Der er ingen tvivl om det: Overlever hverdagens travlhed med at færge børn til alle deres efter skole aktiviteter er udmattende. Mellem fodboldtræning, ballet og skolemøder føles det umuligt at få sengetid til at ske til tiden - noget der er vigtigt for mange forældre, inklusive mig. Ofte kommer hele familien hjem med vores brændstoftanke ved E. Og på grund af det er vores holdninger lidt mindre end ideelle (for at være ærlig er vi et varmt rod i familien). Det plejede at være, at da vores familie kom hjem, gjorde jeg mit bedste for at skynde børnene igennem en hel aftensmad Jeg havde prepped på forhånd, så deres hoveder kunne lave et crash-landing i deres puder på en relativt anstændig time. Alt dette farende endte normalt i råben og tårer, selvfølgelig (det skynder sig aldrig at have travlt med børn).
Indtil, det vil sige, jeg endelig fandt ud af det eneste hack, jeg har brug for for at køre børn rundt i byen og stadig lægge sengetid: Hele familien spiser aftensmad i bilen. Jep.
Mange af os forældre har set viralt indlæg om servering af en bakke med “småting” til aftensmad; dette er en enkel måde at komme ud af madlavningen, mens de stadig giver børnene nærende muligheder. Og det er præcis, hvad jeg gør for mine børn på travle hverdagsaftener - kun de spiser de "små ting" i bilen. Jeg pakker sunde varer, så de kan spise aftensmad, mens de er i transit til og fra deres praksis: ost pinde, gulerødder, æbler, mandler, go-gurts, druer, en sund wrap med frokostkød og spinat, og mere. Glæden ved dette er, at børnene får lov til at vælge, hvad de spiser ud af bordet - og vi ved alle, at børn elsker at have kontrol. Plus, det er en fantastisk måde at pleje deres uafhængighed.
Vi lægger ikke altid disse madvarer i små bakker, selvom børnene nogle gange godt kan lide at gøre det. Typisk er det lettere - og mindre rodet - bare at bruge en Bento Box eller endda sandwichposer. På den måde kan de lukke containerne, og mad ender ikke på gulvet i bilen. (Ok, mad ender altid på gulvet i bilen, men på denne måde ikke så meget.)
Se dette indlæg på Instagram
Brug for snacksideer? Jeg har et helt blogindlæg om, hvordan man slutter at klynke med snacks (link i bio @kids.eat.in.color). Hvis du alligevel leder efter en snackformel, er her nogle lette ideer til nem snack, der holder dine små mætte til det næste måltid. Vælg en fra hver kolonne! ⠀ ⠀ Husk at knuse nødder til børn under 4 år 😊⠀ ⠀ Hvilken ting er dit barns favorit? ⠀ #børnesæde or
Et opslag delt af Jennifer Anderson, MSPH, RDN (@kids.eat.in.color) på
En vigtig ting at bemærke for dem, der ønsker at kopiere dette hack, er mine børns alder: De er fem og syv. Det betyder kvælning - en ægte risiko for, at yngre børn spiser i bilen - er ikke længere så stor en fare nu, hvor de er ældre og let kan hugge på nødder og gulerødder uden hjælp. Men som American Association of Pediatrics påpeger, "kvælning er en hovedårsag til skade og død blandt børn, især børn 3 år eller yngre. ” Så ja, hvis du har et lille barn derhjemme, vil du gerne vige fra at give dem små madvarer, som de kan blive kvalt af. Og selvom dine børn er i skolealderen, men du plejer at være en nervøs Nellie, kan du stadig nå dette hack; bare hold dig til mad, som du føler dig tryg ved at give dine børn under kørslen. Der er så mange muligheder derude, der er blødere og vil efterlade dig mindre nervøs for dit barn spiser i bilen.
Dette hack har reddet mig på så mange måder. Ikke alene når mine børn i seng til tiden og med fuld mave, men jeg skal ikke længere gnage dem for at skynde sig, når de kommer hjem. Desuden skal jeg ikke bekymre mig om tilberede mine børn et ”rigtigt” måltid -eller tilberedning af mad på forhånd. Det er en win-win.
Hvad angår min mand og jeg, vælger vi enten at spise rester på travle efterskoleaftener eller lave noget simpelt som æg eller en sandwich. Vi har ikke brug for en fuldt tilberedt middag hver eneste hverdag, det er helt sikkert. For hvem har tid til det?
At overleve efterskolens travlhed kan føles overvældende. Mellem at give børnene middag og have lyst til at få deres søvn, føles det ofte som en kamp, vi aldrig vinder. Men dette hack - der giver børn flere sunde valg på farten - hjælper på mange områder i et travlt liv. Nok kan din bil blive lidt mere rodet, men i det mindste når dine børn det i seng til tiden.
