Beachvolleyballspiller og to gange olympisk guldmedaljevinder Misty May-Treanor ved klart noget om at holde sig i form og se godt ud. Find ud af hendes hemmeligheder for at gøre din krop bikini-klar til sommer.
SheKnows havde chancen for at tale med Misty May-Treanor om hendes kosthemmeligheder for at opretholde en sund og sund livsstil, hvordan du kan ligne en beachvolley -pro, det kommende sommer -OL og hvordan du kan vinde en privat volleyballklinik med hende.
Spiser rigtigt
Det kan overraske dig, at Misty May-Treanor ikke styrer helt uden sukker, elsker at spise chips og dukker ind imellem, vil have en cookie, hvis hun har lyst til det og ikke sulter sig selv. Men hun lytter til sin krop og spiser med måde. Hun siger, "mådehold er nøglen, men også at lære, hvad god mad er," og anbefaler at spise oftere i stedet for to eller tre store måltider om dagen, hvilket hun siger ikke er nok. "At have mad let tilgængelig for dig i løbet af dagen er nøglen," fordi det holder din energi oppe og ikke kræver, at du fylder helt op hver gang, hvilket er når vi har tendens til at overspise.
Hun bærer frugt, sunde snacks og endda en simpel kalkonsandwich med. »Folk synes, kulhydrater er dårlige, men de er ikke dårlige. Din krop har brug for kulhydrater, ”siger hun. Hun kan lide at opretholde en balance mellem både protein og kulhydrater i sin kost, især mens du træner, fordi det er vigtigt at holde et højt energiniveau for at afværge træthed og holde dit blodsukker oppe. Og spring ikke over det første måltid på dagen. ”Det er virkelig vigtigt at spise morgenmad om morgenen, især efter træning. Hele fødevarer er, hvad din krop har brug for, ”siger hun.
Træner
Selvom træning er en vigtig del af at holde sig i form, siger Misty, at hun finder ud af, at folk kan træne, men har en tendens til ikke at følge med på andre områder, f.eks. Kost. “Folk er ikke klar over, at du kan dyrke alt, hvad du vil, men kost er en meget vigtig komponent for at være i bedste form eller tabe vægten. ” Men prøv at træne i mindst 30 minutter om dagen, selvom det bare er gå. "Alle har 30 minutter," siger hun.
Hemmeligheden?
Vi vil alle have det ene råd, der vil føre os ned på den letteste vej til en tonet og trimmet krop. Men Misty May-Treanor siger, at det er en kombination af ting. Hun foreslår at finde den rigtige kost til dig, men sørger for, at det er noget, du kan holde dig til. At starte en madjournal for de første par dage af en ny kost er nøglen til virkelig at forstå, hvilke fødevarer du spiser, og hvordan de får dig til at føle. Dette hjælper dig med at komme ind i en sundere rutine. Hun siger også, at simpelthen at være mere opmærksom på, hvad du spiser, kan hjælpe meget, som at bestille påklædning ved siden af og tænke over krydderierne, du bruger. Disse fødevarer kan alle have meget kalorier.
Det vigtigste punkt, som vi hele tiden vendte tilbage til, var at træffe smarte madvalg. Misty siger, at når det kommer til at tabe sig, er kosten vigtigere end motion for hende. "Overvej din kost," siger hun. "Hvis du opretholder en sund kost, eller i det mindste er klog på dine madvalg, vil du stadig se pundene falde." Måske at er hemmeligheden bag at ligne en beachvolley -pro.
olympiske Lege
Sommer -OL 2012 er lige rundt om hjørnet, hvor Misty og hendes partner, Kerri Walsh, vil forsvare deres titel og konkurrere om en tredje guldmedalje. Misty May-Treanor er i øjeblikket i partnerskab med Arnold/Brownberry/Oroweat-brød, den officielle brødleverandør af det amerikanske olympiske hold. Hun siger, at hun er begejstret for at samarbejde med Oroweat og er begejstret for at tilbyde en privat volleyballklinik til en heldig vinder, der skaber den bedste sandwichopskrift. For at komme ind skal du gå til Arnold/Oroweat Facebook -side og indsend din yndlings sandwichopskrift. Du finder også nogle af Mistys foretrukne sandwichopskrifter der sammen med tips om at holde dig sund.
Lav en sund sandwich for et energiforøgelse ved frokosttid >>
Mere om sandwich
Roastbeef -sandwich med ristede røde peberfrugter
Tun Niçoise sandwich
BLT tartine åben sandwich
