Enhver, der beskæftiger sig med angst on the reg kan nævne et par af deres go-to coping-strategier til at lave de ting, vi skal gøre-fra baseline udøvende funktionsaktiviteter til mere skræmmende ansvar - lidt mere tåleligt uden at vores hjerner kører haywire. Prins William, hertugen af Cambridge, er ikke anderledes og for nylig delte, at han selv beskæftiger sig med angst - og fandt et overraskende let hack for at klare det gennem offentlige talerforhandlinger med det.
I et eksempel på den nye BBC -dokumentar, han var en del af Fodbold, prins William og vores mentale sundhed, Hertugen delte, hvordan hans syn, der begyndte at blive en smule dårligt, faktisk hjalp ham med at komme igennem de ængstelige øjeblikke.
»Mit syn begyndte at halde lidt af, da jeg blev ældre, og jeg plejede ikke at bære kontakter, da jeg arbejdede, så faktisk da jeg holdt taler, kunne jeg ikke se nogens ansigt, ”delte William i dokumentet.
Se dette indlæg på Instagram
Hertugen af Cambridge har mødt spillere, fans og ledere fra græsrod til eliten som en del af #HeadsUp, en kampagne for at starte den største samtale om mental sundhed nogensinde gennem fodbold. Dokumentaren 'Football, Prince William And Our Mental Health' sendes torsdag den 28. maj klokken 20:05 BST på BBC One. I denne forhåndsvisning af dokumentaren The Duke og den tidligere fodboldspiller Marvin Sordell diskuterer, hvordan følelser fra en traumatisk begivenhed kan dukke op igen, når de bliver forældre. #FodboldPrinceWilliamAndOurMentalHealth @Heads_Together
Et opslag delt af Hertug og hertuginde af Cambridge (@kensingtonroyal) den
”Og det hjælper, fordi det bare er en sløring af ansigter, og fordi du ikke kan se nogen kigge på dig - jeg kan se nok til at læse avisen og sådan noget - men jeg kunne faktisk ikke se hele rummet, ”sagde han tilføjer. "Og det hjælper virkelig på min angst."
Angst er i sig selv en fysisk og mental reaktion i din krop - noget der kan få din dyrehjernekamp eller flugtinstinkter til at sparke ind.
"Når vi oplever angst, oplever vi i det væsentlige en kamp/flugt -reaktion i kroppen," Erica Curtis, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut og forfatter til det kommende Den innovative forælder: Raising Connected, Happy, Successful Kids Through Art, fortalte tidligere til SheKnows. ”For eksempel spænder musklerne til at handle hurtigt eller beskytter mod skader, hjertet pumper hårdere for at iltme musklerne for at mobilisere. Selvom der ikke er nogen 'reel' trussel, når hjernen tror, at der er en, mobiliserer den kroppen til selvbeskyttelse. Og fordi overlevelsesdelen af hjernen ikke skelner mellem følelsesmæssig eller relationel trussel og fysisk trussel, når vi oplever - eller opfatter - enhver trussel, den del af hjernen, der har til opgave at beskytte dig, hopper ind i gear."
For mennesker med frygt for offentligheden taler det gamle ordsprog "forestil dem i deres undertøj" ofte for at få en skare til at føle sig mindre skræmmende. Men for William er det let at slippe dine kontakter ud af en mængde: at få dem alle til at være en flok uskarpe ansigter.
Vi værdsætter altid et vildledende simpelt hack for at gøre en situation lidt mindre stressende. Godt gået, din højhed!
Elsker du de kongelige? Også os. Her er et par af vores foretrukne øjeblikke i den kongelige familie:
