Efter ugers opbygning er det slut. Lige sådan er ferien overstået. Men der kan være en sidste uventet "gave" af sæsonen: alvorlig ferienedsættelse. Uanset om du bare er lidt ked af det eller seriøst ked af det, er nedtur efter ferien en meget normal ting – og der er nogle ting, du kan gøre for at bekæmpe det.
Jeg indså selv, at nedturen allerede begyndte midt på eftermiddagen på juledag. Efter så megen indsats på vegne af familie og venner, og selv om vi havde en meget god dag, følte jeg mig bare lidt af. Jeg var udmattet – og også følelsesmæssigt brugt.
Heldigvis kunne jeg ret hurtigt genkende, hvad der skete. Og jo hurtigere du genkender problemerne, jo hurtigere kan du håndtere dem.
Anerkend og valider dine følelser
Ferienedsættelse er meget almindelig. Du er ikke alene! Betro dig til en nær ven eller et familiemedlem om dine følelser. Et år fortalte jeg en veninde om mine bla-følelser lige efter ferien, og det viste sig, at hun havde det samme. Vi var i stand til at støtte hinanden i de følgende uger med daglige check-in på hinanden. Det hjalp os begge med at vende vores fokus udad, hvilket igen hjalp os hver især med at presse igennem følelserne.
Pas på din kost
Nu er tiden inde til at vende tilbage til den sundere/sundere kost - vent ikke til nytår! Sørg for at få en balance mellem frugt og grøntsager, proteiner og kulhydrater. Du behøver ikke at spise alle de småkager, du har lavet - frys nogle ned til en særlig godbid måneder fra nu. Pas på dit alkoholforbrug.
Få noget motion og lidt frisk luft
Jeg kan ikke sige nok om endorfinernes rolle for at hjælpe med at balancere dit humør. Som en kvinde, der engang hævdede at være allergisk over for regelmæssig motion, kan jeg fortælle dig, at jeg er omvendt. Regelmæssig fysisk aktivitet har virkelig hjulpet mit mentale helbred såvel som mit fysiske helbred. Du behøver ikke at tage ud og træne til et maraton, men en start med nogle gode lange gåture. Hvis solen skinner, så kom derud! Og som en ekstra bonus kan lidt motion give dig et forspring med at håndtere nogle af de ekstra feriekalorier.
Hold lidt struktur
At komme tilbage til din sædvanlige rutine kan hjælpe dig med at komme igennem dine dage. Ligesom struktur er godt for små børn, kan det også være godt for voksne. Hvis tirsdag normalt er vasketøj, så hold dig til den plan og gør vasketøjet. Ligeledes regelmæssige udflugter til marked og legegrupper.
Planlæg lidt tid til at passe på dig selv
Hvis du er som mange mødre, brugte du så meget tid på at tage dig af andre mennesker og andre ting i løbet af de sidste skøre uger, at du forsømte dig selv. Nu er det tid til at planlægge en pedicure eller en massage, planlægge tid til at sidde ned og læse den nye bog, du har modtaget, eller planlægge forfaldne lægeaftaler. I hvert fald, og hvordan du end gør det, er det tid til at genoplade. Du fortjener det.
Dine børn mærker det måske også
Hvis du føler dig skuffet, når feriesæsonen slutter, så kan dine børn det også. Brug lidt tid på at tjekke ind med dem, og overvej de samme måder at hjælpe dem på, hvis de føler sig blå. Det kan endda være det perfekte tidspunkt at komme sammen som en familie og skabe en ny blues-sprængende tradition efter ferien. Måske en årlig januardagstur? Børns input til sunde nye måltider? Familiecykelture hver nytårsdag?
Ferienedsættelse er meget normalt for alle i familien. At erkende og håndtere det behøver ikke at være besværligt eller pinligt. Og resultaterne kan være en ægte julegave.Læs mere:
- Salgshemmeligheder efter ferie
- Sådan holder du nytårsforsæt
- Sådan plejer du din mors venskaber
