Den grove oversigt over din dag har sandsynligvis mange tomme felter, ligesom min gør. For eksempel har min skemaoversigt ting som "skyd video eller skriv" og "beskæftige dig med logistiske ting." Du har måske ting som "omrids noter før præstationsgennemgang" og "organiser husholdningspapirer." Hver dag skal du bestemme, hvad der specifikt går ind i dem Kategorier. Der er meget, der kunne passe - øv dig i at bede om den lønforhøjelse, du fortjener, eller beslut, om du vil tackle månedligt regninger eller indsend din skat - men det bedste passer er de opgaver, der, du gættede rigtigt, bevæger dig mod at nå dine mål.
"Men der er alt for meget, jeg skal gøre i dag - jeg vil aldrig være i stand til at passe det hele ind, meget mindre tænke på mål" Åh, ja? Hvad skal du præcist lave i dag? Jeg har en daglig øvelse for at hjælpe med at finde ud af det. I starten ved jeg, at det ser ud til, at jeg tilføjer endnu en opgave til din allerede fyldte dag, men jeg lover, at tidsinvesteringen er det værd.
Tag nu en notesbog. Her er hvad du skal etablere:
- Hvad er allerede planlagt i dag: Identificer alt, der ikke kan forhandles, allerede i din kalender. Dette inkluderer din pendling, vigtige møder og familieforpligtelser, såsom at hente dit barn fra dagplejen.
- Hvad jeg kunne gøre: Brain dump alle de ting, du overhovedet kan komme i tanke om, der kunne fungere for "udfyld de tomme felter." Dette omfatter de specifikke opgaver inden for hvert område. Så "outline notes"-pladsen ville have ting som at bestemme din angrebsplan for at bede om en hæve og opspore og printe al den positive feedback, du har modtaget, som nævnt over.
- Hvad passer med mine mål: Først skal du vide, hvad dine mål er. Fjern derefter det, der ikke er supertidsfølsomt i din hjernedump. Hvilke af de resterende ting stemmer overens med dine mål? Rangér dem i faldende prioriteret rækkefølge. Start med nummer et – også kaldet det skal gøres i dag – og gem de ting, du ikke kommer til, til en anden dag.
"Travle" mennesker udfylder deres tidsplan vilkårligt: organiserer dit skrivebord, henter renseri, og at snuppe drinks med en bekendt, som du ikke har nogen reel interesse i at se, er alle eksempler på det her. "Produktive" superkvinder prioriterer deres opgaver i overensstemmelse med deres mål og behov for følelsesmæssig velvære: at nå en stor deadline på arbejdet, deltage i din yndlingstræningstime og tjekke ind med en nær ven, der går igennem en hård tid, er eksempler på det her. Vi er meget opmærksomme på, hvad vi gør med vores dag, og sætter en tankevækkende intention i, hvordan vi udfylder vores tidsplan.
Uddrag fra Becoming Super Woman: En simpel 12-trinsplan at gå fra Brænde ud til balance.
Nicole Lapin er New York Times Bestseller forfatter af Rig tæve og Boss tæve. Hun er vært for det nationalt syndikerede business reality-konkurrenceshow "Hatched". Hun har været anker på CNN, CNBC og Bloomberg. Hendes seneste bog,At blive Super Woman, er tilgængelig nu.
Vil du give din hjerne noget mere TLC? Tjek disse overkommelige mentalt helbred apps:
