I stedet for at vente på, at ferietilvæksten kryber videre, før du begynder at tænke på din kost, skal du begynde at forpurre pundene i højtiden i dag ved at foretage små ændringer i dine spisevaner. Her er 8 nemme måder at skære 100 kalorier på.
I stedet for at vente på, at ferietilvæksten kryber videre, før du begynder at tænke på din kost, skal du begynde at forpurre pundene i højtiden i dag ved at foretage små ændringer i dine spisevaner. Her er 8 nemme måder at skære 100 kalorier på.
Skift ahornsirup ud for yoghurt
En fjerdedel kop servering af ahornsirup vejer cirka 200 kalorier. I modsætning hertil kommer den samme mængde kokos yoghurt ind på 100 kalorier. Top dine pandekager og vafler med yoghurt for at reducere kalorierne og øge ernæringen af din morgenmad.
Lav smørrebrød med åbent ansigt
Er den bedste del af din sandwich brødet eller fyldet? For mange af os er det fyldet (medmindre du tilfældigvis får et virkelig fantastisk brød). Når du laver sandwich, skal du udelade den øverste skive brød og erstatte det med et par salatblade.
Vælg salsa
Bønnedip og guacamole er fyldt med sundhedsfremmende næringsstoffer, men hvis du parrer kalorier, kan du overveje at bytte dem ud med salsa. En halv kop bønnedip kommer ind på cirka 175 kalorier. En halv kop guacamole har 180 kalorier. En halv kop salsa har kun omkring 70 kalorier.
Sip på seltzer
I stedet for læskedrikke, lav din egen kulsyreholdige drink med sirup uden sukker og seltzervand, der er kaloriefri.
Bliv grillet i stedet for stegt
At spise dine grøntsager kan hjælpe med at sænke dit samlede kalorieindtag, men kun hvis du undgår panerede og stegte grøntsager og vælger grillet eller stegt.
Gå efter frisk frugt
Den håndfuld tørret frugt er fyldt med næringsstoffer, men det er også højt i kalorier. Du kan spise et æble på fire ounce for omkring 70 kalorier, mens en portion på 4 ounce tørrede æbler indeholder 210 kalorier.
Spis grønkålschips
Grønkålschips er så nemme at lave og fyldt med langt flere næringsstoffer end den sædvanlige håndfuld chips. En ounce majschips vejer 147 kalorier, mens en ounce grønkålschips kun er cirka 30 kalorier.
Sænk farten
I stedet for at sluge dit måltid, uanset hvad det er, skal du sænke farten og nyde hver bid. Vær opmærksom på din sult og mæthed, spis, når du er sulten, og stop, når du er mæt. Når du uheldigt skubber mad i munden, smager du aldrig rigtigt, hvad du spiser, og du ender med at spise flere kalorier, end din krop har brug for.
Mere vegansk kost Tips!
