3 Nemme og lækre anti-aging smoothies-SheKnows

Vi ønsker alle at elske graciøst, og med så mange lækre og nærende frugt- og grøntsagskombinationer kan dette ønske blive til virkelighed.

Relateret historie. Bekæmp kramper og oppustethed med Weelicious 'PMS Smoothie

Meget let bær power smoothie

Uanset om du elsker alle bær eller bare jordbær (som mig), ved du, hvilke kraftfulde frugter bær kan være, især når det kommer til deres anti-aging egenskaber. Denne opskrift fokuserer på at kombinere blåbær og jordbær, som begge indeholder gode mængder antioxidanter, en nøgle til at give dig den glødende hud, du altid har ønsket dig. Desuden er sesamfrøene ideelle til opbygning af knogletæthed, hvilket er fantastisk, hvis du er eller vil blive mere aktiv.

Serveringsstørrelse 1

Ingredienser:

*Ingrediens side note: Hvis du ikke har adgang til økologiske frugter, er det ikke noget problem. Brug det, du har ved hånden, men sørg for, at produkterne er friske, når du køber det. Honning er valgfri for dem, der ønsker, at drinken skal være sødere efter smagen.

• 1/2 kop frosne økologiske jordbær*
• 1/2 kop frosne økologiske blåbær eller blandede bær*
• 1 håndfuld sesamfrø
• 1 spsk økologisk honning*
• 1/2 kop usødet eller friskpresset appelsinsaft
• Isterninger (valgfrit)

Rutevejledning:

Kom alle ingredienserne i en blender, og blend indtil den ønskede konsistens. Bland ikke for meget, ellers oxiderer du drikken og mister nødvendige næringsstoffer.

Grønt monster med et syrligt twist

Angela Liddon af Åh hun lyser inspirerede denne overraskende gode fornyede Green Monster -opskrift. Opskriften, som du kan finde her, har alle elementerne i det klassiske grønne monster - grønkål, mandelmælk og en banan, blandt andre ingredienser. Grønkål er fantastisk, fordi det sænker kolesterol og siges at forhindre kræft i æggestokkene. Det har også en enorm mængde K -vitamin, en vigtig komponent i lindring af betændelse. Til denne version blev æble tilføjet for sin syrlige og søde smag samt dets fiberfordele og evne til at regulere blodsukkeret. Som det gamle ordsprog siger, "et æble om dagen holder lægen væk" og får dit hjerte til at føle sig ungt.

Serveringsstørrelse 1

Ingredienser:

• 1/2 til 1 kop usødet mandelmælk eller skummetmælk (baseret på præference)
• 1 moden banan
• 1 håndfuld grønkål
• 1 (økologisk) æble
• 1 spsk chiafrø (valgfrit)
• Et par isterninger

Rutevejledning:

Kom alle ingredienserne i en blender, og blend. Hvis mælk gør smoothien for rig til din smag, skal du bare tilføje lidt koldt vand for at balancere konsistensen og teksturen.

Tropiske glædesmoothies

Da foråret er her, hvilken bedre måde at komme ind i ånden end med en velsmagende smoothie, der kombinerer de bedste tropiske frugter for at få dig til at føle, at du slapper af på en caribisk destination! Denne opskrift bruger både ananas og mango, to frugter, der ikke kun smager godt, men giver vitaminer og næringsstoffer som C-vitamin, omega-3 og betacaroten, som alle bidrager til en mere yndefuld aldringsproces for vores øjne, hår og hud. Og bekymre dig ikke om grønkålen; du vil næsten ikke smage det med alle disse søde frugter!

Serveringsstørrelse 2

Ingredienser:

• En halv ananas
• 2 små til mellemstore mangoer
• 2 kiwier
• 1 håndfuld sesam eller hørfrø
• 1 kop usødet appelsinsaft eller friskpresset appelsinsaft eller 1-1/2 kopper vand
• 2-3 isterninger

Rutevejledning:

Kom alle ingredienserne i en blender, og blend. For at gøre det mere slushy, tilføj mere is. Til hosting formål, tilføj en lille paraply til glasset, og server.

Mere om ernæring

6 nemme swaps for at gøre yndlingsretter mere hjertesunde
Forår ind i sæsonen med friske grøntsags forårsruller
Sådan finder du ud af, om en mad eller drikke er sur