33 måder for mødre at tabe sig - Side 2 - SheKnows

Hold en ren mund

1. Børst dine tænder. Du er mindre tilbøjelig til at snacke, når din mund er mintfrisk.
2. Hvis du har blegestrimler på dine tænder i 30 minutter om dagen, betyder det, at du ikke spiser mellemmåltider i mindst 30 minutter om dagen!
3. Mor Michelle Poteet tygger sukkerfrit tyggegummi for at holde munden optaget - ingen kalorier involveret!

Selv små skridt forbrænder kalorier

1. "Kom i gang. Hver gang du rejser dig fra dit sæde, forbrænder du kalorier,” siger Franco.
2. Jagt børnene rundt for at forbrænde kalorier og skabe minder.
3. Vægttræning kræver ikke et gymmedlemskab eller fancy udstyr. "Lav helkropsøvelser som pushups, squats og balanceøvelser," siger Kalley.
4. Træn med baby! Gå en rask tur med Baby lunt fastgjort i en bæresele på ryggen. Lav benløft under babyens mavetid. Bænkpres din lille for at tone dine arme.
5. Vælg altid en fjern parkeringsplads. Tag altid trapperne.
6. Bær en skridttæller for at spore dine skridt. Skyd 10.000 skridt om dagen, foreslår Kinder.
7. Gøre pligter: Husholdning forbrænder kalorier. Tjek ud
   Carolyn Barnes' CLEAN Momma DVD for en træningsrutine, du kan gøre mens
   Rengøre huset!

Find ud af, hvordan du kan forbrænde 500 kalorier med disse 10 kalorieforbrændende aktiviteter!

Relateret historie. Kropsdysmorfi er så meget mere end bare 'lavt selvværd'

Få hjælp fra venner

1. "Invester i en joggingklapvogn," siger Kalley, "at gå eller løbe uden at bekymre dig om en babysitter." Farel Hruska, national fitness direktør for Stroller Strides, LLC,
   er enig. "Kvinder har brug for kammeratskab for at følge et program," siger Hruska. At træne med andre mødre kan hjælpe.
2. Opret en sund spiseklub. "Alle medbringer en sund ret til en anden vens hus hver uge," siger Reyna Franco, ernærings- og træningskonsulent.
3. Mød hver weekend for at forberede din families måltider til den kommende uge. At dele ideer sammen med arbejdet vil gøre menuplanlægning til en opgave, du ser frem til!
4. "Forpligt dig til noget særligt og form dig for en sag," opfordrer Kimberly Kayce, hvis favorit er Gå efter håb. "At træne sammen regelmæssigt træning er mere tilfredsstillende end tankeløst at svede væk i
   et fitnesscenter."
5. Atletiske velgørenhedsbegivenheder som Pan-Massachusetts udfordring giver fantastisk motivation. Cyklister forbereder sig til den to-dages, 190-mile bike-a-thon
   sige at tænke på kræftofre og kemo-modtagere gør det nemt at komme ud af sengen til den tidlige morgentime i spinning.

flere tips til at komme i form igen:

• Celebrity vægttab hemmeligheder: Tab baby vægt
• 8 Bevægelser for at hjælpe dig med at slippe af med din gelé
  bug
• At finde en træningsrutine efter baby

Efterlad en kommentar

Kommentarer er lukket.