Jeg var en psykolog, der praktiserede i Los Angeles, med speciale i reproduktiv og moderens mentale sundhed, baseret på den viden, som jeg havde bragt til livs for min passion — hjælpe nogen af de hver fjerde kvinde, der vil opleve en abort, graviditet eller tab af spædbørn. Jeg havde en privat praksis, en mand, et lille barn og et andet barn på vej. Jeg havde friheden og luksusen til at arbejde alene, ubunden af byrden af det arbejde, der indeholdt enhver form for personlig resonans, taknemmelig for den balance, jeg havde fundet. Jeg kunne adskille mit arbejdsliv fra mit personlige liv, indtil jeg ikke kunne.
Så længe det skete.
Seksten uger inde i min anden graviditet, mens jeg var alene hjemme, havde jeg en abort. Pludselig og uden advarsel så jeg mig selv og den overvældende følelse af tab, jeg følte hos mine patienter. At lære at navigere i det tab, samtidig med at jeg plejede mine patienter, krævede et niveau af egenvurdering, som jeg ganske vist var dårligt forberedt på at udholde. Men da jeg gik over til at arbejde efter abort og lærte at holde plads til både mine patienter og mig selv til at sørge, indså jeg
Jeg fandt mig selv i stand til at forholde mig til mine patienter på en måde, jeg aldrig havde forestillet mig, hvilket skabte plads til sorg for at komme ind i mit arbejde på en anden, langt mere personlig måde. Jeg havde altid bekymret mig dybt for mine patienter, men jeg havde aldrig forestillet mig, at jeg en dag ville blive dem.
Enhver, der har en privat praksis eller arbejder uafhængigt, ved, at der med friheden til selvstændig virksomhed følger en mangel på indbyggede støttesystemer. Ved at navigere graviditetstab og beslutningen om at vende tilbage til arbejdet sans kolleger at betro eller en HR -afdeling til vejlede mig, jeg lærte at bevare den professionalisme, mine patienter forventer og fortjener, da jeg begyndte at helbrede fra en abort. En rapporteret 16 millioner amerikanere er selvstændige erhvervsdrivende, og i fravær af en chef eller en dedikeret personaleafdeling skal de lære at beskytte sig selv og deres mentale sundhed, når de står over for en traumatisk oplevelse og vender tilbage til arbejdet.
Vær ærlig over for dig selv
Den eneste person, der kan beslutte, hvornår det er tid til at gå tilbage til arbejdet, er dig. Selvfølgelig vil økonomi sandsynligvis spille en rolle, og for mange mennesker, der underskriver deres egne checks - herunder 49 procent af kvinderne, der siger, at de er familiens forsørger -Beslutningen om at gå tilbage på arbejde efter graviditeten er mindre et valg og mere en nødvendighed.
Ligesom mange mennesker, der tåler et graviditetstab, Jeg vendte hurtigt tilbage til arbejdet. Inden jeg så mine patienter, sendte jeg en e -mail for at fortælle dem, hvad der var sket — en nødvendighed, da jeg ikke havde nogen andre, der kunne formidle dette til dem. Uden en formel politik på plads eller en HR -kontakt at vende sig til for at få vejledning, var beslutningen helt min egen. Den frihed, jeg følte, som en, der arbejdede med og for sig selv, føltes nu som et frit fald: der var ingen faldskærm på plads, ingen etableret protokol, ingen kollega at betro sig til eller chef at bede om råd. Og mens jeg var nervøs for holde mine patienters sorg og mærke min egen sorg under hver på hinanden følgende session vidste jeg, at det at tage for meget fri ville være lig med at opgive mine patienter i deres tid med stort behov. Og på en måde havde jeg også brug for dem. Jeg ville være engageret i det arbejde, jeg havde dedikeret hele min professionelle karriere til.
Selvstændige erhvervsdrivende har også brug for mental sundhedspleje
Lige så almindeligt som abort er den negative indvirkning, disse tab kan have på en persons mentale helbred. En undersøgelse fra 2020 fandt ud af det hver sjette kvinde, der oplever et graviditetstab eller ektopisk graviditet udholder PTSD-lignende symptomer ni måneder senere. En anden undersøgelse viste, at næsten 20 procent af kvinderne oplever depression og/eller angstsymptomer tab efter graviditet symptomer, der kan vedvare i op til tre år. Den professionelle, kliniske del af min hjerne erkendte hurtigt, at følelser, følelser og psykiske konsekvenser af mit eget tab var reelle og uden for min kontrol. Jeg vidste imidlertid ikke, hvordan jeg ville vende tilbage til arbejdet og holde disse symptomer i skak. Eller hvis jeg overhovedet skulle.
Dem, der arbejder inden for sundhedsområdet, er ofte tilbageholdende med at bede om hjælp eller opsøge behandlingsmuligheder for sig selv. En undersøgelse fra 2016 viste, at så mange som 60 procent af kvindelige læger var tilbageholdende at finde eller skaffe mental sundhedspleje, på trods af at de troede, at de opfyldte kriterierne for en psykisk lidelse. Så meget af mit arbejde som psykolog forsøger at nedbryde og injicere medfølelse i en persons allerede eksisterende antagelser om mental sundhed; afskaffe skammen og stigma, der har skabt en unødvendig barriere for vitale kognitive og adfærdsmæssige behandlinger, medicin og anden systemisk støtte; skubbe forbi forældede ideer om, hvordan hjernen fungerer for bedre at tale til patienten og give dem den pleje og støtte, de har brug for.
Ville mine patienter stole på mig som psykolog, hvis jeg så lige så fejlbarlig ud? Ville de se mig som en pålidelig kilde til støtte og information, hvis jeg græd, da de græd? Kunne jeg holde plads til deres unikke oplevelser og samtidig anerkende højt mine egne?
Anerkend og konfronter følelser af skam forårsaget af stigma
Mens jeg følte ingen skam angående det uventede tab af min graviditet, Jeg var nødt til at erkende, hvordan samfundsmæssig stigma og skam spillede en rolle i at føle mig urolig eller tøvende med at vende tilbage til arbejdet. Ville mine patienter stole på mig som psykolog, hvis jeg så lige så fejlbarlig ud? Ville de se mig som en pålidelig kilde til støtte og information, hvis jeg græd, da de græd? Kunne jeg holde plads til deres unikke oplevelser og samtidig anerkende højt mine egne? Disse frygt — at ved at fremstå mere menneskelig og udtrykke gyldige menneskelige følelser på en eller anden måde ville gøre mig mindre værdifuld for mine patienter — er gennemsyret af troen på, at graviditetstab gør os defekte. Det gør ikke.
En statsborger i 2015 undersøgelse offentliggjort i Journal of Obstetrik og gynækologi fandt ud af, at 47 procent af de mennesker, der har haft et abort, føler sig skyldige, og 41 procent følte, at de havde gjort noget forkert for at forårsage graviditetstabet. Inden du går tilbage på arbejde, skal du undersøge, hvordan stigmatisering og skam kan påvirke din beslutning eller hvordan du har det på arbejdet — det vil gøre det meget lettere at opdage og navigere eventuelle udløsere, der kommer som følge af at vende tilbage til en fuld arbejdsbyrde, og hvordan den ydre stigma og skam manipulerer disse udløsere og fører til gennemgående skyld og selvhad.
Byg dit fællesskab
Da jeg ikke havde nogen kolleger at betro mig til, og ikke kunne skrive til min mand midt i en session, uanset hvor udløsende det var, blev jeg begravet af isolation og en nyfundet erkendelse af, at selvom arbejde i privat praksis havde utallige fordele, stod jeg over for en af dens ulemper nu. I de første uger efter mit tab, græd jeg under min pendling og vidste, at jeg ville gå ind på mit kontor og ikke se nogen — har ingen — at hjælpe mig med at behandle mit tab.
Kort tid efter oprettede jeg et onlinefællesskab —#IHadaMiscarriage. Det var ikke på arbejdspladsen, men på internettet, at jeg fandt den solidaritet, jeg havde brug for, men ikke var tilgængelig for mig som en, der arbejder alene. Der er selvfølgelig også andre online ressourcer, herunder Program for graviditetstab, Del støtte til graviditet og tab af spædbørn, og National Infertility Association's hjælpelinje. Undersøgelser har vist, at oprettelse af fællesskabsstøtte og chipping væk af følelser af isolation og hemmeligholdelse er altafgørende for at hjælpe en person med at helbrede fra en graviditet eller tab af spædbørn. Bare fordi du ikke har kolleger, der cirkler rundt i kontorets vandkøler, betyder det ikke, at der ikke er andre andre steder, der er klar og venter på at støtte dig.
At gå tilbage på arbejde kan hjælpe
Forholdet til det arbejde, jeg følte mig bundet til - professionelt, moralsk og som følge af mit personlige tab - havde ændret sig. Hvor jeg engang var en empatisk observatør, var jeg nu deltager. Men der var noget reparativt ved at lytte opmærksomt til mine patienter, da de cirkulerede detaljerne i deres historier. I en bestemt tid blev jeg tilbudt chancen for at komme ud af mit eget hoved; at berolige mine patienter, og ved at gøre det, mig selv, at sorg kender ingen tidslinje. Da jeg fortalte mine patienter at tage al den tid, de havde brug for, talte jeg også til mig selv. Ved at læne mig ind i sorgen med mine patienter havde jeg fundet selve modgiften til at drukne i den.
Hvor jeg engang var en empatisk observatør, var jeg nu deltager. Men der var noget reparativt ved at lytte opmærksomt til mine patienter, da de cirkulerede detaljerne i deres historier.
Selvom der ikke er nogen "rigtig måde" til at sørge for et graviditetstab, rapporterer mange mennesker det planlægger for fremtiden og/eller holder travlt kan hjælpe helingsprocessen. Det er derfor, mange par begynder at forsøge at blive gravide, så snart en læge siger, at det er sikkert — at komme videre i ens liv kan hjælpe med at komme videre fra et abort. Hvis arbejde giver en velkommen distraktion — uden dissociation — læner dig derefter skamløst og uden anger ind i arbejdet. Der er ikke en bestemt tidsramme, hvor du skal tage ud for at bevise for dig selv eller andre, at du sørger. Gør hvad der virker for dig.
Vær opmærksom på udløsere
Da mine patienter fidgeted på sofaen over for mig, plukkede jeg på huden på mine tommelfingre. Da de huskede de unikke detaljer om deres graviditetstab, tårer, der skår floder ned ad kinderne, så jeg mine egne forviklinger: billedet af babyen, der faldt fra min krop; de omhyggelige instruktioner til at skære navlestrengen, givet af min læge over telefonen; den umiddelbare blødning, der fulgte; den ikke -medicinerede D&C og de nødvendige lugtende salte, der bruges til at vække bevidsthed. Jeg anstrengte mig for at holde mine tårer i skak. Jeg arbejdede på at klø mig tilbage - tilbage til at være den uskadte læge, der kun kendte graviditetstab kun på afstand, men nu navigerede det, krigshærget, indefra og ud.
Undersøgelser har vist, atagraviditetstab er forbundet med posttraumatisk stresslidelse (PTSD), som ofte ledsages af udløsere — en stressor, der minder nogen om en traumatisk oplevelse. Der var utallige udløsere forbundet med mit job; udløsere, jeg var nødt til at være opmærksom på, inden jeg oplevede, så jeg kunne fortsætte med at betjene mine patienter og opretholde mit mentale helbred.
At rejse mig og flytte mellem sessionerne var afgørende, da jeg oplevede en trigger på arbejdet — en ændring i landskabet kan hjælpe dig med at fundere i nuet. Andre øvelser, der hjalp og anbefales af eksperter, omfattede meditation, dyb vejrtrækning, massage og konsekvent træning.
Alle har fordel, når vi taler om graviditetstab
Undersøgelser har vist, at det at tale om og øge bevidstheden om abortens kompleksitet og kompleksitet kan hjælpe mennesker med at søge den støtte og psykiske sundhedspleje, de har brug for. Det, jeg ikke kunne indse i disen i min egen sorg, er, at bevidstheden kan starte på de mindste steder, som f.eks. Et arbejdsområde eller grænserne for et psykologkontor. Jeg havde chancen for at modellere, at sorgen er rodet og ikke -lineær og forvirrende, og selv dem, der er i positioner til at hjælpe, har ikke altid "det hele sammen." Ved at deltage i den sarte balancegang for at sikre, at min praksis forblev deres rum til at dele, helbrede og søge støtte — et rum rent fokuseret på deres kampe — det var også et rum med empati, sympati og solidaritet. Jeg vidste ikke, hvordan det var at være dem, men jeg vidste, hvordan det var at sørge, helbrede, gøre det hårde arbejde med at navigere sorg ved siden af dem.
Vi er alle nødt til at holde det sammen på arbejdet på et eller andet niveau — især nu, da vi kollektivt bærer det igangværende traume for en global pandemi, der har kostet over 500.000 amerikanere livet og kostet millioner af amerikanere deres job. Og når enhver traumatisk oplevelse eller dybtgående tab opstår i vores liv, kan de relationer, vi har dyrket på og med vores job, ændre sig. I min særlige situation blev jeg menneske i mine patienters øjne. Jeg var i stand til at uddybe mit forhold til min karriere og personliggøre min specialisering — en specialisering, der desværre kan føles kold og steril. Det forstærkede de håndgribelige forbindelser, jeg deler med mine patienter, og gav dem chancen for at forholde mig til mig som et medmenneske, da vi krydsede lignende territorium. Vores samtaler blev et frem og tilbage, hvor vi begge forstod nuancerne ved graviditetstab - ikke nødvendigvis som kolleger, men som kvinder, der stod på lige fod.
Jessica Zucker er en psykolog i Los Angeles med speciale i reproduktiv og moderlig mental sundhed og skaberen af #IHadaMiscarriage kampagne. Hendes første bog er nu tilgængelig Jeg havde et abort: Et erindringsbillede, en bevægelse (Feministisk presse + Penguin Random House Audio).
Vores mission hos SheKnows er at styrke og inspirere kvinder, og vi har kun produkter, vi tror, du vil elske lige så meget som vi gør. Bemærk, at hvis du køber noget ved at klikke på et link i denne historie, kan vi få en lille provision af salget.
Inden du går, skal du tjekke disse inspirerende og tankevækkende citater om hvordan man håndterer sorg:
