På nuværende tidspunkt har vi alle hørt udtrykket "gaslighting" kastet rundt hele tiden, men hvad betyder det egentlig? Som et verbum, "At gaslight" betyder at "manipulere (nogen) med psykologiske midler til at sætte spørgsmålstegn ved deres egen fornuft" - men virkeligheden ved gasbelysning er langt mere kompliceret. Faktisk kan du faktisk være den giftige gaslighter i dit forhold uden selv at vide det. Så vidt jeg ved, har hvert forhold øjeblikke, der får dig til at ønske, at du kunne tage ord tilbage. Men uden for disse iøjnefaldende fortrydelsesøjeblikke er det muligt, at du forårsager din partner følelsesmæssig skade med ting, du siger, ved at komme tæt på gasbelysning.
"Gaslighting opstår, når folk forsøger at få deres partnere til at tvivle på deres egne opfattelser," forklarer hun. "En typisk taktik er at skjule partnerens nøgler og ikke sige noget, mens partneren hektisk leder efter dem, udskiftning af nøglerne præcis, hvor partneren forlod dem, og derefter hævde, at partneren mister sit eller hende sind."
Det er dog muligt, at du er på vej ned ad den farlige vej, der kan føre til gaslys uden endnu at være så ekstrem. Her er otte tegn på, at du kan være på vej til gasbelysning.
Du afslutter samtaler med fornærmelser
Du gør din partners problemer til kritik af dem
En anden adfærd fra dig, der kan nedbringe din partners selvværd, er, hvis du bebrejder dem for alt-også når situationen er uden for deres kontrol. For eksempel siger Durvasula, at det er problematisk, hvis din partner udtrykker bekymring for penge, kun for at du kan sige noget i retning af "Stop med at klage."
Dette kan være relateret til et fælles personlighedstræk ved gaslightere: narcisme. "De er lavet af psykologisk teflon, og alt glider af dem," siger Durvasula. "Så de er ikke i stand til at have medfølende samtaler om vanskelige manerer."
Du får dem til at tvivle på deres virkelighed
Titlen på Gaslys legen stammer fra scener, hvor den krænkende mand hver nat søgte i lejligheden over deres hjem efter tabte juveler - hvilket ville få gaslyset i deres eget hjem til at dæmpe. Men da konen bemærkede det, ville manden fortælle hende, at hun bare forestillede sig det. Selv når sagen ikke er så ekstrem, siger Durvasula, at det er følelsesmæssigt skadeligt at regelmæssigt tvivle på din partners virkeligheden ved at sige ting som: "Sådan skete det ikke." Accepter i stedet, at der er to sider af hver historie.
Du bliver i relationer, indtil der kommer noget bedre
Du nægter at tage ansvar
Din partner går langt for at forklare
I de tidlige stadier af vejen til gasbelysning kan din partner prøve at få dig til at se hans eller hendes side. Durvasula siger, at dette ofte opstår gennem "forholdsmails." Hun siger partneren til en potentiel gaslighter kan ty til lange e -mails eller tekster, hvis de tror, at det er den eneste måde, de kan gøre et punkt uden at blive lukket ned.
Din partner sætter en væg op
Efterhånden som forholdet eller gaslighting -adfærden skrider frem, kan din partner nægte at tale om problemer, hvis de ikke synes, der er nogen mening. Tessina siger, at anden adfærd, som partneren til en gaslighter kan udvise, omfatter at blive angst, deprimeret eller vred.
Du fortæller konstant hvide løgne
Du tænker det måske som en beskyttende mekanisme, men Tessina sagde, at de fleste former for løgn faktisk er gaslighting. Hvis din partner f.eks. Kommenterer din nye skjorte, men du ikke vil indrømme, at du har brugt penge på den, kan du påstå, at den faktisk er gammel... Det er et tankespil. Andre eksempler omfatter at sige, at du arbejder, når du laver noget andet, opmuntrer dine børn til ikke at fortælle din partner noget eller skjule en form for forræderi.
Den gode nyhed er, at enhver af disse adfærdsmuligheder kan korrigeres med opmærksomhed og hjælp. Durvasula anbefaler individuel terapi for at lære dig at tage ansvar og parterapi for at hjælpe dig med at forbedre kommunikationsteknikker. Med denne form for vejledning og personlig opmærksomhed er det muligt at slukke lyset på gasbelysning.
En version af denne historie blev oprindeligt offentliggjort august 2016.
