Det kan vi alle være enige om mentalt helbred er vigtigt. Et af de mest positive og sundeste tegn på vores nuværende kultur er hvor meget mere åbne og accepterende vi er omkring at diskutere mental sundhed behov, herunder at søge terapi, etablering af grænser, og hvordan det er at opleve angst og depression. Denne modtagelighed for mental sundhed kan være forvirrende for ældre mennesker, inklusive sandwichgenerationens forældre, som ikke er vant til at adressere mentale sundhedsbehov endsige at røbe det. Forskellen i meninger og perspektiv til mental sundhed kan være belastende for Millennials, der ønsker at tale om deres mentale sundhed med deres forældre, men ikke føler sig støttet nok til at gøre det.
"Terapi kan være en normal del af livet for millennials, men det er stadig noget af et tabubelagt emne for ældre generationer" siger Ray Sadoun, en London-baseret specialist i mental sundhed og afhængighed. "Forældre tror måske, at det at gå i terapi er et tegn på, at du ikke er stærk nok til at håndtere problemer på egen hånd, da de måske er blevet lært at undertrykke deres følelser og 'soldater på'."
At se psykisk sygdom som stærkt stigmatiseret er en anden del af det, siger Dr. Gail Saltz MD, klinisk lektor i psykiatri The New York Presbyterian Hospital og vært for "Hvordan kan jeg hjælpe?" podcast fra iHeartRadio."Forældre til Millennials mener, at deres barn skal være i stand til bare at 'rette sig selv' og tænke, at terapi enten ikke er nødvendig eller et tegn på svaghed. De kan også se deres barn i terapi, deres barn som en narcissistisk forlængelse af sig selv, som pinligt."
Hvis du kæmper for at diskutere dine mentale sundhedsbehov med dine forældre, er det her, du skal vide.
Forstå det forhold, du har til dine forældre
Du kender dine forældre bedst. Ifølge Dr. Saltz afhænger deling af din terapioplevelse virkelig af forholdet mellem dig og dine forældre samt dine forældres syn på mental sundhed og terapi.
“Mange forældre ville være glade og lettede over at få deres barn til at få hjælp, der hjælper dem til at føle sig og fungere bedre i deres liv. I dette tilfælde kan et barn være glad for at dele og få støtte,” siger hun. "Men hvis det er forudsigeligt, at en forælder ikke vil støtte, så er det nok bedst at have dette valg, som barnet ikke diskuterer med forælderen. Voksne børn behøver ikke at dele alle aspekter af deres liv med deres forældre. Terapi kan være et privat valg og en sag."
Hvis du tror, dine forældre kan klare det, så del videre. Men som Dr. Saltz siger, hvis du ikke føler dig tryg ved det, behøver du ikke fortælle dem noget.
Beslut dig for, hvad du vil fortælle dem
Så hvad hvis dine forældre ikke er tilfredse med, at du søger terapi? "Det er vigtigt at kommunikere til dine forældre, at du allerede har besluttet at gå i terapi, og deres kritik vil ikke ændre på det," siger Sadoun. "Sæt grænser baseret på dit niveau af komfort med emnet. For eksempel beslutter nogle af mine tusindårige klienter, at de aldrig vil diskutere terapi med deres forældre, da det altid bliver til et skænderi. Men andre er glade for at diskutere terapi, så længe de specifikke detaljer om sessioner forbliver private."
Tilføjer Laurie Carmichael, M.S., MFT.: "Husk, du har mulighed for at søge omsorg for dit mentale og følelsesmæssige velvære, ligesom du ville opsøge en læge for en forkølelse eller en brækket arm. En forælder, der føler sig bekymret over, at du søger omsorg, vil være en indikation af, at de er bekymrede for, hvad du kan sige, men det er ikke op til dem, hvordan din terapioplevelse ser ud. Rummet skal føles trygt for dig, så du kan udføre det arbejde, der er nødvendigt for at føle dig forankret og sikker på dig selv.”
Beslut dig for, hvad du er tryg ved, og informer derefter dine forældre, så du er på samme side.
Sæt dine grænser
Der er uden tvivl kommet grænser i dine terapisessioner, og det er afgørende at sætte dem omkring din mentale sundhed.
"Grænser er virkelig vigtige, når det kommer til at kommunikere med forældre om terapi," siger Carmichael. "Hvis dine forældre spørger dig, hvad du talte om i terapien, og du ikke føler dig klar til at dele, kan du sige: 'Jeg sætter pris på din interesse for mit mentale helbred, men jeg er ikke klar til at tale om mine sessioner her tid.'"
Hvis de fortsætter med at skubbe tilbage, foreslår Carmichael at spørge dem: "Er du bange for, at jeg taler om noget specifikt? Måske er det noget, du og jeg kunne tale om sammen."
Hvis du voksede op i et hjem med forældre, der flyttede grænser, siger Carmichael, at det ville være nyttigt at tale med din terapeut om hvordan du sætter og holder dig til grænser, så du kan føle dig sikker på dit fodfæste, selvom nogen ikke kan lide den grænse, du har sat. "Jeg kan godt lide billedet af, at grænser er som et hegn, du sætter omkring dit hjem for at holde dig selv sikker og du bestemmer, hvem der må komme gennem døren til indersiden af dit hegn med dig, og hvem der gør ikke."
Endnu en påmindelse: dine forældre behøver ikke at vide, hvad du taler om i sessionen. Faktisk, hvis du er over 18 år, er forældre ikke i stand til at være i kontakt med din terapeut, medmindre du giver tilladelse til den forbindelse." Så hvis du ikke vil oplyse, hvad du taler om, behøver du ikke. Terapi kan være til så mange problemer som at finde en bedre balance mellem arbejde og privatliv, stresshåndtering, håndtering af social angst og mange andre,” siger Carmichael. "Du har mulighed for at opsøge omsorg for dit mentale og følelsesmæssige velvære, ligesom du ville opsøge en læge for en forkølelse eller en brækket arm. En forælder, der føler sig bekymret over, at du søger omsorg, vil være en indikation af, at de er bekymrede for, hvad du kan sige, men det er ikke op til dem, hvordan din terapioplevelse ser ud. Rummet skal føles trygt for dig, så du kan udføre det arbejde, der er nødvendigt for at føle dig forankret og sikker på dig selv.”
Husk din autonomi
Hvis du er alt for bekymret over dine forældres reaktion, som din mentale sundhed har behov for, siger Dr. Saltz, at det måske er noget, du skal tage fat på i terapien.
“At have brug for dine forældres godkendelse til at gøre det, der er bedst for dig selv, er faktisk ikke et sundt sted at være som voksen. Det kan være en del af grunden til, at du kan få gavn af terapi."
Det er en usund dynamik at have en forælder, der skammer dig over at få behandling. Dr. Saltz siger, at du skal adskille dine forældres mening fra det, du ved, du skal gøre for dig selv. "Det er vigtigt at kunne sige," mine forældre har deres egne usunde grunde til at se terapi for mig så negativt, og jeg bør ikke lade denne usunde dynamik. forhindre mig i at få den pleje, jeg har brug for.’” Hvis dine forældre fortsætter med at afvise dine mentale sundhedsbehov, så er det tid til at trække sig ud af samtalen og implementere en grænse.
Derudover siger Sadoun, at du skal prøve at huske årsagerne til, at du får terapi, og dvæle ved disse, hvis dine forældre begynder at kritisere det. ”Så meget som du måtte ønske at begrunde din beslutning over for dine forældre, er du ikke ansvarlig for deres reaktion. Det er bedre at beskytte dit velbefindende ved at afhjælpe konflikten."
Er det muligt stadig at have et forhold til dine forældre på trods af deres betænkeligheder over din terapi? Ja, og terapi kan måske hjælpe dig med det.
”Med tiden og gennem hårdt arbejde i terapien vil du lære, hvordan du navigerer i et forhold til din forældre, hvis man vil have en, gennem stærke grænser, så man føler sig tryg ved dem,” siger Carmichael. "Når alt kommer til alt, er selve essensen af grænser at holde dig følelsesmæssigt og fysisk sikker i situationer, hvor du ikke tidligere gjorde det."
Tillad tid for forholdet at vende tilbage til en tilstand, der er behagelig for jer begge, men Carmichael siger, vær opmærksom på, at ting, der føles tilbage til det normale, kan luske dig tilbage i gamle mønstre. "Øv dig i at holde gode grænser, mens du går tilbage til et forhold med dine forældre på det niveau af dybde, du ønsker. Du er velkommen til at afslå en samtale, du helst ikke vil have, og tage noget andet op. Du kan elske dine forældre og holde fast på samme tid.”
Inden du går, tjek vores yndlingsapps til mental sundhed for at give din hjerne lidt ekstra kærlighed:
