Ligesom så mange ting i graviditet, er en persons træningsmål noget, der bedst bestemmes af den gravide og deres plejeteam (læger, doulas, trænere osv.) Alles krop er anderledes (især når det kommer til graviditet) - og nogle menneskers kroppe kan stadig klare nogle intense træningsprogrammer, mens du var gravid: Ligesom en fremtidig mor i Utah, der viste sin hurtige 5:25 minutters kilometer på TikTok-mens ni måneder gravid.
Mylers mand Mike delte sidste trimester dash i sidste uge og opnåede hundredtusinder af visninger og kommentarer: lige fra "whoa, hvordan kan hun gøre det?" til "er det sikkert?" til “Det har jeg aldrig/vil aldrig flytte hurtig."
Som Myler fortalte I DAG, hendes krop er "vant til høje kilometer og supplerende styrketræning" - hun har været en ivrig løber i hele sit voksne liv (løb på college og senere for Valor Track Club).
@mikemylerNogen finder ud af, om det er en verdensrekord ##gravid## zoomies##spore##mil##champion♬ original lyd - Mike Myler
Og selvom vi ikke vil give tillid til folks uopfordrede bekymrings-trolling om sikkerheden ved at løbe på det tidspunkt i hendes graviditet - hun ringer med sine læger og sin familie og lytte til hendes krop-det er generelt forstået, forudsat at du tjekker ind med dine læger om din krop og dens særlige behov, der er ingen fare ved at løbe under graviditeten (især hvis du har været en løber, før du var gravid). De vigtige ting at gøre er at sikre, at du brænder og hydrerer din krop og holder øje med alt, hvad der føles unormalt.
”Hvis du er sund, og din graviditet er normal, er det sikkert at fortsætte eller starte regelmæssig fysisk aktivitet. Fysisk aktivitet øger ikke din risiko for abort, lav fødselsvægt eller tidlig fødsel, ”ifølge American College of Obstetricians and Gynecologists. ”Det er dog vigtigt at diskutere motion med din fødselslæge eller et andet medlem af dit sundhedsteam under dine tidlige prænatalbesøg. Hvis din læge giver dig tilladelse til at dyrke motion, kan du diskutere, hvilke aktiviteter du kan udføre sikkert. ”
Føl dig ikke selvbevidst, hvis dine graviditetstræninger ser anderledes ud-bare gør det jævnt fem minutters bevægelse (med en læge okay) om dagen kan være virkelig gavnlig til både gravid og baby.
Myler delte, at løb mens hun var gravid (selvfølgelig) ændrer et par ting om, hvordan hun bevæger sig: "Vægten gør virkelig et tal på min kadence," sagde hun. "De første 2,5 omgange var ret behagelige fra træning, men derfra blev min form til mere en kejserpingvin -stil - side til side såvel som fremadgående bevægelse."
Vi er stadigvæk imponerede - måde at vise en fantastisk graviditets -PR på!
Inden du går, skal du tjekke ting, du vil have/brug for i dit genoprettelsessæt efter træning:
