Et enkelt stryg gennem din Instagram feed - hvis du ligner mig - vil vare cirka 4,5 sekunder, før et mindreværdskompleks sparker ind. Plaget af scener med silkepyjamas, kølende ansigtsmasker, elegante meditationshjørner og smukke latte er det helt normalt at undre sig hvad fanden gør du forkert (udover alt), og hvis du lige har savnet notatet om at få en hjemme-barista gratis (du ikke har; det er ikke en ting). Det er alt sammen en del af stigende tendens til udstationering af øjeblikke med egenomsorg - eller ting vi gør for at give tilbage til vores kroppe og generelle psykiske helbred - på sociale medier.
"Egenomsorg kan være lige så unik som et fingeraftryk," siger Dr. Racine Henry, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut i New York City og grundlægger af Sankofa Marriage and Family Therapy, til SheKnows. ”Ligesom alt andet på Instagram er det populære at fremvise den egenomsorg, der kan misundes. Nogle mennesker ved det ikke engang
hvordan man praktiserer egenomsorg, og andre forstærker deres smerte eller traumer ved at forsøge at finde trøst i den egenomsorg, de ser frem for, hvad der rent faktisk hjælper dem med at forynge eller føle sig forfriskede. ”Fakta: Selvpleje handler ikke kun om boblebade og gurkemeje-latte. Hver person skal vælge, hvad der løfter dem personligt, og det er det, de skal fokusere på, når de giver tilbage til sig selv. "Ultimativt, egenomsorg handler om aktivt at passe på sit eget fysiske og psykiske helbred så du kan føle og være dit bedste selv, ”siger Jamison Monroe, administrerende direktør og grundlægger af Newport Academy, en gruppe af mentale sundhedscentre for unge og familier. Selvom der ikke er nogen standardpraksis for alle, er målet det samme: at fremme dit fysiske og psykiske velbefindende.
"Det behøver ikke altid at være Instagram-venligt," siger Monroe til SheKnows. "Faktisk er egenomsorg mere effektiv, hvis du er i øjeblikket og fuldt ud oplever aktiviteten frem for at tænke på at fange den for at dele."
De 7 slags egenomsorg
Laura Albers, certificeret master wellness-coach og autoriseret professionel rådgiver, fortæller SheKnows, at der er syv forskellige former for egenomsorg: følelsesmæssig (journalisering eller opsøgning af en terapeut), mental (læser en bog eller spiller et instrument), fysisk (træning), åndelig (beder eller læser andagt), social (slår happy hour), professionel (har et slut-af-dag-ritual på din skrivebord) og finansiel (bidrager til en 401 (k) eller fastsætter femårige økonomiske mål).
Visse aktiviteter, som træning, kan nogle gange falde ind i flere kategorier. At tackle et langt løb i weekenderne føles for mig som en åndelig aktivitet (samtidig med at det naturligvis også er fysisk). Det er min tid til at afstresse, fokusere på miles, glemme alt hvad der skete i sidste uge eller huskelisten, der dvælede hjemme og give tilbage til mig selv. Plus, det giver mig endorfiner-hjernens feel-good-kemikalier-øger følelsen af selvtillid og præstation.
Måske er du mere taknemmelig for journalister, eller du er den slags kvinde, der ikke ser frem til andet end sin vindue to gange om ugen med sine kammerater. Fordi husk: Egenomsorg behøver ikke at blive købt hos Whole Foods for at være godt for dig. Det skal bare få dig til at føle dig godt.
Det vigtigste ved egenomsorg
Det vigtigste aspekt ved egenomsorg? At du tager dig tid til at gøre det i første omgang.
"Så mange kvinder er blevet betinget af at tro, at egenomsorg er egoistisk, og at det er vigtigere og 'ædelt' at tage sig af andre," siger Monroe og fremhæver, at mange kvinder har en tendens til at have flere roller (mor, søster, kone, virksomhedsejer osv.), der forbruger deres tid. "Faktum er, at det at tage sig af vores egen egenomsorg giver os den styrke, ligevægt og ro, der giver os mulighed for at passe og give andre uden at føle os udmattede og vrede."
Ved at passe på dig selv, uanset hvilken måde du vælger, giver du en gave, ikke kun til dig selv, men til dem du elsker. En gladere, mere opfyldt dig er en gladere, mere opfyldt partner, mor, kollega, you name it. Vi fortjener alle den gave, der kræves ingen badesalte eller boblebad.
