Du kender den følelse, når du er midt i træningen, er din afspilningsliste på punkt og du har virkelig fundet din rille? Vi taler om en svedssession, hvor du føler dig stærk og dygtig - som en Stenet montage og slet ikke som om dit hjerte falder ud af din numse. Det viser sig, at der kan være en vis videnskab bag, hvorfor bestemt musik rammer anderledes (læs: uendeligt bedre), når du rammer gymnastiksalen.
En ny undersøgelse udgivet Grænser i psykologi denne måned fandt ud af, at lytning til hurtigere musik med højere tempo kan hjælpe med at reducere den "opfattede indsats", der er involveret i din træning og øge fordelene - især for udholdenhed øvelser og højintensitetsøvelser.
"Vi fandt ud af, at at lytte til musik i højt tempo under træning resulterede i den højeste puls og laveste oplevede anstrengelse sammenlignet med ikke at lytte til musik," siger professor Luca P. Ardigò fra University of Verona i Italien forklaret i
en erklæring. "Det betyder, at øvelsen virkede som en mindre indsats, men det var mere fordelagtigt med hensyn til at forbedre fysisk kondition."I undersøgelsen undersøgte forskerne, om tempoet i musikken påvirkede, hvordan deres kvindelige frivillige udførte, mens de gik på et løbebånd og brugte en benpress. Registrering af, hvordan deltagerne følte om den indsats, der var nødvendig for at udføre hver øvelse og deres puls, mens de træner, de bemærkede, at folk, der deltog i udholdenhedstræninger med musik i højt tempo, så fordelene ved at opfatte deres træning som lettere.
Så hvis du prøver at bygge det perfekte træningsliste (men hvis vi er ægte, er nogle af os det temmelig glad for bare at bruge Michelle Obamas for evigt og altid), kan det være en god idé at afskedige sølle, usle eller lavenergisange (jeg elsker min grædende sanger-sangskriver dybt nedskæringer lige så meget som den næste triste-sæk, men gem den s-t til nedkøling) og i stedet dobbelt ned på de hurtigere sange, der opretholder din hype. Det kan også forklare, hvorfor en mere up-beat, dance-y playliste måske er et bedre krav dage, hvor træning virker som en aggressivt u-sjov og udmattende ting selv at forsøge.
Hvis du klør efter flere videnskabelige tips til at perfektionere dit personlige fitness -soundtrack, skal du holde øje med fremtidig forskning, der kan gå endnu dybere ind i, hvordan musik hjælper vores hjerner og kroppe med at bevæge sig. "I den nuværende undersøgelse undersøgte vi effekten af musiktempo i træning," sagde Ardigò. "Men i fremtiden vil vi også gerne studere virkningerne af andre musikfunktioner som genre, melodi eller tekster på udholdenhed og træning med høj intensitet."
