Hvis du forbereder dig på arbejde, har du sandsynligvis tusind og én ting i tankerne: Book en pedicure og voks før vand; Pak det smarte pandebånd, så jeg kan holde håret væk fra mit ansigt, mens jeg skubber... Jamen, vi har et andet element til din liste: Har du valgt de melodier, du vil lytte til på fødestuen? Det kan virke som en ikke så nødvendig luksus i forhold til alle dine andre gøremål, men der er god grund til at pakke din iPod i din leveringstaske.
Hvordan musik hjælper dit helbred
Distraktion er en kendt smertelindring. Tænk bare tilbage på tider, hvor du var såret eller knust i hjertet-jo mere du sad og tænkte på det, jo mere deprimeret og smertefuld har du sandsynligvis følt. Og samtidig, hvis du pakkede din sked med sjove ting at gøre, følte du dig sandsynligvis bedre før.
En ny undersøgelse i Journal of Pain har konkluderet, at at lytte til musik er en af de mest effektive måder at distrahere dig fra enhver smertefuld situation - herunder fysiske smerter som den slags, du sandsynligvis vil opleve under arbejdet. Forskere hævder, at musik hjælper med at lukke den del af dit centralnervesystem, der genererer smertefornemmelser - som angst, stress, panik og frygt.
En anden undersøgelse i Storbritannien Journal of Advanced Nursing fandt ud af, at bare det at lytte til musik kan reducere smerter med op til 21 procent og depression med op til 25 procent. Det kan også hjælpe dig med at håndtere uventede og forstyrrende situationer med større lethed, end du normalt ville (sig f.eks. hvis du havde forberedt dig på en naturlig levering, men er tvunget til at have en C-sektion i stedet).
Betyder den slags musik, du lytter til, noget?
Forskningen er stadig delt om denne. Der er masser af forskere, der tror på den såkaldte Mozart-effekt, hvilket tyder på at lytte til bestemte-for det meste klassiske-former for musik øger fokus og fremmer afslapning. Tilhængere af denne teori mener at lytte til melodier af en person som Amadeus øger ens evne til problemløsning (hvilket kan være en fordel, hvis du støder på stød langs din arbejdsvej).
Når det er sagt, fandt en undersøgelse fra University of Illinois at lytte til enhver form for musik - klassisk, jazz, hip-hop, rap, pop-vil øge din mentale kapacitet og holde dig roligere, end hvis du valgte at opgive melodier helt. Nøglen er, at du nyder det, du lytter til.
Hvilket betyder, at alt går, når du kommer med din personlige playliste til graviditet. Hold dig til de melodier, der gør dig glad og rolig, eller dem, du regelmæssigt rocker ud til. Du vil være mere tilbøjelige til at fokusere på musikken i stedet for den smerte, du føler, og opleve et mere afslappet arbejde som følge heraf.
Flere graviditetstip
5 grunde til at ansætte en fødselsdoula
Fødselsfri smerte? Prøv hypnose i stedet for en epidural
Indstil dit helbred med musik
