Når du har gennemgået en ny forælder boot camp og har fundet ud af, hvordan du med succes tager en ble på, vil den næste ting, du lærer, tjene dig resten af din forældrekarriere. Jeg taler om, hvordan man med held kan bedrage sit barn - selvfølgelig til deres eget bedste.
Det meste af denne forældremaskine kredser om de "gode for dig" ting, som ingen børn nogensinde har lyst til at gøre. Ja, det er meget vigtigt for mit lille barn at have sine bukser på i dagplejen, men det vil han aldrig. Så jeg fortæller ham, at det er magiske bukser, der vil give ham superkræfter. Så sagsøg mig.
Det samme gælder den episke middagskamp, der sker hver nat uden fejl. Hver forælder har været der før. Tiggeriet og bønfaldet om at spise bare et par sunde bid kan være udmattende.
Heldigvis er der 10 sunde hacks, du kan bruge til at narre dine børn til at spise deres grøntsager.
1. Bag dem som en godbid
Zucchini og gulerodskager til en snack? Ja tak!
2. Blend dem i en smoothie
Billede: Giphy
Jordbær, banan og... grønkål? Din tot vil aldrig kende forskellen.
3. Dæk dem i ost
Billede: Giphy
Ingen børn har nogensinde takket nej til broccoli og ost.
4. Klæd dem på
Billede: Giphy
Hvis dit barn er på din luskede måde, bliver du nødt til at trække stopene ud. Lav et Elmo-ansigt af tomater, lav en æble-skive-og-zucchini-hjulet bil-gør hvad der skal til.
5. Bland dem med makaroni
Billede: Giphy
Giv et løfte om altid at smide en ekstra veggie i klassisk mac ‘n’ ost: ærter, broccoli, gulerødder eller endda grønne bønner.
6. Send dem til frokost
Du vil blive overrasket over, hvor ivrige dine børn er efter at spise sundt, når de bliver distraheret af venner omkring frokostbordet.
7. Server noget andet - meget anderledes
Billede: Giphy
Nogle gange er børn bare syge af den samme gamle, den samme gamle. Du kan blive overrasket over at finde dit barn smag for aubergine eller spaghetti squash. Du ved aldrig, før du prøver.
8. Snig dem ind i en sandwich
Billede: Giphy
Skiveskåret avocado er den perfekte tilføjelse til enhver sandwich, inklusive grill-foretrukne grillede oste. Bonus: Avocado er en superfood, med næsten et komplet spektrum af næringsstoffer.
9. Spike spaghettien
Billede: Giphy
Det er en grundlæggende fysiklov, at børn elsker spaghetti. Udnyt denne kendsgerning ved at snige sauterede grøntsager i hjemmelavet eller krukket pastasauce - prøv peberfrugt og svampe med bønner for ekstra protein.
10. Når du er i tvivl, purér
Billede: Giphy
Næsten enhver grøntsag laver en fantastisk puré, du kan skjule i en yndlingsret, som “grønne” kartoffelmos. Zucchini og gulerodpuréer er et hit på grund af deres naturligt søde smag.
Flere sunde opskrifter
Glutenfri søde kartoffeltærte med quinoa-valnøddetræ
Let hjemmelavet paleobrød
Lækre opskrifter på rosenkål
