Amerika er ikke ligefrem et let sted at bo lige nu. At affinde sig med aktuelle begivenheder som masseskyderi på en synagoge i Pittsburgh er svært nok for voksne, men skal du nærme dig disse hårde emner med børn? Vi talte med flere mentalt helbred fagfolk til at få deres råd om, hvordan de forklarer dit barn, hvad der foregår, og hvordan de kan beskytte deres mentale sundhed.
Sørg for, at dit budskab er alderssvarende
Hvad - og hvordan - du fortæller dine børn om foruroligende begivenheder i nyhederne, afhænger i høj grad af deres alder.
»Du vil ikke diskutere for meget med et lille barn og skræmme dem mere, end de måske allerede er, men dig ønsker heller ikke at diskutere for lidt med et ældre barn, der får dem til at komme til deres egne konklusioner, «siger Patti Sabla, en autoriseret klinisk socialrådgiver på Hawaii.
Mere: Sådan taler du til dine børn om skræmmende ting
Terapeut, pædagog og forfatter Shadeen Francis, der har specialiseret sig i spørgsmål om social retfærdighed, er enig.
”Selvom det kan være svært for små børn at forstå systemiske problemstillinger på makroniveau som f.eks racisme, skræddersy budskabet til noget fordøjeligt med sprog, de forstår, for eksempel 'Nogle mennesker er onde over for andre på grund af farven på deres hud, hvilket ikke er venligt,' «foreslår hun.
Francis giver specifikationer for at tale med børn i hver aldersgruppe. For folk i folkeskolen anbefaler hun at give eksempler, der vedrører deres eget liv, ved hjælp af oplevelser, de måske selv har haft.
"Ved folkeskolen begynder mange børn at bemærke uretfærdigheder og har sandsynligvis været vidne til, at nogen blev behandlet uretfærdigt," siger hun. "Brug disse instanser til at hjælpe dem med at forstå begivenhederne, der sker i verden omkring dem."
Når børn går ind i deres teenageår, kan du filtrere mindre af samtaler og tale på et mere kollega -niveau, tilføjer Francis. "Spørg dem, hvordan de ville reagere i disse situationer, og hjælp dem med at overveje deres muligheder," siger hun. ”Du kan være mere ærlig i din deling af oplevelser med ældre børn, da de bliver bedre i stand til det danne deres egne meninger, men vil drage fordel af at høre flere nuancer og forskellige perspektiver på spørgsmålet. ”
Mere: Håndterer den frygt og skyld, der kommer efter en stor tragedie
Endelig, hvis du starter denne samtale for at forberede dem på en oplevelse, de måske selv har, skal du være sikker at gå ind i samtalen forberedt med ressourcer til, hvor de kan henvende sig for støtte, når de er i krise, iflg Francis. Dette inkluderer at give dem de værktøjer og strategier, de måske har brug for for at navigere sikkert i verden.
Ignorer ikke, hvad der sker
Selvom du måske tror, at du beskytter dit barn, kan det ikke blive værre, hvis du ikke taler om det, der foregår i øjeblikket.
"Normalt kan det, som et barn forestiller sig - især med atomkrig eller krig generelt - være meget mere skræmmende end sandheden," forklarer Sabla. »De har en tendens til at forestille sig værste scenarier. At tale om det kan hjælpe med at lindre deres frygt. ”
Julie Barthels, en autoriseret klinisk socialrådgiver i Illinois og medforfatter til Resilience Revolution: En arbejdsbog til at forblive sund i en vanvittig verden, foreslår at lade dine børn tage føringen i samtaler. "Svar ærligt på deres spørgsmål, men giv ikke for mange oplysninger," tilføjer hun. "Kort interaktion vil give børn mulighed for at bearbejde deres tanker, før de vender tilbage til mere."
Specielt vedrørende race og antisemitisme skal forældre først håndtere deres egne følelser vedrørende problemet ifølge Dr. Eboni Hollier, en børnelæge, der praktiserer i Houston. Børn lærer om race fra en tidlig alder, primært af deres forældre, forklarer hun dog senere i livet lærer de af verden omkring dem, herunder fra skole og fritidsfag aktiviteter.
Nogle strategier, Hollier anbefaler for at hjælpe dine børn med at håndtere racemæssig skævhed, omfatter at tale med dem om racemæssige forskelle, opmuntre dem til at være venlige og empatisk når man interagerer med mennesker af alle racer og etniske grupper, er et forbillede for dem ved at være venlig og respektfuld over for andre og have en forskelligartet gruppe af venner.
Overvåg deres medieindtag
Den 24-timers nyhedscyklus betyder, at foruroligende scener-alt fra mange bombeskræk over hele landet til præsident kommer med sexistiske og racistiske kommentarer - vises ved gentagelse. Prøv at begrænse dit barns eksponering for nyhedsdækningen, foreslår Keisha Blair, medstifter af Aspire-Canada, der har udviklet politikker for kliniske socialrådgivere og arbejdet med traumatiserede børn i det sociale velfærdssystem.
Sørg for, at de ved, at de er sikre
Nogle gange, hvis børn ikke forstår, hvad de ser i nyhederne, tror de måske, at de personligt er i fare.
"Berolig dem om deres egen personlige sikkerhed," siger Blair. "Lad dem vide, at der er ansvarlige voksne omkring dem, der har taget alle nødvendige forholdsregler for at sikre deres fysiske sikkerhed."
Tjek ind hos dem
Du behøver ikke nødvendigvis at nævne specifikke nyhedsbegivenheder, når du taler med dine børn, siger Sabla. Du kan snarere spørge, om de har set eller hørt noget forstyrrende for dem, som de gerne vil diskutere.
Når du har spurgt dem, hvad de har hørt, skal du lytte til deres forklaring af begivenheden for at få en idé om, hvordan de gør forstår det, siger Francis og tilføjer, at aflytning af misinformation tidligt kan være virkelig nyttigt udvikler sig medier læsefærdigheder, kritisk tænkning og perspektivoptagelse.
Mere: Trumps valg har været igang for tidligere kultmedlemmer
Valider deres følelser
Når du har hørt, hvad de synes og forstår, skal du bruge tid på at tale om, hvad begivenheden får dem til at føle, og validere de følelser, der opstår, foreslår Francis.
"Børn kan føle sig bange, forvirrede, modløse eller chokerede over de aktuelle forhold, men kan ikke sige det uden at spørge," siger hun. ”Vær sammen med dem i deres følelser, og del dine. Lad dem vide, hvad de synes er OK og normalt. ”
Francis anbefaler at afslutte samtalen med at spørge, hvad der ville få dem til at føle sig lidt bedre eller hvis der er noget, de gerne vil gøre for at bidrage positivt til de årsager, de brænder for om.
"Dette sidste trin er bemyndigelse og giver børn agentur til at være globale borgere, der kan gennemføre ændringer," tilføjer hun.
Fokus på medfølelse
Barthels foreslår at bruge denne tid til at udløse dit barns medfølelse.
"Hjælp dem med at identificere et serviceprojekt," forklarer hun. »Selv en førskolebørn kan gå til købmanden for at spise mad og se, hvad en familie kan have brug for. Eller sæt en fuglefoder frem. Det er et godt tidspunkt at blive bemyndiget frem for besejret. ”
På samme måde anbefaler Blair at fremhæve positive resultater med dine børn, som at tale om eventuelle helte eller hvordan samfundet kom sammen for at støtte hinanden, selv i en svær tid.
"Tal især om historien og hvordan heroiske skikkelser som Martin Luther King var i stand til at inspirere en nation til at gå sammen mod had," rådgiver Blair. "Lad dem vide, at disse hændelser giver mulighed for at åbne dialog for forbedrede resultater."
Francis foreslår at relatere begivenhederne til de værdier, du håber at indgyde hos dine børn.
"Meget nyhedsdækning skildrer spørgsmål om vold på grundlag af race, klasse, køn og nationalitet," forklarer hun. “Hvad er de relaterede familieværdier, der er impliceret i den pågældende begivenhed? Hvis din familie tilskynder til integritet og til at stå op for det rigtige, når nyheden indebærer en protest, så tag det op. Hvis din familie tror på fred og ikke -vold, når der er voldelige tragedier i nyhederne, skal du udtrykke din skuffelse og misbilligelse af voldelig adfærd. ”
Andre eksempler på disse værdier omfatter ærlighed, ansvarlighed, respekt og accept, siger Francis, hvilket tyder på, at forældre adressere både, hvor de mener, at værdierne for de begivenheder, de så på tv, var forkert justeret og anerkender de værdier, de forsøger at promovere.
Håndter din egen stress
Sørg for at håndtere dine stress på en sund måde, siger Barthels. "Du er et forbillede for dine børn," tilføjer hun. "Hvis de ser, at du kan opleve hårde følelser, men stadig er ok, vil det tilskynde dem til at gøre det samme."
På samme måde foreslår Blair, at forældre modulerer deres egen adfærd, fordi børn vil tage sociale signaler fra betydningsfulde voksne i deres liv.
Rådgivere og terapeuter er en mulighed
Hvis dine børn virkelig virker overvældede eller ængstelige og taler med dig ikke afhjælper den frygt, vil du måske at overveje at få dem til at tjekke ind hos en skolelærer eller terapeut, der har specialiseret sig i at arbejde med børn, Sabla tilføjer.