Du behøver ikke at være socialpsykolog for at bemærke, at dagligdagen er blevet ændret temmelig drastisk for mennesker i alle aldre, der bringer mange af os endnu tættere på vores enheder. Men for tech-besatte teenagere, hvis ikke-teknologiske aktiviteter - skoledage, sport og sociale udflugter - stort set er taget væk, resultatet har været endnu mere skærmtid. (Det er oven på syv timer om dagen teenagere har en tendens til at bruge på skærme til at begynde med).
“Denne pandemi har helt klart udfordret normal ungdomsudvikling, som er centreret om at have oplevelser, der udvikler din identitet adskilt fra din families og unges jævnaldrende socialisering, ” siger Hina J. Talib, MD, programdirektør for post-doktorgradsstipendiet i ungdomsmedicin på Børnehospitalet i Montefiore.
Og mens dagens teknologi (tænk: Zoom, TikTok, Instagram, online klasser) gør give social forbindelse, hvis du er forælder til en teenager, er det kun naturligt at bekymre sig om al den ekstra tid, de bruger på teknologi.
Det er afgørende, at teknologien ikke forstyrrer grundlæggende egenomsorg (at spise sundt, sove og fysisk aktivitet). Men der er nogle positive sider ved brug af teenage -teknologi lige nu. Her skitserer eksperter, hvorfor mere tid på iPads, iPhones og laptops ikke nødvendigvis er en dårlig ting.
Teknologi kan tilskynde ungdoms autonomi
Der er altid en risiko for, at teknisk brug bliver en måde for teenagere frakoble fra nutiden og regulere deres følelser gennem distraktion, forklarer Nicole Issa, Psy. D., grundlægger og autoriseret psykolog ved Center for Dynamisk og Adfærdsterapi. Men i sidste ende er en af de kritiske udviklingsmæssige milepæle i teenageårene at udvikle autonomi, siger hun.
"En måde, hvorpå dette opnås, er ved at forlade hjemmet, være i skole for at interagere med jævnaldrende og andre voksne og strukturere ens tid til ansvar," forklarer hun. ”Med virtuel læring og læ på plads, er vi nødt til at finde andre måder, hvorpå teenagere kan udvikle en følelse af autonomi og føler, at de er 'på egen hånd' og har en flugt fra at være husbundne og overhovedet med forældre gange. ”
Telefonbrug kan give et udseende af normalitet og en "flugt", der kan hjælpe teenagere med at dekomprimere, siger hun. En ting at huske på: Det er bedre at være aktiv beskæftiget i sociale medier og tech end blot at rulle gennem et feed, siger Dr. Talib. Så opfordre din teenager til at tale med jævnaldrende eller oprette forbindelse til uddannelsesmæssige online -ressourcer.
Men skræk ikke, hvis der ruller lidt mere end normalt. "Vi er i krisetilstand," siger Dr. Talib. "Vi bør ikke forvente perfektion i os selv eller vores teenagere."
Ja, eksponering for blåt lys kan påvirke søvn
"Regelmæssig søvn er enormt vigtig for regulering af humør, så hvis brugen af elektroniske apparater er i vejen for det, vil det være vigtigt at løse problemer med din teenager," siger Issa.
Du har sandsynligvis hørt, at vores enheder udsender skarpt blåt lys, der kan påvirke søvnudgivelsen hormon melatonin, hvilket i sidste ende gør det endnu sværere at falde i søvn (læs: teenagere ender med at blive op også selvom senere end deres sædvanlige sengetid, hvilket allerede plejer at være sent). Faktisk, blåt lys kan også forstyrre naturlige døgnrytmer (vores indre ur, der reagerer på lys og mørke - en måde, vores krop hjælper os med at skelne mellem dag og nat for vågne- og søvnmønstre) og gøre det vanskeligere at falde og blive i søvn.
Visse næringsstoffer kan hjælpe øjnene med at filtrere blåt lys*
Plantepigmenter kaldet carotenoider, specifikt to kaldet lutein og zeaxanthin (findes i fødevarer som gulerødder, grønkål, broccoli og spinat) gemmes i dine øjne og kan fungere som et filter mod blåt lys eksponering.
En ingrediens kaldet Lutemax2020 - fundet i vitaminer synes godt om Alive! ® Teen Multivitaminer - kombinerer faktisk både lutein og zeaxanthin, carotenoider, der fremmer øjens sundhed (oven på masser af andre vigtige vitaminer og mineraler).* Denne kombination af plantecarotenoider har endda vist sig at øge makulære pigmentniveauer, der kan hjælpe øjnene med at filtrere bestemte slags lys, herunder blåt lys.* Selvom det ikke er en garanti for bedre søvn, er det et ekstra værktøj i din boks til at understøtte øjenhelsen i din teenager.*
Den digitale verden kan hjælpe teenagere med at oprette forbindelse (og hjælpe os med at oprette forbindelse)
Normalt er en stor bekymring for forældre, når teenagere erstatter "almindelig" menneskelig forbindelse med virtuelle forbindelser, men i øjeblikket teknologi er regelmæssig menneskelig forbindelse, siger Issa.
I dette omfang er sociale medier, apps eller digitale forbindelsesmidler en slags sølvkant, når det kommer til pandemien, siger Dr. Talib. "Selvom vi er fysisk adskilte, er vi stadig socialt forbundet, og vi kan kreativt bruge nogle af de værktøjer, vi har til rådighed til at forbinde."
Endnu mere? Teenagere har en tendens til at være ledere inden for undervisning os om tech. Bed din teenager om hjælp til det Zoom -konferenceopkald, eller få dem til at lære dig, hvordan du bruger IG Live. Det er en god måde at hjælpe på dem skinne og føles som en del af problemløsningen, siger Dr. Talib.
Endnu bedre: Selvom TikTok kan virke som en fjollet karantæne -dille, siger Dr. Talib sjove apps som dette (især når de opmuntrer bevægelse, som TikTok gør med sine danseudfordringer) kan være vidunderlige måder at forbinde forskellige generationer og tilskynde til familietid på.
*Denne erklæring er ikke blevet evalueret af FDA. Dette produkt er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forhindre nogen sygdom.
Denne artikel blev oprettet af SheKnows for Alive! Teen Multivitamin.
