Spring koffein, sukkerholdige snacks og andre kunstige boostere over. Næste gang du føler dig træt og groggy, prøv disse naturlige energi boostere til at genoprette din vim og energi.
Få din energi naturligt
Uanset hvor meget søvn du får, eller hvor sund din kost er, holder nogle dage dig på vagt, og dit energiniveau er opbrugt længe før dine opgaver er afsluttet. I stedet for at strække dig efter en koffeinbaseret drik eller en hurtig snack, der giver dig et kortvarigt energiboost, kan du prøve naturlige løsninger, der er bedre for dig og holder længere.
Tag en drink
Vand er den bedste måde at holde dit energiniveau højt, da det er det bedste forsvar mod dehydrering, årsagen til mest middags træthed. Drikkevand hele dagen holder dit blodvolumen højt, hvilket betyder, at resten af din krop ikke behøver at arbejde overarbejde for at holde sig opmærksom. Korrekt hydrering forhindrer også kortsigtet hukommelsestab, svimmelhed og forvirring. Hvis du kan lide lidt mere pizzazz i ganen, skal du drikke Starbucks Refreshers-frugt-tilført vitalisering drikkevarer tilgængelige kulsyreholdige i dåser eller øjeblikkelige blandinger, der bliver til energigivende drikkevarer, når de blandes med vand.
Apples energi
At spise et æble om dagen forbedrer ikke kun dit generelle helbred, men øvelsen afværger også mental træthed. Dets naturlige sukker og komplekse kulhydrater giver dig et øjeblikkeligt energiforøgelse og stabiliserer blodsukkeret, så i stedet for energispidser forbliver din energi høj og stabil. Hold en skål med grønne, røde og gule æbler til rådighed for at tilføje variation til din kost.
Placer dig selv
At sidde foran et skrivebord eller en computer hele dagen sparer energi, fordi stillingen strammer dine blodkar og fylder dig med en følelse af træthed. Hvert 30. minut skal du stå op og gå rundt i et par minutter for at mærke øjeblikkelig energi og øge din produktivitet, når du genoptager arbejdet. Sid i en naturlig opretstående stilling - ikke for stiv - og undgå at læne dig fremad. Når du læner dig ind på din computerskærm, er arterierne, der afgiver blod til din hjerne, indsnævrede og kan ikke udføre deres arbejde. At give dem en klar vej holder din hjerneaktivitet høj og akut.
Åndedrætstimer
At lære at trække vejret rytmisk øger dit energiniveau. Sid på en liggestol og luk øjnene. Træk vejret dybt ind til en tælling på seks, vent på et tæller på tre og ånder ud til et tæller på seks, og hold igen pause for en tre-tælling. Gentag øvelsen to eller tre gange i løbet af dagen, og du vil blive overrasket over, hvor energisk du føler.
Øjenøvelse
Når du stirrer på en bog, skærm eller tv -skærm uden at blinke, bliver din hjerne fascineret og overanstrengt, hvilket resulterer i træthed. Gør en bevidst indsats for at blinke 10 til 20 gange i minuttet, og du vil forstå materiale bedre og føle dig fysisk mere opmærksom.
At føle sig energisk lader dig ikke kun opnå mere, det giver dig også et mere positivt livssyn. Prøv disse naturlige teknikker og undre dig over, hvor energisk du føler dig fra morgen til aften.
Fortæl os
Har du en hemmelig naturlig teknik til at øge energien? Lad os vide, hvad der fungerer bedst for dig.
Mere endeløs sommer
5 must-have humørsvingninger
Yoga udgør for at vække sanserne
Bedste energiforstærkende fitnessrutiner