Med børn tilbage i skolen er det, at tage de nødvendige foranstaltninger for at sikre, at deres immunsystem og det overordnede velvære understøttes året rundt, noget, der kan være top i sindet for mange forældre. Udover at holde sig ajour med anbefalede børnevaccinationer, er den Center for sygdomsbekæmpelse siger også, at regelmæssige besøg hos et godt barn er en væsentlig del af dit lille barns generelle velvære, da det er en mulighed for at spore vækst- og udviklingsmilepæle og diskutere eventuelle bekymringer vedr. dit barns helbred. Det er også en god mulighed for spørg dit barns læge for tips til, hvordan man hjælper med at støtte deres immunsystem.
Det er naturligt, at forældre ønsker at gøre, hvad de kan for at hjælpe med at støtte deres barns sundhed, og at have en klar spilleplan med enkle, men effektive trin, kan gøre hele forskellen. "Når børn er tilbage i skole, kan det være svært for forældre at holde lige så meget øje med dem, som de gjorde i løbet af sommeren, især når det kommer til at håndhæve sunde vaner," siger
Dr. Kelly Fradin, en børnelæge med base i New York City. "Men når børn kommer tilbage til klassen, enten personligt eller virtuelt, er det vigtigt, at vi gør vores bedste for at sikre, at de ikke går glip af en skoledag. Vi ved alle, at selv en dag ude kan få vores små til at føle, som om de er ved at sakke bagud.” Læs nogle nedenfor af de bedste måder, du kan hjælpe med at støtte dit barns immunsystem, så de kan finde succes gennem året og ud over!Søvn
"Det er ingen hemmelighed, at søvn spiller en integreret rolle i at sikre, at vores kroppe fungerer korrekt, især når det kommer til immunsystemet," siger Dr. Natasha Burgert, en børnelæge med base i Overland Park, Kansas. "For at sikre, at børn får nok af det, prøv at give dem en klar sengetid og holde sig til det. Selvom børn måske ikke er klar til at sove på nøjagtig samme tid hver nat, får de dem til at falde til ro og til deres egne værelser ved en rutinemæssig sengetid vil hjælpe dem med at slappe af og slappe af uden elektronik eller andet stimulation."
Når børn ikke får nok søvn, begrænser det deres krops evne til at producere proteiner kaldet cytokiner, der hjælper med at bekæmpe infektion og reducere inflammation. Så næste gang dit barn beder om at blive oppe efter sengetid, så husk, at selv et par ekstra minutter kan hjælpe! Cleveland Clinic tilbyder en hjælpsom søvn guide, som forældre kan følge ud fra deres barns alder. For ekstra effekt kan du overveje at lade dit barn sove med en luftfugter tændt, da "befugtet luft kan hjælpe med at forhindre tør hoste, mens søvn, som kan forstyrre eller vække små børn i søvn, ideelt set er mellem 45-50 procent luftfugtighed godt for et rum,« ifølge Dr. Fradin.
Nærende kost
Dr. Burgert foreslår også, at forældre sørger for, at deres børn får kvalitetsernæring ved at sørge for afbalancerede måltider for at hjælpe med at støtte deres børns immunsystem. "Det kræver lidt planlægning, men at fodre dit barn med frisk eller frossen frugt, grøntsager, proteinbaserede snacks og begrænse sukkerholdige drikkevarer kan gøre en stor forskel," siger hun. CDC også foreslår være en god ernæringsmæssig rollemodel for din familie, da dit barn vil spise mere af de fødevarer, du spiser, når de er 12 måneder eller ældre. At spise en nærende kost selv er et godt eksempel for dine børn og kan hjælpe voksne med søvn, øge energien og kan forebygge sygdomme senere i livet.
Find support med lækre kosttilskud
Sammen med en nærende diæt er kosttilskud for nogle familier en god mulighed for at hjælpe med at give ernæringsmæssig støtte. Det er afgørende, at forældre tager en aktiv rolle i, hvad deres børn spiser og giver dem måltider, der indeholder næringsstoffyldte frugter, grøntsager, proteiner og fibre. Ud over at fylde deres tallerkener med næringsrige fødevarer, er der kosttilskud tilgængelige kun til børn, såsom den nye Emergen-C Kidz Gummies. Spækket med højpotens C-vitamin plus D-vitamin til immunstøtte* og B-vitaminer for at forbedre energien disse seje kosttilskud er naturligvis en nem måde for forældre at hjælpe med at støtte børns immunsystem.* Plus, de smager fantastisk!
Hvis du leder efter et produkt, der kan hjælpe du støtte dit immunforsvar året rundt, mit forslag er at gå med Emergen-C Immune+ Gummies, som indeholder C-vitamin, D-vitamin og zink til immunstøtte.* Den Daily Immune Support-produkter kommer i en række velsmagende frugtsmag.
Opbyg god hygiejne
Undervurder aldrig kraften ved god håndvask. Ifølge CDC, kan håndvask forebygge 1 ud af 3 diarré-relaterede sygdomme og 1 ud af 5 luftvejsinfektioner. Det kan tage tid at få dit barn til at praktisere god hygiejne (især hvis det vipper mod den yngre side), men at give påmindelser om at vaske hænder ofte, og opmuntring til en regelmæssig baderutine vil hjælpe med at sikre, at det bliver en vane.
Øv stresslindring
Vi ved alle, at skolen kan være stressende, og at der er en stærk sammenhæng mellem stress og immunsystemet. For at hjælpe med at reducere stress, lær dine børn teknikker såsom meditation, dybe vejrtrækninger eller motion, til at implementere i deres daglige rutiner eller efter behov. Dette kan også være nyttigt for voksne, da skolesæsonen også kan være stressende for forældre. "Undervurder ikke værdien af et par minutter," siger Dr. Burgert. “Selv på vores travleste dage kan vi finde fem minutter til mindfulness, meditation eller en gåtur rundt om blokken. Små beslutninger er det, der hjælper os med at føle vores bedste og forblive raske – ikke nødvendigvis lange træningspas eller omfattende måltidsplanlægning. Og hvis tingene bliver svære at håndtere, skal du kontakte en læge for at få hjælp og råd. Det er okay at have brug for hjælp til både fysisk og psykisk velvære. Forældre fortjener denne støtte."
*Denne erklæring er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Dette produkt er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom.
Dette indlæg blev oprettet af SheKnows for Emergen-C.
