Impulsive beslutninger kan føre til mange frustrerende situationer. (Vi taler ikke om Great Dress Incident i 2010, hvor jeg måske eller måske ikke har impuls købt en ekstremt dyr designerkjole... der endnu ikke skal bæres. Ahem.) Men nu viser en ny undersøgelse, at denne egenskab kan påvirke dit helbred og få dig til at tage på i vægt.
At være impulsiv er ikke altid en dårlig ting. Det er trods alt de spontane turister, sky-dykkere og festkastere, der synes at have det sjoveste. Men impulsive beslutninger kan skabe ravage på din talje, ingen tvivl. (Lad kvinden blandt os, der ikke har spist en kæmpe, gourmet cupcake, fordi den blev vist smukt i bagervinduet, løfte hendes hånd nu.) En ny undersøgelse viser præcis, hvor meget denne personlighedstræk kan skade dit helbred.
Forskning fra University of Chicago fandt ud af, at piger, der havde problemer med selvregulering og planlægning fremad, var mere tilbøjelige til at binge spise og lide helbredsproblemer på grund af det.
"Mad i vores samfund er så allestedsnærværende," sagde Andrea Goldschmidt, Ph. D., adjunkt i psykiatri og adfærdsmæssig neurovidenskab og forfatter til papiret, i en pressemeddelelse. “Du kan ikke engang gå til [en isenkræmmer] uden at se farverige slikstænger i kasselinjen. Når børn har [problemer] med at kontrollere deres adfærd, er det fornuftigt, at de ville hæmme sig selv omkring mad. ”
Og det er ikke kun børn. Mens forskerne bemærkede det hos piger helt ned til ti år, mønsteret af impulsive beslutninger og binge spisning fortsatte gennem teenageårene, og de tilføjede, at tidligere undersøgelser har vist lignende mønstre i voksne.
I sidste ende håber Goldschmidt, at identifikation af impulsivitet som en af hovedårsagerne til overspisning vil føre til bedre forebyggelse og behandling af lidelse, der rammer op til fem procent af mænd og kvinder. Selvom du ikke mister kontrollen i en sand binge, kan oplysningerne være nyttige for os alle, der kæmper imellem hvad vi ved, vi skal spise, og hvad vi vil spise, siger Jennie Miremadi, en certificeret holistisk ernæring rådgiver. Hun ser dette meget i sin praksis og tilbyder disse fem tips til at kontrollere impulsiv spisning:
- Spis omhyggeligt og smag hver bid mad.
- Fjern distraktioner, som fjernsynet, internettet og din telefon under måltiderne.
- Tag små bidder og spis langsomt.
- Tjek ind med din mave, og sørg for, at dit ønske om at spise kommer fra sult og ikke fra dine smagsløg.
- Når du er tilfreds, skal du lægge gaflen og stoppe med at spise. (Hun tilføjer nøglen til dette trin er at erkende, at din mad ikke er en begrænset ressource, og du kan altid komme tilbage og spise mere, hvis du bliver sulten igen senere!)
