At få børn til at spise godt kan være en kamp. Fra kræsne spisere til familiens tidsbegrænsninger, fortsætter udfordringerne med at spise godt. Disse tre mødre har dog fundet ud af forskellige tilgange til at indgyde smarte spisevaner hos deres børn.
Gå foran med et godt eksempel
Jackki Divine, mor til 5-årige Logan og 2-1/2-årige Mason, taler med sine drenge om mad, men hun og hendes mand forsøger at gå foran med et godt eksempel. "De får de samme fødevarer på deres tallerken, som min mand og jeg har - herunder protein, grøntsager og en salat," sagde hun. Hun tvinger dog ikke sine børn til at spise mad, de virkelig ikke kan lide. ”Vores 5-årige har det virkelig svært med spinatsalater og er ligeglad med hakket oksekød, så jeg får ham ikke til at spise salaten, men jeg bliver ved med at lægge den på tallerkenen, og han prøver lejlighedsvis at prøve det igen. Hvis jeg laver en middag med hakket oksekød, er ni gange ud af 10, hvad jeg end har tilberedt det med eller tilstrækkelig til, at vores søn kan spise det. Hvis ikke, får han vælge en dukkert - generelt ketchup, salsa eller creme fraiche - som han kan have med det. ” Udover at opmuntre hende børn for at prøve at prøve mad igen, Divine involverer dem i måltidsplanlægningen og indkøb af dagligvarer, hvilket giver dem mulighed for at lave deres egne valg. »Jeg tror ikke, der er nogen magisk formel. Jeg tror, at hver familie skal gøre, hvad der virker for dem, men jeg tror generelt, at børn vil tilpasse sig, hvad deres forældre gør, ”sagde hun.
Fokus på rutine
Mor til 6-årige Claire og 4-årige Thomas, Susan Yoon fokuserer på rutine. "Jeg får dem til at spise en hovedret, frugt og grøntsager til hvert måltid," sagde hun. "De er så vant til det, at hvis jeg glemmer at lægge en grøntsag på deres tallerken, minder de mig om." Yoon uddanner også sine børn om deres valg af mad. Hun gennemgår, hvor meget sukker der er i deres valg af korn, så de forstår, at nogle korn er til hver dag, mens andre er OK at spise lejlighedsvis. "Det betyder ikke, at de ikke kan lide sukker," forklarede hun. "Det betyder bare, at de ved, hvornår de spiser for meget af det!"
Værdsætter hjemmelavede måltider
Katie Ellis, mor til 2-årige Grayson, kæmper lejlighedsvis. "Min søn er 2 lige nu, og for at sige, at der ikke er nogen kamp, ville det være løgn - for der er hårde dage eller dage, han bare ikke vil spise meget af noget," sagde hun. Da han var baby, undersøgte hun introduktion af mad som avocado og linser og lavede sin mad selv. Nu involverer Ellis Grayson i dagligvarehandlen, og de besøger landmændsmarkeder sammen. Plus, selvom deres familietid er stram, prøver Ellis at lave mad derhjemme i stedet for at gå ud. "Jeg vil have ham til at forstå og sætte pris på, hvordan hjemmelavet mad kan smage så meget bedre og hvor sjovt det er-noget min mor indgav i mig," sagde hun.
Relaterede artikler
Sådan fodres en kræsen spiser
5 trin til at gøre din kræsne æder til en foodie
Sådan gør du familiemiddagen sjov
