Opholder hydreret har en direkte indvirkning på vores mentale og fysisk velvære, og når din krop begynder at blive dehydreret, tager det en vejafgift. Forskning viser, at når vi ikke drikker nok vand, vores kognitiv præstation kan lide, og vi kan ende med at føle os trætte, groggy og simpelthen ikke os selv. Når det er sagt, så sørg for at vi drikker nok kan være udfordrende - især når arbejdsdagen er får travlt, og vores opgaveliste kommer i vejen for vores daglige hydrering mål.
Vi bad vores Thrive -fællesskab om de mest kreative måder, de minder sig om drik vand hele dagen, og deres svar får dig til at række ud efter din vandflaske, stat. Prøv nogle af disse tips for at forblive hydreret og fokuseret hele dagen lang.
Hold en flaske ved hånden
”Jeg forsøger at flette min vanddrik ind i min daglige rutine. Jeg har en stor flaske, som jeg vil have med mig, når jeg sidder på sidelinjen af mine børns fodboldkampe, dansekurser og andre steder. Jeg sørger altid for at drikke vand før min morgenkaffe, efter min frokostmeditation, og inden jeg løber mine ærinder. At gøre det til et intuitivt hæfteklammer i min rutine er nøglen. ”
—Lisa Pezik, indholdsmarkedsfører og forretningsstrateg, Ancaster, Ontario, Canada
Tilsæt en klemme citron
“For at blive hydreret starter jeg min morgen med et glas vand ved siden af min seng, efterfulgt af et varmt citronvand på min pendling. Jeg holder altid varmt vand eller te ved mit skrivebord, og jeg prøver at vente med at få min morgenkaffe, indtil jeg drikker et fuldt glas. ”
—Marisa Tashman, advokat, Los Angeles, CA
Del dine slurke i tidsintervaller
“Jeg bryder min dag ud i 45-minutters arbejdssessionsprints. I begyndelsen og slutningen af hver sprint sørger jeg for at drikke ud af min to-liters vandkande for at holde styr på, hvor meget jeg drikker. Dette lille trin holder mig ansvarlig og holder mig hydreret. ”
—Armida Markarova, coach for faglig udvikling og grundlægger, Chicago, IL
Sæt det på din huskeliste
“For at forblive hydreret og produktiv tegner jeg et billede af otte vanddråber i min daglige kalender. Hver gang jeg er færdig med min flaske vand, udfylder jeg tre vanddråber i kalenderen, holder en pause for at strække mig og fylder min flaske igen. Det har været nyttigt at se hydrering som noget at krydse af min huskeliste. ”
—Aneela Idnani, medstifter, Minneapolis, MN
Spis vandfyldte produkter
”Jeg forsøger at spise frugt, der er høj i vand, som vandmelon og agurk. Jeg gør dette selv om vinteren, og jeg finder ud af, at mit hydratiseringsniveau ikke kun stiger, men min hud ser også strålende og strålende ud! ”
—Elena Duque, skønheds-, livsstils- og rejseekspert, New York, NY
Hold vand i din synsfelt
"Hvis jeg får direkte øjenkontakt med min vandflaske, skal jeg drikke!"
—DaVita Jackson, grafisk designer, Columbus, OH
Bland det op med en mousserende drink
“Jeg synes, at det kan være en sjov måde at holde sig hydreret på at drikke sunde alternativer som smagsstoffer eller mousserende vand. Jeg elsker også kokosvand. For at begrænse sukkertallet blander jeg halvt kokosvand med halvt almindeligt vand i en stor flaske, som jeg nipper til hele dagen. ”
—Isabelle Bart, marketingdirektør, Irvine, CA
Sæt en deadline for dig selv
”Jeg satte mig et løbende mål om at blive færdig med min genanvendelige vandflaske ved middagstid. Så hvis middag begynder at nærme sig, og jeg endnu ikke er færdig, begynder jeg at tude! Derefter genopfylder jeg og fortsætter med at drikke det afslappet hele dagen. Jeg har endda en app, der giver påmindelser om at drikke vand hele dagen. Push -meddelelserne er meget nyttige, når dagen bliver travl. ”
—Angela Baldwin, PR -manager, San Francisco, CA
Tilfør vand med frugt for at gøre det mere velsmagende
”For et par år siden forsøgte jeg at suge min sodavand til vand, men jeg fandt ud af, at det var for intetsigende til at tilskynde mig til at drikke meget ofte. Jeg begyndte at skære frugt og tilføje det til kander med vand, som jeg ville drikke hele dagen. Jeg elskede den subtile frugtsmag, og det gjorde mine børn, og til sidst gjorde alle mine venner, familie og naboer det også. I dag vil du sjældent se mig uden et hint vandflaske limet til min hånd på møder, mens jeg tager opkald, på fly og på vandreture. ”
—Kara Goldin, grundlægger og administrerende direktør, San Francisco, CA
Sluk din tørst, når du vander planterne
"Jeg har en regel, hvor jeg hver gang jeg vander mine planter, også drikker vand!"
—Giang Cao Ho My, grundlægger, Bruxelles, Belgien
Tilføj te til din rotation
”Jeg drikker te hver dag, da jeg synes det er så varmt og trøstende, og det tilskynder mig til at drikke mere. Især når de koldere måneder nærmer sig, forlader jeg aldrig huset uden en termokande fyldt med min yndlings te til at nippe til hele dagen. Jeg kan godt lide at rejse med en bærbar tekedel og teposer, men jeg finder også, at mange lufthavnsrestauranter og kaffebarer giver varmt vand gratis. ”
—Karla Kueber, somatisk sundhedstræner, Chicago, IL
Arbejd vand i dine pauser
”Som en, der ofte arbejder hjemmefra, har jeg implementeret mange opgaver i min dag for at hjælpe med at optimere min produktivitet. Jeg fokuserer på at arbejde med opgaver i stykker på 45 minutter. Efter hver af disse opgaver går jeg nedenunder og fylder min vandbæger op igen og drikker hvad jeg ikke havde endnu. Mine pauser inkluderer altid drikkevand! ”
- Rianna M. Hill, digital marketingmedarbejder, Bremerton, WA
Oprindeligt indsendt den Trives globalt.
