarer. ”Jeg beder mine kunder om at rejse sig og strække sig hver time, hvis de sidder ved et skrivebordsjob, og hvis de finder sig selv at stå for længere end en time, sidde ned og hæve deres fødder i 10 minutter for at hjælpe med at omfordele cirkulationen op til hjertet." hun siger. Hendes bedste tip? "For sikkerhed og komfort er det en god idé at holde sig væk fra hæle og bære åbne, støttende flade," tilføjer hun.
Dine bryster
Jep - de bliver kun større, når de forbereder sig på at fodre dit barn. Under graviditeten "initierer og opretholder hormonerne prolaktin og oxytocin produktionen af råmælk (tidlig mælk) og modermælk til barnet," forklarer Klein. "Nogle gange vil kvinder endda se råmælken lække og skorpen, når de nærmer sig deres tredje trimester."
Selvom dette kan medføre en smule ubehag (eller, du ved, bare almindelige gamle utætte brystvorter akavethed), investering i en støttende amme-bh af høj kvalitet kan hjælpe – det samme kan naturlige ammeindlæg til at absorbere utætheder. "Nogle kvinder kan opdage nogle hævelser under deres armhuler," forklarer Klein også. Og selvom dette helt sikkert kan være en simpel mælkelækage i ekstra brystvæv, opfordrer Klein gravide mennesker til at sikre sig, at deres læger er ajour med (undskyld) alle kropsændringer.
Dine årer
Vi taler om den forstørrede, hævede og ofte snoede slags: åreknuder. Disse har en tendens til at løfte hovedet under graviditeten på grund af øget blodvolumen, siger Klein. "Åreknuder er arvelige, så hvis din mor havde dem, vil du sandsynligvis også have det," siger hun. Men du kan være proaktiv ved at bære kompressionssokker/strømper - "og prøv at hæve dine fødder, når det er muligt," siger Klein.
Mere:SheKnows-guiden til at føde
Din mund og tandkød
"Øget blodvolumen finder også vej ind i gravide kvinders mund og tandkød," forklarer Klein, "hvis tandkødet bløder oftere end normalt." Dette skyldes også (overraskelse) øgede hormoner, som "tillader beskyttende og øget blodcirkulation," Klein siger.
Men bare rolig; når du har født dit barn, bør disse gener forsvinde inden for et par måneder. I mellemtiden kan du prøve at børste dine tænder forsigtigt. Og hvis du er virkelig ved at planlægge forud, kan du bestille tid hos tandlægen før graviditeten for at tage dig af eventuelle procedurer på forhånd.
Din næse
Selvom din næse ikke nødvendigvis ændrer størrelse under graviditeten (selvom den kunne!), vil du sandsynligvis mærke en stigning i indre hævelse/tilstoppet næse. "Der er intet patologisk eller farligt ved dette; det er et normalt fysiologisk fund,” forsikrer OB-GYN Dr. Diane Christopher ved UCHealth Women's Care Clinic. "Men nogle gange kan folk have sværere ved at trække vejret, eller hvis de har allergi og er overbelastede, kan det gøre tingene meget værre." Brug af en luftfugter eller et neti pot kan hjælpe med at åbne næsepassager, men Klein advarer mod at bruge produkter, der indeholder pseudoefedrin, da denne håndkøbsmedicin er blevet forbundet i forskning offentliggjort i American Journal of Epidemiology til risici for fosterskader, hvis de tages under graviditeten.
Din vulva
Åh, du vedder. Især når du kommer tættere og tættere på D-dagen. Måske sidder du i lange perioder eller står for længe; enten kan forårsage pooling af væsker og forværre labial hævelse, forklarer Klein. For at reducere hævelse af læberne anbefaler hun, at man undgår stramt, snærende tøj og øger Kegel-muskeløvelser, som hjælper med at flytte cirkulationen i bækkenregionen. Hun tilføjer: "At undgå en stillesiddende livsstil hjælper (med undtagelse af enhver medicinsk tilstand), [det samme gør] øvelser og programmer såsom prænatal øvelser, yoga, bækkenvyngning og svømning,” samt at bære kompressionsstøttestrømper, der går op over bug.
Dine fingre
Nogle mennesker bemærker, at deres hænder hæver under graviditeten. Det er helt normalt, forklarer Christopher, så længe dit blodtryk ikke er højt. "Nogle gange vil kvinder udvikle hævelse i deres håndled og arme, og det kan føre til symptomer på karpaltunnel, som er følelsesløshed og prikken i deres hænder," siger Christopher. Det kan være problematisk, forklarer hun, fordi det kan give svært ved at holde fast i genstande. Midlet er dog relativt enkelt: Bær en bøjle om natten for at begrænse mobiliteten af håndleddet, hvilket hjælper med at mindske en vis betændelse.
Mere: Sådan "grønner" du din graviditet
Men selvom de fleste hævelser simpelthen er en del af graviditetspakken, hvis du bemærker en pludselig opstået hævelse i dit ansigt, hænder, ben osv., i løbet af et par dage, dvs. ledsaget af en alvorlig hovedpine og synsændringer, skal du straks kontakte din læge, da disse kan være symptomer på præeklampsi, ifølge American College of Obstetrics og Gynækologi.
"Hævelse i isolation, som ikke er nyt og i sig selv er ret almindeligt og ikke noget at bekymre sig om," siger Christopher. "De fleste hævelser vil falde en uge eller to efter fødslen; men åreknuder i benene er en anden historie." Hun anbefaler, at du venter, indtil du er godt ude af fødselsperioden, før du gør noget for at behandle dem.
