Hej du. Jeg ved ikke, hvorfor jeg aldrig har skrevet til dig før. Måske er det fordi, hvad der er gjort, er gjort, fordi fortiden er uforanderlig, og fordidin depression er uhelbredelig - faktisk er den stadig her. Eller måske er det bare fordi jeg ikke ved hvad jeg skal sige.
Jeg kan ikke beskytte dig mod vrede og smerte. Jeg kan ikke redde dig fra tristheden eller fra dig selv.
Måske har jeg ikke skrevet til dig, fordi at skrive til dig betyder at tro på dig - tro på mig selv. Det betyder, at jeg skal elske mig selv. Det betyder, at jeg må fastholde håbet, for i går, i dag og i morgen, og fordi at henvende dig til dig betyder at tage fat på en svær at sluge sandhed: det faktum, at jeg ville (og forsøgte at) tage mit eget liv.
Nå, jeg har aldrig skrevet til dig før, men det er jeg nu. Jeg ændrer det i dag, fordi du fortjener bedre. Alle sammen hvem der er suicidal fortjener bedre. Så vær venlig, hvis du stadig er her, fortsæt med at læse dette, for du er det værd. Du har betydning.
Du ved, jeg ved, at lige nu gør du, teenagepigen med så mange frygt og drømme ondt. Der er en usynlig krig i dit sind, og du er den angribende kraft såvel som den forsvarende. Din sygdom gør dig både ven og fjende.
Se dette indlæg på Instagram
Når de fleste mennesker hører ordet angst, tænker de på tilstanden i sin mest ekstreme form. De forestiller sig Hollywood-lignende skildringer af et angreb, ting som rysten, rysten og vejrtrækning i en papirpose. Men angst er mere end det. Angst tager kontrol over din krop. Det får din vision til at udviskes, dit hjerte kører og din mave vender.. Du føler en generel følelse af ubehag og ubehag.. Angst får din krop til at føle sig flush, og du bryder ud i koldsved. Du sveder så meget, at det suger dit tøj.. Angst får brystet til at stramme. Du kæmper for at trække vejret. Men for det meste er angsten mere subtil - og mere lumsk.. Det er dage brugt Googling af potentielle katastrofer. Jeg har haft kræft, diagnosticeret min datter med blindtarmsbetændelse, og jeg var sikker på, at min nyfødte søn havde RSV. Det bruges nætter på at "sove" med dine øjne åbne, og tror, at hver lyd er fra en ubuden gæst og spekulerer på, hvordan du slipper. Jeg har bekymret mig for, hvor min familie vil gå hen eller gemme sig.. Det er utryghed. Jeg spørger min mand et dusin gange om dagen, om han elsker mig, fordi jeg tror, at han ikke kan elske mig. Hvordan kunne han muligvis elske mig?. Angst gør ubesvarede opkald eller tekster til “udsagn.” Det får dig til at tro, at dine venner og familie er irriteret over dig. Det får dig til at tro, at de er ligeglade med dig, og pludselig er deres stilhed et bevis på, at de hader dig.. Alle hader dig.. Angst er lammende og irrationel frygt. Du kan ikke komme ombord på flyet, fordi det kan styrte sammen. Du kan ikke gå til en arbejdsbegivenhed, fordi du er uinteressant og uden betydning. Og du kan ikke forlade dit hus, fordi angst er bekymring.. Angst er stress.. Angst er frygt.. Angst er plukket hud, tyggede læber og bid negle. Det er flåter og vaner, som du bruger til at prøve at holde dine symptomer i skak.. Åh, og nævnte jeg angst får dig til at tro, at alt er din skyld?. Alt.. Men angst er også en kunstner. Det er vildledende. Det er bedragerisk. Angst ligger.. Så hvis du kæmper i dag, skal du huske: Du er god nok. Du er stærk nok, og du er modig, fordi du bliver ved. Du bliver ved med at leve, og du bliver ved med at kæmpe.. Giv ikke op. #health #mentalhealth #mentalhealthawarenessweek #anxiety #realconvo
Et opslag delt af Kimberly Zapata (@kimzap) på
Det ved jeg lige nu, du føler dig håbløs. Du tror, at denne smerte ikke vil ende. Det kan ikke ende, og du vil ud. Du brug for ud. Du er nødt til at få "lortet til at stoppe".
Jeg ved, at du lige nu føler dig som en byrde. Du tror på, at dine venner og familie vil have det bedre uden dig. Du tror på, at alle vil have det bedre uden dig. Lyt til mig, når jeg siger det er ikke sandt.
Lige nu er du udmattet. Det er hårdt at arbejde. Det er svært at gå i skole. Selv showering er svært; de mindste opgaver virker monumentale. Du er snappig og kortvarig. Du føler dig ødelagt, ubrugelig, ynkelig og apatisk, og du kæmper for at spise og sove.
Og jeg ved, at der lige nu spiller et bånd i dit hoved, der fortæller dig, at du ikke er god nok; du er ikke smart nok, smuk nok eller "normal" nok. Det fortæller dig, at du er værdiløs. Og båndet er højt. Hendes stemme er øredøvende.
Men stop. Træk vejret. (Helt seriøst. Træk vejret. Jeg venter.) Og lyt, lyt virkelig: Hvad er sandheden?
Sandheden er, at du ikke er dårlig. Du er ikke gal. Sandheden er, at der er hjælp og håb - ja, selv for dig.
Mit liv - dit liv - er bevis på det.
Se dette indlæg på Instagram
Jeg var 17, da jeg forsøgte at dræbe mig selv for første gang. Jeg ved ikke hvorfor. Ikke rigtig. Jeg ved, hvad jeg tænkte. Stemmerne sagde til mig: “Du er dum. Du er ubrugelig. Du er ynkelig. Ingen kan lide dig. Ingen bekymrer sig om dig. Ingen ønsker at være sammen med dig. Du burde dræbe dig selv. Alle ville have det bedre uden dig. Helvede, verden ville have det bedre uden dig. ”. Men hvorfor jeg valgte den dag - og det øjeblik - er stadig et mysterium. Der findes ingen journalpost fra den 21. juni 2001.. Den mørke side (som jeg skulle have fyldt med bleg geléblæk) forbliver gold og uberørt.. Uanset hvad, var 21. juni 2001 den dag, jeg besluttede at slå mig selv ihjel. Så jeg gik til butikken og købte en flaske Tylenol og en dåse cola. Jeg tog pillerne, og til sidst gik jeg i tvivl.. Men en underlig ting skete senere samme aften: Jeg vågnede. I live.. Da jeg desværre åbnede øjnene og så det nikotinfarvede loft over hovedet, var jeg ikke glad. Overhovedet. Jeg kan huske, at jeg tænkte på, hvor patetisk jeg var, hvor ubrugelig jeg var, og hvilken fiasko jeg var. (Jeg mener, jeg kunne ikke engang dræbe mig selv rigtigt: hvem gør det ?!) Og jeg havde det sådan i mere end et år, dvs. jeg underholdt selvmordstanker hver eneste dag i mit seniorår. Men så tog jeg eksamen og gik på college.. Jeg flyttede til en ny by i en ny tilstand, hvor jeg fik en ny psykolog, en ny psykiater, masser mere hjælp og - måske vigtigst af alt - fandt håb, og livet begyndte at skinne lidt lysere.. Selv mørket virkede lidt lysere.. Når det er sagt, ville jeg lyve, hvis jeg sagde, at min restitution var perfekt, for det har den ikke. Jeg forsøgte at tage mit liv igen som 20 -årig, og selvmordstanker og ideer er stadig noget af en norm. Men i dag er jeg taknemmelig for, at jeg satte mig op og stod op. I dag er jeg taknemmelig for, at jeg den dag i juni vågnede... I live.. Så husk: du er ikke hjælpeløs. Du er ikke håbløs. Du er ikke alene, og der er lys for enden af denne mørke tunnel.. Jeg lover, hvis du holder på der er lys.. #worldsuicidepreventionday #suicidepreventionmonth #suicideprevention #health #mentalhealth #love #light #hope
Et opslag delt af Kimberly Zapata (@kimzap) på
Tag ikke fejl: Tingene bliver værre, før de bliver bedre. Du vil miste din tro, og nogle af dine venner. Du mister al motivation. Dine karakterer begynder at falde. Dit hoved vil blive ved med at snurre. Og du vil gerne dø. Du vil bede til Gud om at stoppe dit hjerte. At stoppe din ånde. At give dig styrken til at skære dybt nok, eller modet til at sluge nok, for at få det hele til at gå væk.
Men til sidst, lover jeg, vil det tage en drejning. Vent venligst. Bliv ved indtil den dag, hvor vægten på dit bryst vil løfte, tågen i dit sind vil klare sig, og følelsen af at du drukner vil passere.
Bølgerne vil lægge sig. Ydu vil komme op for luft.
Den dag bliver smuk. Du vil se stjernerne igen. Solen vil varme din hud og dit hjerte. Jeg husker den dag.
Men for at komme dertil skal du selvfølgelig kæmpe. Du skal stå op for dig selv og for dig selv. Du skal blive utilpas med at være ubehagelig. Du - jeg - bliver nødt til at se mere end et dusin forskellige terapeuter og psykiatere - i tre forskellige tilstande.
Men venligst, du skal blive.
Jeg beder dig om at blive.
Du har nået så langt. Der er kun lidt mere tid til solskin. Så hæng på. Bliv ved, okay?
Fordi du betyder noget. Vi betyder noget. Jeg betyder noget.
Hvis du eller en du kender har selvmordstanker, skal du ringe til National Selvmord Forebyggelse Livline på 1-800-273-8255, besøg SuicidePreventionLifeline.org, eller sms “START” til 741-741 for straks at tale med en uddannet rådgiver på Crisis Text Line.
Disse apps til mental sundhed til en overkommelig pris er ikke en erstatning for en professionel, men de kan hjælpe.
