Jeg er ikke altid den bedste planlægger. Det kan tage uger at indstille en dato for et familiebesøg (undskyld, mor!), Og på trods af min indsats har jeg aldrig med succes lavet en ugentlig madplan. Så da jeg ventede og læste om at lave en fødselsplan i mange af mine graviditetsbøger, Jeg følte mig overvældet og uforberedt. Jeg kunne næsten ikke lave en plan om at gå en tur om aftenen - hvordan fanden havde jeg tænkt mig at planlægge mit fødsel?
Selvom de kan virke skræmmende i starten, er fødselsplaner en god måde at forvente, at forældre finder ud af, hvad de vil have fra deres graviditeter, og hvem de har brug for i deres støttegruppe for at få det til at ske, fortæller certificeret arbejdsdoula Lisa Gould Rubin Hun ved. ”Ved at sammensætte en fødselsplan, du bliver fortrolig med de forskellige fødselspraksis tidligt i graviditet, ”Rubin, der var medforfatter til bogen Fødslen der passer til dig
og grundlagt Projektet God fødsel, et virtuelt doula -firma, siger. "Det giver dig et udgangspunkt for, hvordan du ved, hvilke spørgsmål du skal stille din potentielle plejepersonale, læge, jordemoder og vide, om de er i samme lejr som dig."Hvad er egentlig en fødselsplan, og hvad skal du medtage i en? Og er det det værd for dig at bruge tiden på at lave en?
Se dette indlæg på Instagram
Der er kun ET mål ☝🏼Find din stamme, der hjælper dig med at nå det.. .. Hvor din stamme er FØDT 🍑
Et opslag delt af FØDT | App til mødre og doulas (@mybornapp) den
Fødselsplanens grundlæggende
I bund og grund er fødselsplaner en måde at se "på dine forventninger, din frygt, dine behov og dine mestringsstrategier," siger Rubin. Og mens "fødsel" er i navnet, bør forventende forældre bruge dem som en vejledning til at hjælpe dem med at udarbejde deres ønsker og præferencer gennem hele deres hel graviditet.
Fortrinsvis bør du begynde at formulere en fødselsplan "tidligt i graviditeten eller endda før du bliver gravid, ”siger Lauren Arrington, en certificeret sygeplejerske-jordemoder ved University of Maryland St. Joseph Medicinal Center. På denne måde kan du vælge den slags praktiserende læger - det være sig jordemødre, læger eller doulas - der passer bedst til dine behov fra starten.
Tænk på din fødselsplan som en ønskeliste til din ideelle graviditet og fødsel. Hvor er du? Hvem er i rummet med dig? Hvad har du brug for for at gøre din oplevelse så behagelig som muligt? Stil dig selv disse grundlæggende spørgsmål, og skriv dine svar ned for at få en bedre forståelse af dine forventninger.
Vær også tålmodig med dig selv. Der er så mange oplysninger om graviditet og fødsel, som til tider kan føles "helt overvældende", siger Rubin. Du skal dog ikke bekymre dig om ikke at være ekspert i alt graviditetsrelateret. Begynd "med den forståelse, at du er den bedste ekspert om dig" og gå derfra, tilføjer hun.
Over tid kan du kompilere dine noter og oprette et dokument, som du kan videregive til dit fødselsteam. "At have en skriftlig fødselsplan på dit diagram er en fantastisk måde at hurtigt informere sundhedsteamet om dine individuelle præferencer," siger Arrington. "Dette er især nyttigt, fordi dine plejepersonale vil ændre sig i løbet af arbejdet, fødslen og genopretning efter fødslen, og din fødselsplan vil bogstaveligt talt holde dem på samme side."
Vær realistisk
Jeg hader at være den, der bryder det til dig, men chancerne for, at din graviditet og fødsel vil gøre det gå præcis som du vil have dem til at være, godt, slank - og ikke kun fordi dit arbejde sandsynligvis ikke vil være det orgasmisk, magisk oplevelse de boheme Instagram -påvirkere lovede, at det ville være. Så mange ting kan ændre sig gennem hele processen, og det er bedst at være forberedt på en lang række scenarier.
"Det første, jeg taler med mine studerende og mine klienter om, er denne forudsætning om at forblive fleksibel," siger Rubin. »Fordi når din fødselshistorie begynder at gå i en anden retning, er nøglen, at du føler dig hørt, og du føler dig respekteret, og du i sidste ende føler agentur i dit samarbejdesteam. Hele pointen er: hvad har du brug for for at have det godt med dig selv, når tingene ikke går, som du havde forestillet dig? ”
Se dette indlæg på Instagram
Har du (eller havde du) en fødselsplan? Selvom du ikke kan kontrollere alle aspekter af arbejdskraft og levering, kan du lade dit medicinske team vide præferencer for ting som f.eks. Hvordan man håndterer smerter i arbejdet. Vi har et praktisk regneark, der kan hjælpe med at guide dine præferencer for fødselsplaner, tjek vores #linkinbio. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📸: @annamagnussen_ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #graviditet #fødselsplan #arbejde #moderskab
Et opslag delt af BabyCenter (@babycenter) den
For Cristina Aquia, en senior klinisk sygeplejerske inden for arbejdskraft og levering ved University of Maryland St. Joseph Medical Center, kommer sundhed foran alt andet.
”Nogle gange har en nybagt mor en fastlagt vision om, hvordan hendes fødsels- og fødselsplan skal se ud og kan blive ekstremt skuffet, når hendes barns fødsel afviger fra den plan, hun havde i tankerne, ”Aquia siger. ”Ligesom andre steder i sundhedsvæsenet kan der opstå problemer, og ændringer i planen kan og bør ske for sikkerheden for mor og baby. Mit bedste råd: Når du opretter en fødselsplan, skal du tænke 'sikkerhed først.' "
Hvad du skal inkludere
Ved dette: Du dækker ikke alle mulige scenarier i din fødselsplan. Det er bare ikke muligt, så lad være med at stresse dig selv med at prøve. Start i stedet med det grundlæggende: Hvem vil du have i dit team (partner, læge, jordemoder, doula, forældre)? Føler du komfortabel med en mandlig praktiserende læge? Hvor vil du levere (hospital, hjem, fødested)? Vil du prøve at levere vaginalt? Er du åben for en C-sektion eller en induktion, hvis det anbefales? Vil du have en epidural, eller vil du foretrække at gå uden medicin?
Når du har tænkt over disse ting, kan du "overveje ting, du ønsker, som du måske ikke engang har overvejet, såsom forsinket bad, forsinket snorespænding og øjeblikkelig hud-til-hud kontakt, ”siger Aquia. Mere seriøse overvejelser omfatter, hvad der sker med dig eller barnet, hvis der gud forbyde noget gik galt.
Fødselsplaner er også en glimrende mulighed for familier at dele deres historier, siger Rubin. "Hvis du ikke deler om dig, hvordan forventer du så, at dit team kan opfylde dine behov og støtte dig på den måde, du har brug for at blive understøttet?" tilføjer hun. ”Har du haft aborter? Gjorde du seks runder IVF? Fik din mor to babyer født stadig? Hvad er der i dit hoved? Hvad er der sket for dig i dit liv, som du føler, at du er sikker nok til at diskutere, så hver gang en anden sygeplejerske kommer ind på værelset, og hun læser dette afsnit eller to om din historie, det er humanisering. Det gør dig til en person. Det handler ikke om procedurer. Det handler om din historie. ”
Rubin foreslår også at dele dine andre præferencer, f.eks. Hvordan du vil have rummet til at se ud og føles. Hvis du vil være omgivet af krystaller med lyset dæmpet, mens du lytter til James Blake, så sig det! Selvom dit hospital har strengere politikker, vil de sandsynligvis kunne finde nogle boliger til dig. Du ved det ikke, medmindre du spørger.
Ikke kun for traditionelle graviditeter
Fødselsplaner er afgørende for familier, der vælger en svangerskabsbærer, siger Lisa Schuman, LCSW, fra Center for familiebygning. Selvom tiltænkte forældre og surrogater udarbejder juridiske kontrakter, dækker disse dokumenter sjældent de mere følelsesmæssige eller daglige sider af processen. "Der er altid situationer, der kan opstå, og at få familierne til virkelig at sætte sig ned og hash 'hvad hvis' og lave en generel plan, hjælper alle involverede mere behageligt," tilføjer hun.
Schuman foreslår, at begge parter taler om, hvad den almindelige kommunikation vil være; hvem skal være på fødestuen (støtte mennesker, jordemødre, doulas osv.); hvis svangerskabsbæreren vil amme eller pumpe mælk og hvad sker der, hvis der er en komplikation. For hende er hud-til-hud kontakt også et must-include krav for tiltænkte forældre, der er ivrige efter at begynde at knytte deres baby.
Så skal du lave en fødselsplan?
At skrive en fødselsplan kan være utrolig nyttig under hele din graviditet og fødsel. Men “selvom du ikke skriver en fødselsplan, er det vigtigt at dele dine forventninger til fødslen med din læge og diskuter fordele, risici og alternativer ved forskellige muligheder, ”Arrington siger.
I sidste ende vil tænkning gennem en række scenarier hjælpe dig med at føle dig mere bemyndiget og forberedt, så du bedre kan nyde din graviditet (og måske endda nyde fødslen?) Gennem hvert trin.
