Du har sandsynligvis hørt om følelsesmæssig intelligens eller EQ og dens effekt på at komme videre i din karriere. Det hænger sammen med både bedre arbejdspladspræstationer og højere løn. Mennesker med høj EQ udmærker sig ved at opfatte, forståelse, brug og håndtering af følelser. Undersøgelser viser, at når mennesker har nogenlunde lige IQ og færdigheder, EQ tegner sig for 90 procent af det, der gør nogle af disse mennesker mere succesrige end andre.
Du ved sandsynligvis også, at mental velvære er en tilstand af psykologisk sundhed og velvære. Mennesker, der tager sig af deres mentale velvære, er i stand til at opretholde en baseline af tilfredshed, samtidig med at de skaber og vedligeholder sunde relationer. De har også evnen til at klare hverdagens krav og er modstandsdygtige, når der sker lort.
Lyder godt ikke? Jeg er enig og spekulerede på, hvordan jeg styrker min følelsesmæssige intelligens og mentale velvære, da det ikke er noget, vi er født med. Disse ting læres. Jeg vil ikke lyve - det er arbejde. Hver. Enkelt. Dag. Her er trinene til at mestre EQ og og forbedre din karriere.
Find magt i dine problemer
Den måde, du ser på og taler om dine problemer, kan gøre hele forskellen. At låse deres magt op kræver, at du først identificerer dem. Omformuler derefter og administrer dem. Det betyder at udnytte det gode og samtidig erkende, hvad der er svært for dig, og hvor du måske har brug for støtte. Ofte er det eneste, der står mellem nød og succes, at bede om hjælp. Og for at gøre det skal du først identificere, hvad det er, du har brug for hjælp til.
Pas på dig selv
At passe på sig selv er ikke egoistisk. At være "uselvisk" er ikke en god ting. At passe på sig selv er derimod en fantastisk ting. Så fortsæt, vær "egoistisk", og når nogen kalder dig det, skal du sige "tak."
Definer hvad Balance Betyder for dig
Gå ikke over bord "ved at læne dig ind", eller du vælter. Det, jeg faktisk har fundet ud af, er at "læne sig ud" af de ting, jeg ikke fokuserer på lige nu og ikke skamme mig over det. Måske kan vi begynde at erstatte udtrykket "chillin 'like a skurk" med "chillin' som en superhelt." jeg ved det har ikke det samme dejlige rim til det, men det er tid til at fejre det tør jeg sige heroiske øjeblikke, når du “læner dig tilbage."
Sæt grænser
Hvis du ikke sætter grænser omkring dit domæne, som inkluderer din tid, din energi og endda dine følelser, kan og vil mennesker drage fordel af dig. Som mange af de største kvindelige ledere derude vil fortælle dig, at nogle gange kræver det at stille et stillads først at bryde det glasloft.
Det bliver ikke let, men hvis du holder dig til disse trin og husker dine værdier, vil du begynde at vokse som person. Høj EQ og stjernens mentale velvære er hver især vigtige i sig selv. Men for at være den mest succesrige Super Woman du kan være, har du virkelig brug for begge dele. Det tog mig en masse prøvelse og fejl at øge min EQ. Nu mestrer og vedligeholder din Følelsesmæssigt velvære er op til dig.
Uddrag fra Becoming Super Woman: En simpel 12-trins plan at gå fra Brænde ud til balance.
Nicole Lapin er New York Times bedst sælgende forfatter til Rich Tæve og Chef Tæve. Hun er vært på det nationalt syndikerede business reality -konkurrenceshow, "Hatched." Hun har været et anker på CNN, CNBC og Bloomberg. Hendes seneste bog, Bliver Super Woman, er tilgængelig nu.
Vil du investere i dit følelsesmæssige velvære? Måske vil en af disse psykiske apps hjælpe dig:
