Nogle gange har du bare ikke tid til at spise. Det er frustrerende, fordi det er de tidspunkter, hvor du har mest brug for mad. Mens du skynder dig fra arbejde for at tage børnene med til fodboldtræning, forbrænder du kalorier, og det varer ikke længe, før du har brug for mere energi. Her er et par tips til at snige små snacks ind i din tidsplan, såvel som dine børns.
Tænk fremad
Selvfølgelig kan du gå til snackgangen i din lokale købmand og købe portionspakker med snacks, men du kan selv gøre det samme med 15 minutter, nogle plastiksandwichposer og din snack valg. Det er en billig og ofte sundere mulighed end at spise lige ud af kassen. Derudover har du den ekstra fordel ved portionskontrol. På en fridag kan du gå til købmanden for at få jordnødder, slikovertrukket chokolade, rosiner, blandede nødder og mere for at lave din egen stiblanding. Bland derefter alle ingredienserne og hæld halve kop portioner i plastikposer. Resten af ugen får du en velsmagende, hurtig, proteinrig godbid, der vil holde på din energi uden at gå på kompromis med for mange kalorier.
Brug punglommen
Når du lige har spist morgenmad og gør dig klar til at gå ud af døren for at starte dagen, er det sandsynligt, at du ikke tænker på frokost. Du er trods alt super mæt nu. Hvor sulten kan du blive senere? Svaret er meget. Hvis du planlægger at springe frokosten over på grund af en stor deadline, så vær forberedt ved at snige en granolabar eller en anden skrivebordsvenlig snack der kan spises uden for stor indsats. Hav altid en snack ved hånden. De pludselige øjeblikke af sultkval fører til overspisning, hvis du på et tidspunkt på dagen bliver konfronteret med en kollegas fødselsdagskage eller en seks fods ubådssandwich på kontoret.
Gem dem i bilen
I de varme sommermåneder kan det virke umuligt at opbevare mad i bilen, men sunde alternativer som mandler og tørret frugt klarer sig godt i varmen. Gem dem i dit handskerum for hurtige måltider, der vil give dig tid til dit næste måltid. Det bedste af det hele hjælper dig med at undgå de bekvemme, men kalorietunge stop ved den lokale fastfood-joint.
Find en mikroovn go-to
Nogle gange har du brug for noget mere omfattende end frugt og nødder. Gå til frysegangen og foretag en inspektion af næringsdeklarationer. Mens mange hurtige, nemme snacks til mikroovn er fyldt med kalorier og natrium, er andre sunde muligheder, hvis de spises i små doser. Se efter noget, der kan tilberedes i mikrobølgeovnen på mindre end fem minutter, og som er nemt at have med på farten. Kyllingesandwich er en god mulighed, og nogle økologiske burritoer, der kan mikrobølgeovn, kan være en god mulighed for at sulte på farten teenagere.
Relateret læsning
Tips til at lave snacks, når du er zappet
Varm eller kold: Simple snackideer til travle eftermiddage
10 gode spise-on-the-go fund
