Parforhold kan ofte være en af de største kilder til stress i vores liv. Det er der flere grunde til.
t
t Den ene er, at vi ofte overfører stress fra andre dele af vores liv til vores forhold. En anden er, at vi ofte har problemer med at kommunikere vores behov, når vi er i et forhold. Mange gange har vi bekymringer og frygt, som vi ikke taler om, og dette kan bygge op og blive en kilde til spændinger, der påvirker vores evne til at forbinde med andre. Det er vigtigt, at vi arbejder på at ændre vores adfærd, så vores forhold ikke bliver så stressende. Her er tre strategier, som vi kan bruge til at stresse mindre i vores forhold.
1. Kommunikere
t Ofte lader vi ikke andre vide, hvordan vi har det. Vi fortæller dem ikke, hvad der foregår hos os, og vi kan endda forvente, at de selv finder ud af, hvad vi tænker uden at fortælle dem. Nogle gange fortæller vi endda dem, at noget ikke generer os, men håber, at de vil gøre noget for at få os til at føle os bedre. Vi ønsker endda, at de skal vide, hvad vi tænker og føler, selv når vi ikke har taget os tid til at identificere, hvad der generer os. Det er så vigtigt, at vi begynder at fortælle andre præcis, hvordan vi har det, og hvad vi har brug for fra dem, eller hvordan de kan hjælpe os.
2. Sæt grænser
t Grænser er en vigtig del af et sundt forhold, der ikke er fyldt med stress og spændinger. Grænser giver os mulighed for at adskille vores forhold fra alt det andet, der foregår i vores liv. Det betyder, at hvis vi har en dårlig dag på arbejdet, forlader vi det, der skete på arbejdet. Vi kan bruge lidt tid på at diskutere det med vores partner og fortælle dem, hvad der sker med os, men vi tag det ikke ud af dem, når vi er sammen med dem, og vi fokuserer ikke på det hele tiden, vi er sammen enten.
3. Gør forholdet til en prioritet
t Det er så vigtigt, at vi prioriterer vores relationer. Vi lever i et multi-tasking, go-go-go samfund, og så mange gange sørger vi ikke for, at kvalitetstid med vores partner er en prioritet. Det er vigtigt, at vi planlægger tid sammen, og at vi lægger vores telefoner væk og fokuserer på vores partner. Vi skal også sørge for, at vi er fokuseret på, hvad der sker i vores forhold i nutiden sammen; det betyder, at du ikke længere skal gentage tidligere argumenter eller uenigheder eller bekymre dig om, hvad der kan ske i fremtiden.
t Hvilken strategi vil du begynde at bruge i dit forhold? Del i kommentarerne nedenfor.
