Acne. Du kan vaske dit ansigt religiøst, mægle væk alle dine stressfaktorer eller betale for behandling efter behandling og stadig vågne op for at hilse på nye, irriterende røde pletter i dit ansigt hver morgen.
Du kan være pletfri i hele dit gymnasium og derefter vågne en morgen under college til find en bjergkæde dannet på dit ansigt natten over - der planter sig selv der, indtil du er godt inde i din 30'erne.
Mere:11 Irriterende forslag, acne -syge ikke vil høre
Acne er bare en af de mest frustrerende ting, ikke sandt? Vil vi nogensinde finde en kur?
Kost som en acne kur
Nå, det er sådan set det, der skete med identiske tvillinger Nina og Randa Nelson, 22, da de ramte 20 år. De havde nul acne under gymnasiet og brød derefter ud som en gal, da de nåede college. Hvorfor? Eller mere vigtigt, hvordan fanden fik de det til at gå væk?
Nå, de fandt en artikel på et websted af Dr. John McDougall - en læge, ernæringsekspert og vegetar - som forklarer, at meget af acne skyldes kost valg.
Mere:5 Dårlige vaner, du skal bryde, hvis du vil have klar hud
“Dr. McDougall sagde også, at vedtagelse en meget fedtfattig kost ville kurere acne. Det betød, at vi var nødt til at fjerne mange af de veganske fødevarer, vi havde spist, som sojamelk, guacamole, avocado, nødder, hummus, Clifbarer, oliven og jordnøddesmør, ”forklarer tvillingerne på McDougalls websted. De var blevet rejst på en vegansk kost, så derudover havde det en mirakelagtig effekt på deres hud at skære alle fedtstoffer og olier ud.
Ved at gøre dette, ”rensede de deres hud og forvist pletter i tre dage med en veganer uden fedt, uden olie, ” Daglig post rapporter. Tvillingerne forklarer, at kostens effekt var næsten øjeblikkelig, da der ikke dannes nye udbrud.
Kan visse fødevarer virkelig forårsage acne?
En undersøgelse om kost og acne i Journal of the American Academy of Dermatology forklarer, ”Før 1960’erne blev visse fødevarer antaget at forværre acne. Efterfølgende undersøgelser fjernede imidlertid disse påståede associationer som myte i næsten et halvt århundrede. Flere undersøgelser i løbet af det sidste årti har fået hudlæger til at revidere potentialet sammenhæng mellem kost og acne.”
Således begynder nye undersøgelser at vise en form for sammenhæng - nogle svage, nogle stærke - mellem de fødevarer, vi indtager, og hudens tilstand. Her er en nedgang i nogle af de undersøgelser, der i øjeblikket cirkulerer med hensyn til kost og acne.
1. Vegansk kost
Kan en vegansk kost helbrede acne? I tvillingernes tilfælde var de vokset op på veganske diæter og spiste allerede det, de kaldte en temmelig ren kost. Så da deres acne begyndte at dukke op, var de allerede på vegansk kost. På samme måde deler Adria DeCorte, en ernæringsekspert og blogger hos Healthy Vegas Vegan, sine frustrationer over acne: ”Jeg har voksen acne. Jeg er også en meget rå veganer. Jeg har den reneste kost og livsstil for alle, jeg kender. Jeg gør alt rigtigt. Så hvad giver? ”
Disse to tilfælde viser, at en vegansk kost ikke nødvendigvis holder svaret på klar hud. Men samtidig, en vegansk kost kan ikke skade. Veganer skærer jo alle animalske produkter ud, som mejeri, kød og æg - hvoraf de fleste bærer flere stammer af hormoner, pesticider og bakterier. Lev stærkt rapporterer, at oksekød og svinekød “øger insulinniveauerne og igen betændelse, hvilket bidrager til acne. Også, kød er syredannende fødevarer, hvilket betyder, at de midlertidigt øger din krops pH over det ideelle niveau på 7,35 til 7,45. For meget syre i din krop øger også betændelse. ”
2. Olier og fedtstoffer
McDougall siger: “En fedtfattig kost øger mængden af fedt i og på huden (talg). Med ekstreme ændringer i fødeindtagelse som næsten total undgåelse af fedt (som McDougall -kosten) eller indtagelse af fedt som den eneste fødekilde, har mængden af talgproduktion vist sig at være stærkt ændret. ” Han bemærker også, at en fedtholdig kost forårsager dårlig cirkulation, og fedtet/fedtet fingre på huden bidrager direkte til acne ved at tilstoppe porer og fodre bakterie.
Tilsvarende en undersøgelse fra Klinisk, kosmetisk og undersøgelsesdermatologi tilskriver en af hovedårsagerne til acne "mættet fedt herunder transfedtstoffer og mangelfulde omega-3 flerumættede fedtsyrer. ” Selvom undersøgelsen forklarer, er der “ingen tvivl at androgen (hormon) overskud fremmer acne, ”fortsætter forskerne med at vise, at kost også kan være en medvirkende faktor.
3. Mælk og mejeri
Den samme undersøgelse tilskrev også mælk og mejeriprodukter til at fremme acne - ligesom utallige andre konti, som dem fra Loren Cordain og Dr. Batya Davidovici og Dr. Ronni Wolf.
Mælk har en overflod af hormoner (som væksthormoner!), Forårsager insulinpigger, producerer overskydende talg olier og "limer sammen døde hudceller inde i dine porer" - som alle bidrager til acne, ifølge til Klar hud for evigt.
Så du kan stort set satse på, at mælk, mejeri og ost du indtager er forårsager dine skavanker. Nå, det er en start! Devin Mooers (ironisk efternavn?), Grundlægger af Clear Skin Forever, foreslår at eliminere mejeri helt eller vælge økologisk, græsfodret komælk.
4. Kulhydrater
Kulhydrater ser bare altid ud til at få en dårlig rap, uanset hvor lækre de er. Specielt for acne, flere undersøgelser har tilskrevet kulhydrater med højt glykæmisk indeks til at forårsage acne. Højglykæmiske kulhydrater (som hvide ris og hvidt brød) øger dit blodsukker og insulinniveau, mens lavglykæmiske kulhydrater (som havregryn og brune ris) fordøjes langsommere og holder blodsukkerniveauet mere stabil. Den skarpe stigning i insulinniveauer (fra højt glykæmiske fødevarer) er kendt for at øge produktionen af androgen-hormoner, der direkte forårsager acne.
Derudover deler forfatter og forfatter Jennifer Blanchard sin førstehåndskonto om, hvordan selv at gå glutenfri (undgå hvedeprodukter) hjalp med at rydde hendes acne: ”Da jeg genindførte gluten og mejeri i min kost, efter at eliminationsperioden var forbi, så jeg straks mine symptomer - og acne - Vend tilbage. Forundret og så taknemmelig, græd jeg. Jeg havde endelig kur mod min acne.”
Mere: At spise frugt og grønt gør huden sundere, siger ny undersøgelse
Når det kommer til stykket, ser det ud til, at vi alle er alene i vores personlige acne kampe. En "kur" for mig er måske ikke en "kur" for dig - da undersøgelse efter undersøgelse vil afsløre, at acne kan skyldes vores hormoner, gener, hudpleje regimer og, ja, vores kost. Du bliver muligvis nødt til at undersøge flere løsninger - f.eks. Kost, kostplaner eller ansigtsvask - for endelig at finde klar hud igen.
Men jeg opfordrer dig til ikke at give op. Prøv, prøv, og prøv igen. Din acne kur er derude - du skal bare finde den.
