Alanis Morissette er meget bekendt med efter fødslen depression; sangeren, sangskriveren og snart en mor til tre er blevet diagnosticeret med tilstanden to gange. Men Morissette gør hvad hun kan for at beskytte sig selv denne gang. I et interview med Self for nylig Morissette delte sine kampe med fødselsdepression i håbet om, at hendes åbenhed og gennemsigtighed faktisk kan hjælpe med at forhindre det.
“Jeg havde postpartum depression begge gange, ”sagde Morissette. ”Det føltes som om tjære havde overtaget hele min krop, og jeg var under vandet. Jeg blev ved med at have det billede af at ville komme over bølgen. ” Men det var et stykke tid, før Morissette var i stand til at komme efter luft. "Første gang søgte jeg ikke hjælp i et år og fire måneder, og anden gang ventede jeg fire måneder."
Den gode nyhed er, at Morissette lærte meget af sin erfaring, og det er hun denne gang
Selvfølgelig er hendes sidstnævnte kommentar måske ikke fornuftig for nogen, der aldrig har kæmpet med en mental sundhedstilstand eller perinatal stemningsforstyrrelse. Hvis hun har ondt, skal hun række ud; hun skulle bare bede om hjælp. Men depression er vanskelig og lumsk. Depressionen ligger, og det ville jeg vide. Jeg havde alvorlige postpartum depression med min datter og på trods af min erfaring, bevidsthed og viden, kæmpede jeg efter min søns fødsel.
Det tog mig uger at indrømme denne sandhed.
Når det er sagt, er der ingen måde at forhindre postpartum depression. »Selv når kvinder tager skridt til at beskytte sig selv, gør de det kan stadig opleve depression og angst, ”Fortalte Karen Kleiman, socialrådgiver og grundlægger og direktør for The Postpartum Stress Center, til Self. Alligevel er der måder, hvorpå kvinder kan reducere deres risiko. Du kan samarbejde med din terapeut, psykolog, psykiater og/eller OBGYN om at udarbejde en plan. Du kan tale med nære venner og familiemedlemmer på forhånd og fortælle dem præcis, hvad du er bekymret for - og hvad du muligvis har brug for - og du kan prøve at minimere risikoen ved at spise regelmæssigt, sover regelmæssigt og træner ofte. Undersøgelser har vist, at kun 20 minutters spadseretur rundt i din ’hætte kan løft dit humør.
Hvad angår Morissette, trods hendes kampe, den Jagged Little Pill sanger elsker at være gravid. "Jeg er en af dem kvinder, der faktisk virkelig nyder at være gravid, ”Indrømmede Morissette. Men hun bekymrer sig ikke om, hvordan den nye tilføjelse vil påvirke hendes andre børn. "[Jeg vil bare] integrere [dem] så hurtigt og problemfrit som muligt, så mine to børn virkelig ikke føler, at de mister deres mor... jeg er bange, men der er ikke noget andet valg." Og vi får det. Men det bedste Morissette (eller enhver ny forælder, for den sags skyld) kan gøre, er at tage det et sekund, et minut og en dag ad gangen.
For mere information om fødselsdepression og/eller andre moderstemningslidelser, besøg Efter fødslen. Du kan også kontakt Postpartum Support International-1-800-944-4773-eller sms “START” til 741-741 for straks at tale med en uddannet rådgiver på Crisis Text Line.
