Vintervejr udgør en hindring for normalt aktive børn, når det ikke længere er let at hoppe på en cykel og ride eller lege udenfor. American Council on Exercise (ACE) tilbyder råd om, hvordan du holder dine børn aktive i de koldere måneder.
"Tendensen mod inaktivitet hos børn er alt for almindelig i vintermånederne," siger Debi Pilarella, 2004 ACE Fitness Director of the Year. "Børn fortsætter med at spise fødevarer med et højt kalorieindhold og arbejder ikke med dem, som de ville i varmere vejr. Det er forældrenes ansvar at sørge for, at deres barn/børn forbliver aktive, når leg udenfor ikke er en mulighed."
Tag dine børn med til fitnesscenteret
KFUM og helseklubber tilbyder et varmere fitnessalternativ til udendørs og har nu udvidede programmer til børn og forældre (f.eks. forældre/barn yoga og pilates, ungdomskredsløb og familie personligt uddannelse).
Gå til indkøbscenteret for en gåtur
Mange indkøbscentre er åbne tidligt for morgenvandrere og er en fantastisk måde at få fysisk aktivitet med børnene på. Forældre kan dele op med deres børn i hold, og hver kan konkurrere om at nå en bestemt butik på kortest tid.
Kommerciel tid er "bevægelsestid".
Pilarella har etableret "bevægelsestid" under reklamer, når hendes børn skal rejse sig og bevæge sig rundt i huset, enten for at tage hunden med udenfor eller lægge vasketøjet væk. Forældre kan også tilbyde belønninger til børn, der udfører deres aktiviteter.
Ungdoms-fitness produkter til indendørs
Der er en række ungdomsorienterede fitnessprodukter, som forældre kan købe, herunder yogasæt til hjemmet og træningsvideoer og -spil til børn. Disse ville være gode ferie- eller fødselsdagsgaver.
ACE anbefaler, at børn får cirka 60 minutters fysisk aktivitet hver dag, men det kan opdeles i intervaller alt fra 10-20 minutter.
